Sociálne siete výrazne menia spôsob, akým vnímame sami seba a svoje telo. Denne sme vystavení ideálom krásy, ktoré sú nereálne, až umelé. Ako teda ochrániť svoje sebavedomie a nepodľahnúť nezdravému tlaku digitálneho sveta?
Žijeme v dobe, keď byť online už nie je len voľbou, ale nevyhnutnosťou. Závislosť od sociálnych sietí sa preto stala skutočnosťou, ktorej dôsledky si často uvedomujeme až príliš neskoro. Jedným z najvážnejších problémov dnešných dní je tlak na dokonalosť a neustále porovnávanie sa s ostatnými.
Pozrite si aj toto video na YouTube, ktoré vysvetľuje, ako nás sociálne siete ovplyvňujú a ako sa vyrovnať s ich negatívnymi vplyvmi: Ako sociálne siete menia naše vnímanie krásy a sebavedomia.
Ako sociálne siete formujú naše vnímanie tela?
Instagram, Facebook či TikTok sú plné dokonale upravených fotiek, často s pomocou filtrov a digitálnych úprav. Tento fenomén je mimoriadne škodlivý najmä pre deti a teenagerov. Mladí ľudia sú prakticky nonstop vystavení obrázkom, ktoré nereálne vykresľujú krásu, úspech alebo životný štýl. Odborníci upozorňujú, že súčasná generácia mladých má oproti tým predošlým situáciu výrazne zložitejšiu.
Kým ich rodičia mali svoje idoly dostupné maximálne v časopisoch, filmoch či v televízii, dnešná mládež ich vidí všade – priamo vo svojich telefónoch. Online svet pre nich nie je len zdrojom zábavy, ale celým vesmírom, v ktorom sa prirodzene pohybujú. Preto už často nedokážu rozlišovať medzi realitou na internete a tou skutočnou.
No nie sú to len deti a mládež, ktoré trpia dôsledkami tejto virtualizovanej krásy. Dospelí sú rovnako náchylní na porovnávanie svojich životov a tiel s tým, čo vidia na sieťach. Neustále konfrontovanie s nedosiahnuteľnými ideálmi vyvoláva pocity menejcennosti a podporuje toxické očakávania. Výsledkom tohto tlaku je posilňovanie takzvanej „diet culture“ a fenoménu „fat shaming“. Ide teda o propagáciu štíhlosti ako jediného prijateľného ideálu, pričom tí, ktorí sa tomuto ideálu vymykajú, sú stigmatizovaní. Táto situácia často ústi až do vážnych porúch príjmu potravy, akými sú mentálna anorexia alebo bulímia.
Úzkosť a depresia: temná stránka virtuálneho sveta
Psychológovia varujú, že tento tlak bude len narastať. Už dnes na sociálnych sieťach nájdeme realisticky pôsobiace fotografie a videá, ktoré v skutočnosti vytvorila umelá inteligencia. S pokročilými technológiami sa teda problém sebavedomia a úzkosti ešte viac prehlbuje.
Podstatnú úlohu v tejto situácii zohrávajú influenceri. Často zabúdame, že mnohí z nich propagujú určitý životný štýl alebo produkty nie preto, že ide o ich skutočnú každodennosť, ale preto, že sú za to platení. Ich dokonalý obraz je výsledkom marketingovej stratégie, a preto je nereálne snažiť sa im za každú cenu priblížiť, obzvlášť popri bežnom zamestnaní či škole.
Zároveň sociálne siete umožňujú anonymitu a vzdialenosť, čo môže negatívne správanie podporovať. V online priestore sa ľahšie rozmáha kyberšikana, ktorej spúšťačom často býva práve fyzický vzhľad. Dopady kyberšikany sú pritom omnoho horšie ako len nízke sebavedomie. Postihnutí môžu trpieť úzkosťami, depresiami, sebapoškodzovaním a v extrémnych prípadoch môže dôjsť až k pokusom o samovraždu.
Že nejde o banálny problém, potvrdil aj aktuálny prieskum agentúry Ipsos pre kozmetickú značku Dove z roku 2024. Jeho výsledky boli šokujúce: len 2 % českých žien sa cítili skutočne krásne, pričom v kategórii do 26 rokov sa tak necítila dokonca ani jedna. Ešte alarmujúcejšie bolo zistenie, že každá štvrtá opýtaná žena by bola ochotná vzdať sa jedného roka svojho života výmenou za „dokonalý“ vzhľad.
Existuje však aj pozitívna stránka
Aj napriek negatívnym vplyvom majú sociálne siete svoju dobrú stránku. Objavujú sa na nich hnutia ako body positivity či body neutrality, ktoré oslavujú rozmanitosť ľudských tiel. Tieto komunity pomáhajú ľuďom prijať samých seba takých, akí sú, čím môžu významne prispieť k lepšiemu vzťahu k vlastnému telu.
V konečnom dôsledku záleží hlavne na nás, ako sociálne siete využívame. Mali by sme ich brať ako nástroj, ktorý nám má slúžiť, nie ako pána, ktorý nás ovláda.
Ako zvládať vplyv sociálnych sietí na naše sebavedomie?
- Nepodliehajte pasívnemu sledovaniu obsahu – skúste byť aktívni, vyberajte si, čo chcete vidieť.
- Kriticky hodnotťe influencerov – uvedomte si, že ich život je často marketingová stratégia.
- Obmedzte čas na sociálnych sieťach – doprajte si pravidelné detoxikačné pauzy.
- Sledujte pozitívne a autentické profily – podporia vás v sebaláske a realistickom vnímaní seba samého.
- Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc – ak cítite, že tlak je nezvládnuteľný, obráťte sa na terapeuta alebo psychológa.
Práve uvedomenie si, že krása spočíva v našej jedinečnosti a autenticite, nám pomôže lepšie sa vyrovnávať s nástrahami sociálnych sietí a budovať zdravé sebavedomie. Pamätajme, že každý z nás je jedinečný práve preto, že nie je dokonalý.
