Demencia patrí medzi najvážnejšie ochorenia mozgu, ktoré sa čoraz častejšie vyskytuje najmä vo vyššom veku. Aj keď jej rozvoju nemožno úplne zabrániť, existujú faktory, ktoré riziko vzniku tohto ochorenia výrazne zvyšujú. Možno vás prekvapí, že jedným z nich je aj nadmerné sledovanie televízie.
Sledovanie televíznych programov patrí medzi obľúbené činnosti ľudí všetkých vekových kategórií. Deti si s rozprávkami skracujú dlhé rána, pracujúci dospelí si takto večer oddýchnu po náročnom dni a pre seniorov predstavuje televízna obrazovka často spoločníka v osamelých chvíľach. Práve samota je podľa odborníkov jedným z najčastejších problémov tzv. zraniteľných osôb – teda tých, ktorí trpia chronickými ochoreniami, majú obmedzenú pohyblivosť alebo čelia finančným problémom. A hoci televízia môže spočiatku pôsobiť ako nenáročný spôsob zabavenia sa, v kombinácii s izoláciou môže mať veľmi negatívne dôsledky – zvyšuje sa totiž riziko vzniku demencie.
Samota a televízia: Nebezpečné spojenie pre mozog
Výsledky nedávnej štúdie ukazujú jasné prepojenie medzi dlhodobým sledovaním obrazoviek a štrukturálnymi zmenami v mozgu. V praxi to znamená, že čím viac času človek – obzvlášť senior – strávi pasívnym sledovaním televíznych programov, tým väčšie je riziko poklesu kognitívnych schopností. Zhoršuje sa verbálna pamäť, schopnosť sústrediť sa, ale aj orientácia v priestore a čase. A čo je ešte závažnejšie – každá dodatočná hodina denne navyše zvyšuje pravdepodobnosť vzniku demencie.
Mozog totiž pri sledovaní televízie nepracuje aktívne. Nezapája sa tvorivo, nevyvíja sa, naopak – pomaly ale isto dochádza k jeho degenerácii. U seniorov, ktorí už aj tak čelia prirodzenému úbytku mentálnych funkcií, je tento efekt ešte výraznejší.
Ako rozpoznať, že ide o demenciu?
Demencia nie je len o zabúdaní. Jej príznaky sú oveľa širšie – zahŕňajú náhle zmeny správania, výkyvy nálad, zmätenosť, problémy s rečovým prejavom či ťažkosti s rovnováhou a chôdzou. Často si ich všimnú skôr blízki ľudia, ktorí si začnú všímať, že ich rodič alebo partner sa správa „inak“, má problém s bežnými úlohami, alebo sa uzatvára do seba. Dôležité je nepodceňovať tieto signály a nespájať ich len s „prirodzeným starnutím“. Demencia si vyžaduje odbornú pomoc, ale predovšetkým pochopenie a podporu okolia. Ľudia s týmto ochorením sa často cítia izolovaní – a práve vtedy siahajú po televízii ako po jedinom spôsobe, ako prežiť deň.
Ako znížiť riziko demencie?
Premýšľali ste niekedy nad tým, koľko času denne trávite pred televízorom? Ak ide o viac než dve hodiny denne, stojí za to zamyslieť sa, či by sa čas nedal využiť inak. Namiesto pasívneho pozerania filmov či seriálov skúste zaradiť do svojho dňa pravidelné prechádzky. Pobyt na čerstvom vzduchu, pohyb a kontakt s prírodou majú preukázateľne pozitívny vplyv na mozgovú činnosť a náladu. Navyše, slnečné lúče stimulujú tvorbu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu aj imunitného systému.
Ak vám zdravotný stav alebo počasie neumožňujú ísť von, výbornou alternatívou sú aj rôzne skupinové cvičenia alebo kreatívne aktivity – maľovanie, spev, ručné práce, čítanie kníh či riešenie krížoviek. Okrem toho, že aktivizujú mozog, pomáhajú tiež budovať sociálne väzby, čo je jedna z najúčinnejších foriem prevencie nielen demencie, ale aj depresie.
Nezabúdajte ani na celkové zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú k demencii náchylnejší ľudia, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, cukrovkou, obezitou alebo majú sklony k fajčeniu a nadmernému pitiu alkoholu. Obmedzením týchto rizikových faktorov výrazne znížite aj šancu, že sa vás demencia niekedy dotkne.
Sledovanie televízie nemusí byť škodlivé, pokiaľ ho máme pod kontrolou. Problém nastáva vtedy, keď sa z neho stane hlavná denná náplň, najmä v staršom veku. Ak chceme, aby náš mozog zostal čo najdlhšie svieži a funkčný, mali by sme mu dopriať rozmanité a podnetné aktivity. A hoci televízna obrazovka môže byť dočasným únikom pred samotou, v dlhodobom horizonte viac škodí ako pomáha.
