Imunitný systém predstavuje základ obranyschopnosti nášho organizmu pred vonkajšími vplyvmi. Ide vlastne o spôsob akým si naše telo vie poradiť s cudzorodými látkami nebezpečnými pre naše telo. Jeho podpora spočíva predovšetkým v našom životnom štýle. To akú máme úroveň stresu, aké konzumujeme potraviny, či koľko máme pohybu sa priamo odráža na stave našej imunity. Ako môžeme podporiť imunitu aj inými faktormi? Čo naopak oslabuje našu imunitu?
Ako podporiť imunitu a teda aj naše zdravie?
Na podporu imunity existuje mnoho doplnkov stravy. Väčšinou obsahujú rôzne minerály, vitamíny a esenciálne prvky, ktoré majú za úlohu dostať náš organizmus do stavu homeostázy . Doplnky stravy alebo suplementy môžu byť založené rovnako na prírodných zložkách, ale tiež aj na zložkách syntetických. Kúpiť ich môžete v lekárňach, ale aj na internetových obchodoch ako je napríklad Alza.
Okrem množstva suplementov má skvelý vplyv na našu imunitu aj otužovanie. Napríklad pravidelná studená sprcha, či napríklad aj pravidelná sauna môžu zvyšovať adaptovateľnosť nášho organizmu na tepelné stresory. Vďaka tomu jednotlivé mechanizmy v našom organizme získavajú množstvo benefitov, medzi ktoré patrí práve aj posilnenie imunity. Takéto procedúry je však potrebné konzultovať s lekárom a rovnako je ideálne ich praktikovať pod drobnohľadom skúsenejšej osoby.
Na našu imunitu však pôsobí pozitívne aj pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Snažte sa ísť von za každého počasia a vždy sa dobre obliekajte. Zároveň pri slnečnom počasí je ideálne si nechať pôsobiť slnečné svetlo na pleť, aby ste získali vitamín D s množstvom priaznivých účinkov pre náš organizmus. Rovnako medzi pozitívne aspekty ako posilniť našu imunitu patrí konzumácia množstva ovocia a zeleniny.
Čo pôsobí negatívne na imunitu?
Medzi negatívne vplyvy na našu imunitu patrí jednoznačné zlá životospráva. Napríklad pravidelná konzumácia alkoholu, či nedostatok pohybu môžu mať množstvo negatívnych vplyvov na naše telo. Rovnako je to aj s fajčením, či jedením tučných jedál. Všetky tieto aktivity vychyľujú naše telo z normálu a na základe toho sa oslabuje naša obranyschopnosť pred vírusmi, či baktériami. Riešenie problémov s imunitou je veľmi dôležité, pretože pri jej oslabení nám aj malé vírusy vedia spôsobiť obrovské ťažkosti.
