Každá žena túži po pekne vytvarovanej postave a mnohé z nás pravidelne sledujú svoje problémové partie ako brucho, stehná či zadok. No často zabúdame na jednu dôležitú časť tela – paže. Práve tie totiž vekom začínajú výrazne ochabovať a pokožka na nich nepríjemne ovísa. Nemusíte sa však s týmto nepríjemným javom zmieriť. Stačí trocha odhodlania a jednoduchých krokov, vďaka ktorým budú vaše ruky opäť pevné a príťažlivé.
Prečo vlastne paže ochabujú?
S pribúdajúcim vekom sa naše telo prirodzene mení. Koža stráca pružnosť predovšetkým preto, že z nej postupne mizne kolagén. Práve táto látka je zodpovedná za pevnosť a mladistvý vzhľad pokožky. Znížená produkcia kolagénu spôsobuje, že sa koža „uvoľní“ a vzniknú nepríjemné ochabnuté miesta, ktoré sú známe ako „netopierie krídla“ alebo „pelikány“. Ide o oblasť kože, ktorá visí pod ramenami a pri zdvihnutí rúk pripomína pelikání zobák.
Okrem kolagénu majú veľký vplyv aj ďalšie faktory:
- Rýchle chudnutie spôsobené drastickými diétami.
- Nepravidelná strava a nízky pitný režim.
- Hormonálne výkyvy, ktoré sa objavujú najmä v období menopauzy.
- Častý jojo efekt, keď kilá opakovane naberáte a zase zhadzujete.
- Nedostatok pravidelného pohybu a cvičenia.
Tento problém sa netýka iba starších žien. Čoraz častejšie ho zažívajú aj mladšie ženy, ktoré zanedbávajú starostlivosť o svoje ruky.
Efektívne riešenia, ktoré vám pomôžu
Existuje viacero spôsobov, ako proti ovísajúcim pažiam bojovať. Niektoré sú invazívne, ako napríklad chirurgická operácia známa ako brachioplastika. Je síce efektívna, ale nesie so sebou určité riziká a potrebu celkovej anestézie. Menej invazívnymi, no stále účinnými možnosťami sú rádiofrekvenčné ošetrenia, liposukcia či kryolipolýza. Nie každá žena však chce podstupovať tieto drahé zákroky.
Najprirodzenejšou cestou zostáva pravidelné cvičenie, ktoré je dostupné každému a navyše úplne zadarmo.
Ako správne cvičiť, aby ste mali do leta pekné paže?
Ak chcete, aby vaše ruky opäť získali pevnosť a pružnosť, je potrebné sústrediť sa najmä na tricepsy, ktoré sa nachádzajú na zadnej strane ramien. Ideálne je cvičiť aspoň trikrát týždenne. Už za pár týždňov spozorujete výrazné zlepšenie.
Najlepšie cviky na ochabnuté paže:
- Kliky – môžete ich robiť klasicky na zemi, alebo zjednodušene, keď sa opriete rukami o stenu či stoličku.
- Cvičenie s činkami – nemusíte používať ťažké závažia, stačia aj malé jednoručky alebo fľaše naplnené vodou.
- Cvičenie s odporovými gumami – skvelé pre efektívne precvičenie svalov, pričom intenzitu môžete prispôsobiť svojej kondícii.
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov robte každé cvičenie v 3 sériách po 10 opakovaní. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť a vytrvalosť. Ak začnete dnes, do leta máte dostatok času viditeľne spevniť svoje paže.
Starostlivosť o pokožku pomocou prírodných masiek
Okrem cvičenia môžete pokožke na rukách dopriať aj potrebnú hydratáciu a regeneráciu. Veľmi účinné sú domáce masky, ktoré môžete jednoducho pripraviť v pohodlí vášho domova. Tieto masky výrazne zlepšia pružnosť a pevnosť vašej pokožky.
Jogurtová maska s vitamínom E
Ingrediencie:
- pol šálky studeného bieleho jogurtu
- 1 rozšľahané vajíčko
- obsah jednej kapsuly vitamínu E (alebo lyžička kvalitného olivového či slnečnicového oleja)
Príprava:
Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte a zmes jemne vmasírujte do pokožky na pažiach. Nechajte pôsobiť približne 10 minút, potom opláchnite vlažnou vodou. Táto maska dodá pokožke potrebné vitamíny a hydratáciu, čím ju viditeľne vypne.
Populárna vaječná maska z TikToku
Táto maska sa stala hitom najmä vďaka sociálnej sieti TikTok.
Postup:
- Vyšľahajte vajíčko do hustej peny a naneste ju rovnomerne na celé paže.
- Paže následne obaľte gázou alebo potravinovou fóliou.
- Nechajte pôsobiť 30 minút, potom dôkladne opláchnite vodou.
Výsledkom pravidelného používania tejto masky je viditeľne pevnejšia a pružnejšia pokožka.
Začnite už dnes a tešte sa na pevné paže
Nenechajte ovísajúcu pokožku na vašich rukách pokaziť váš pocit zo seba samej. Začnite pravidelne cvičiť a podporujte svoju pokožku domácimi maskami. Už za krátky čas zbadáte prvé pozitívne výsledky. Do leta ešte máte šancu výrazne zlepšiť vzhľad vašich paží, a cítiť sa v krátkych rukávoch alebo šatách opäť sebavedomo a atraktívne.
