Letné mesiace sú síce pre väčšinu ľudí obdobím dovoleniek a relaxu, no vysoké horúčavy môžu byť obzvlášť nebezpečné pre starších ľudí. Napriek tomu, že sa seniori často snažia pred slnkom skryť vo svojich domovoch, aj tam na nich číha riziko prehriatia organizmu. Veľkým problémom býva, že prvé príznaky si často vôbec nevšimnú, prípadne ich bagatelizujú. To však môže viesť k vážnym, dokonca až smrteľným následkom.
Prečo sú seniori najviac ohrození?
Starší ľudia majú s pribúdajúcim vekom oslabenú schopnosť termoregulácie, čo znamená, že ich telo už nedokáže efektívne reagovať na prudké výkyvy teplôt. Preto sú oveľa náchylnejší na prehriatie než mladší ľudia. Okrem toho seniori často menej pociťujú smäd, a preto zabúdajú pravidelne dopĺňať tekutiny. Dehydratácia sa potom dostaví veľmi rýchlo a spolu s prehriatím môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie.
Ako upozornila lekárka, práve starší ľudia, chronicky chorí pacienti a malé deti sú v letných mesiacoch vystavení zvýšenému riziku. „Prehriatie organizmu u týchto skupín vedie k rýchlej dehydratácii, závratom, kolapsom, poruchám srdcového rytmu, tráviacim ťažkostiam a v extrémnych prípadoch, keď nedôjde k včasnému zásahu lekára, môže viesť až k zlyhaniu orgánov a smrti,“ upozornila lekárka.
Neprehliadajte prvé nenápadné príznaky
Prvotné príznaky prehriatia organizmu sú naozaj nenápadné, a preto si ich ľudia často nevšímajú alebo ich mylne považujú za bežné letné problémy. Medzi tieto príznaky patria predovšetkým:
- mierne bolesti hlavy
- pocit sucha v ústach a na perách
- nadmerné potenie (neskôr môže byť potenie znížené)
- celková slabosť a únava
- závraty a motanie hlavy
- mierna nevoľnosť či pocity na zvracanie
Ak na sebe spozorujete hoci len jeden z týchto signálov, treba okamžite reagovať. Rýchlo sa ochlaďte, doprajte si vlažnú sprchu, nasaďte si mokrú šatku na zátylok a predovšetkým dostatočne pite. Ideálna je čistá voda, minerálne vody alebo nesladené bylinkové čaje, ktoré dokážu nahradiť elektrolyty vyplavené z organizmu počas potenia.
Ak by sa však vaše ťažkosti stupňovali a pribudli vážnejšie príznaky ako zvracanie, zrýchlený dych, výrazne zvýšená telesná teplota, svalové kŕče či dokonca zmätenosť a dezorientácia, okamžite volajte záchrannú službu. V tomto prípade je už domáca liečba nedostatočná.
Ako prežiť horúčavy doma? Prevencia je kľúčová
Hoci veľa starších ľudí zostáva počas extrémnych teplôt doma, aj tam ich môže postihnúť úpal. Na rozdiel od úžehu, ktorý vzniká dlhodobým pôsobením priameho slnka na hlavu, úpal sa objavuje vtedy, keď telo nedokáže zvládať celkové prehrievanie organizmu, aj keď ste v interiéri. Preto je zásadné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu udržať doma príjemnú teplotu a vyhnúť sa riziku prehriatia.
Základné tipy na ochranu pred prehriatím doma:
- Správne vetrajte: Ideálny čas na dôkladné vetranie bytu je skoro ráno alebo veľmi neskoro večer. Počas dňa okná zatvorte, aby ste zabránili prenikaniu horúceho vzduchu dovnútra.
- Zabráňte slnečným lúčom preniknúť dovnútra: Zatiahnite žalúzie, rolety alebo závesy. Možno vás prekvapí, o koľko stupňov dokáže táto jednoduchá vec znížiť teplotu v byte.
- Minimalizujte varenie a pečenie: Počas horúčav obmedzte používanie sporáka a rúry na minimum. Tepelná úprava jedál totiž veľmi rýchlo zvyšuje teplotu v interiéri.
- Využívajte klimatizáciu alebo ventilátor: Ak máte možnosť, zaobstarajte si prenosnú klimatizáciu, ktorá dokáže miestnosť výrazne ochladiť. Ak ju nemáte, postačí aj obyčajný ventilátor. Ten môžete ešte vylepšiť tým, že pred neho zavesíte vlhký uterák, ktorý pomáha ochladiť prúdiaci vzduch.
Nezabúdajte na dostatočný pitný režim
Kľúčom k prevencii prehriatia je dostatočná hydratácia. Hoci seniori často necítia smäd, mali by tekutiny prijímať pravidelne, bez ohľadu na to, či smäd pociťujú alebo nie. Doporučené množstvo je aspoň dva litre tekutín denne, ideálne čistej vody či minerálnych vôd.
Pamätajte si, že starostlivosť o vlastné zdravie v horúcich letných mesiacoch môže zachrániť život. Nepodceňujte prvé príznaky prehriatia a radšej včas zasiahnete. Vaše telo vám za to poďakuje.
