Každý z nás hľadá spôsoby, ako niečo ušetriť. Platí to dvojnásobne pre seniorov, ktorí majú často obmedzený rozpočet a musia starostlivo zvažovať každú investíciu. Málo z nich však vie, že existujú možnosti, ako nielen zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, ale pritom aj ušetriť peknú sumu. Stačí len vedieť, na čo všetko majú seniori nárok a ako tieto výhody efektívne využiť.
Zabúdate častejšie? Neodkladajte riešenie na neskôr
Mnoho ľudí je dnes už zvyknutých starať sa o svoje fyzické zdravie – chodia na pravidelné kontroly k lekárovi, športujú či sa zdravo stravujú. Lenže rovnako dôležité je venovať pozornosť aj zdraviu mozgu. Vekom sa často objavujú problémy s pamäťou a koncentráciou. Mnohí seniori tieto problémy automaticky pripisujú starnutiu, no nemusia byť vždy prejavom prirodzeného procesu.
Máte pocit, že čoraz častejšie zabúdate bežné veci? Stáva sa vám, že neviete rýchlo nájsť správne slová alebo si nepamätáte informácie, ktoré boli pre vás kedysi úplne samozrejmé? V takom prípade je rozumné absolvovať jednoduchý test pamäti, ktorý dokáže odhaliť, či ide len o obyčajnú roztržitosť, alebo by mohlo ísť o skoré štádium závažnejšieho ochorenia, napríklad demencie.
Testovanie pamäti v lekárňach môžete mať úplne zdarma
Takýto špecializovaný test pamäti ponúkajú vybrané lekárne. Podmienkou je, aby mal lekárnik certifikát, ktorý udeľuje príslušná komora lekárnikov. Cena testu sa pohybuje okolo 15 eur (približne 350 českých korún). Na prvý pohľad to nemusí byť vysoká suma, no pre seniorov je každé euro dôležité, a ak žijú v domácnosti dvaja starší ľudia, náklady sa okamžite zdvojnásobia.
Dobrou správou však je, že zdravotné poisťovne tento test plne preplácajú. Stačí, ak si v lekárni vyžiadate doklad o zaplatení a následne ho odovzdáte vo svojej zdravotnej poisťovni. Tá vám náklady na test spätne uhradí. Niektoré poisťovne dokonca prispievajú vyššou sumou (až do výšky 20 eur), pričom zvyšok peňazí môžete použiť napríklad na zakúpenie pomôcok na tréning pamäte – od pracovných zošitov cez špeciálne kartové hry až po iné zaujímavé pomôcky.
Čím skôr sa problém odhalí, tým lepšie výsledky liečby
Absolvovať test pamäti by mal každý senior, ktorý si všimne zhoršovanie svojej schopnosti pamätať si. Včasná diagnostika je totiž kľúčom k úspechu. Ak test odhalí začínajúce problémy, človek môže ihneď začať s vhodnou liečbou. Moderná medicína už dnes disponuje liekmi a postupmi, ktoré dokážu progres ochorenia výrazne spomaliť.
Ako samotný test prebieha?
Ak máte z testu obavy, vôbec nemusíte. Celý proces prebieha veľmi diskrétne a v súkromí, mimo ruchu predajne. Lekárnik vás odvedie do tichého priestoru, kde s vami prejde niekoľko krátkych úloh, ktoré majú preveriť vašu pamäť a schopnosť koncentrácie. Celková doba testu je približne jedna hodina, samotné vyhodnotenie trvá asi 15 minút. Na záver dostanete výsledok a v prípade záujmu aj písomnú správu, ktorú môžete odovzdať svojmu praktickému lekárovi.
Nezabudnite si na test priniesť okuliare alebo načúvací prístroj, ak ich používate. Zlé videnie alebo slabý sluch môžu výsledok ovplyvniť a skresliť skutočný stav vašich kognitívnych schopností.
Nielen testovanie, ale aj tréning je dôležitý
Mozog je ako sval – ak sa neprecvičuje, postupne stráca svoju silu. Preto je veľmi dôležité venovať sa pravidelne aj rôznym formám tréningu pamäte. Tým stimulujete mozgové bunky, ktoré si následne dokážu vytvárať nové spojenia a udržiavať existujúce dlhšie funkčné.
Ako efektívne precvičovať mozog?
- Skúšajte počítať jednoduché úlohy bez použitia kalkulačky.
- Varíte stále rovnaké recepty? Zmeňte to a skúste niečo nové.
- Prihláste sa na jazykový kurz. Učenie nového jazyka je jedným z najúčinnejších cvičení.
- Skúste kresliť mapu miest, ktoré poznáte, len tak, spamäti.
- Riešte puzzle alebo lúštite krížovky a sudoku.
- Rozprávajte príbehy, ktoré ste prežili, alebo si skúste vymýšľať nové.
- Vymýšľajte si stále nové trasy svojich každodenných prechádzok.
- Občas skúste robiť viac vecí naraz – napríklad počúvať rádio pri varení alebo telefonovať pri jednoduchej manuálnej práci.
Pohyb a zdravá strava ako dôležitá súčasť prevencie
K prevencii demencie však nepatrí iba mentálny tréning. Rovnako dôležitá je pravidelná fyzická aktivita a vyvážená, pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály. Už štúdie z roku 2017 potvrdili, že ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu a zdravo jedia, sú menej náchylní na vznik problémov s pamäťou.
Ak teda chcete žiť zdravší a plnohodnotnejší život aj v pokročilom veku, nezabúdajte na svoje telo ani mozog. Pravidelne si pamäť testujte, využite všetky možnosti úspor, ktoré vám poisťovne ponúkajú, a nepodceňujte žiadne príznaky.
