Ľudia po päťdesiatke trpia na nadváhu aj rôzne zdravotné obmedzenia, preto je pre nich chudnutie oveľa ťažšie. Tiež sú menej ochotní meniť svoj doterajší životný štýl, bez určitých úprav však pôjdu kilá stále hore a hrozia ešte väčšie ťažkosti. Jediným riešením je zmena životných návykov vrátane zažitého jedálnička, zvýšenie fyzickej aktivity a potom pomôžu ešte ovsené vločky, ktoré majú výborné nutričné vlastnosti, napomáhajú tráveniu aj zhodiť nadbytočné kilá. Ako využiť potenciál ovsených vločiek pri redukcii hmotnosti?
Bez zmien to nepôjde
Schudnúť a hneď? Bohužiaľ taký zázračný recept na štíhlu postavu neexistuje, vždy to bude chcieť zmenu životného štýlu s úpravou jedálnička a zahrnutím fyzických aktivít. Nemenej dôležitý je kvalitný spánkový režim. Pri zmene jedálnička je vhodné ubrať tučné, sladké alebo priemyselne vyrábané výrobky a naopak pridať potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Sú to predovšetkým celozrnné potraviny a tiež ovsené vločky, ktoré je možné zahrnúť do každého denného jedla, majú skvelý pomer bielkovín i komplexných sacharidov, a obsahujú veľké množstvo vlákniny, vďaka tomu zlepšujú trávenie a umožňujú očistu čriev od toxínov.
Zázračný ovsený nápoj
Ovsené vločky sa najčastejšie pripravujú ako kaša alebo sa pridávajú do smoothie. Tento recept na zázračný ovsený nápoj sa skladá z ovsených vločiek a škorice, ktorá zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri odbúravaní tuku. Nápoj je tak vhodný pre všetkých päťdesiatnikov s nadváhou, ale aj pre všetkých mladších.
Ingrediencie
Na prípravu nápoja si nachystajte
- med 1 lyžica
- voda 1½ litra
- mletá škorica 1 lyžica
- ovsené vločky 1 šálka
Príprava
Pripravte si ovsené vločky, môžete použiť aj bezlepkové, ktoré musia byť takto označené priamo od výrobcu. Vsypte ich do vody a nechajte namočené do rána. Potom ich sceďte a pridajte k ostatným prísadám do mixéra. Zmes rozmixujte do hladka a uložte do chladničky. Denne pite pohár ovseného nápoja ráno na lačno a večer pred spaním. Vplyvom množstva vlákniny a komplexných sacharidov nebude dochádzať ku glykemickým výkyvom ani k pocitom hladu, k tomu sa posilní črevná mikroflóra a úprava trávenia.
