Podarilo sa mi zhodiť viac ako dvadsať kilogramov a hlavný podiel na tomto úspechu prisudzujem jednoduchému, no mimoriadne efektívnemu triku s citrónmi. Možno sa vám to bude zdať zvláštne, ale hovorím z vlastnej skúsenosti – keď som tento postup vyskúšala, začala som si všímať postupné ubúdanie kilogramov bez potreby drastických diét alebo celodenného trápenia sa v posilňovni. Samozrejme, žiadna metóda nie je stopercentná bez aspoň základnej úpravy jedálnička či mierneho zvýšenia pohybovej aktivity. Tento citrónový recept však dokáže skutočne urýchliť vaše úsilie a pomôcť vám viditeľne schudnúť.
Prečo práve teraz?
Ako prichádza leto, prirodzene rastieme v snahe vyzerať štíhlejšie a cítiť sa sebaisto v ľahšom oblečení. Nemusíte však mať pocit, že ste zdedili „nepoddajnú“ postavu. Ani ja som nemala ideálnu genetiku, napriek tomu sa mi vďaka tomuto jednoduchému triku podarilo výrazne znížiť váhu. Kým niektorí ľudia dennodenne bojujú s prísnymi diétami či náročnými tréningami, tento recept vám dovolí zmeniť svoj životný štýl tak, aby to nebolo utrpenie, ale skôr príjemná rutina. Nasledujúci návod je dôkazom, že niekedy stačí len trochu kreativity a prekvapivo ľahko dosiahnete, po čom túžite.
Ráno je základ
Najdôležitejšie jedlo dňa je podľa mnohých odborníkov práve raňajkový čas. To, čo urobíte po prebudení, môže značne ovplyvniť vaše celodenné fungovanie – a rovnako aj vaše chudnutie. Veľa ľudí siaha po rannej káve alebo čaji hneď, ako otvoria oči, no tie vám síce môžu dodať krátkodobú energiu, no z hľadiska čistenia organizmu a naštartovania metabolizmu nejde o to najvhodnejšie, čo by ste mohli vypiť. Rovnako to platí aj pre sladené nápoje, ktoré sú plné cukru a môžu spôsobiť viac škody než úžitku.
Práve preto sa odporúča začať deň niečím, čo vás naštartuje oveľa prirodzenejšie. V tomto prípade je účinným pomocníkom práve citrónový nápoj, ktorý navyše pomáha efektívne spaľovať tuky a zbavovať organizmus nežiaducich toxínov.
Citróny a zázvor: nečakaná, no silná dvojica
Ak ste sa už niekedy zaujímali o zdravú výživu, určite ste postrehli, že citrón v kombinácii so zázvorom dokáže divy. Citrón je bohatý na vitamín C a je povestný svojimi antioxidačnými účinkami. Zázvor je zasa známy svojou schopnosťou zahrievať organizmus, zrýchľovať metabolizmus a posilňovať imunitu. Keď obe ingrediencie spojíte, vznikne zmes, ktorá pomáha telu očistiť sa a zároveň ho nabudzuje k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Často sa k nim pridáva aj cesnak, ktorý má tiež nespočetné množstvo pozitívnych účinkov, vrátane podpory trávenia a boja proti škodlivým baktériám.
Na prípravu budete potrebovať:
Koreň zázvoru (čerstvý, niekoľko centimetrov dlhý)
Citróny (najlepšie v bio kvalite, aby ste mohli využiť aj kôru)
Cesnak (aspoň dva až tri strúčiky, kto znesie viac, pokojne môže pridať)
Dva litre minerálnej vody (môže byť aj obyčajná voda, hlavné je, aby bola kvalitná)
Ako na to? Podrobný návod
Príprava citrónov
Najskôr citróny dôkladne umyte pod tečúcou vodou, ideálne kefkou, aby ste z nich odstránili všetky nečistoty. Následne olúpte kôru, prípadne ju nastrúhajte, no pre tento recept je základom hlavne šťava. Vytlačte z citrónov maximum šťavy do misy alebo džbánu. Zvyšné šupy či zvyšky citrónu si odložte bokom, ešte ich využijeme.Zázvor a cesnak
Zázvor očistite a nakrájajte na menšie kúsky. Cesnak olúpte a pokrájajte nadrobno (môžete ho aj pretlačiť). Potom si zoberte mixér alebo kuchynský robot a všetko zmiešajte – citrónovú šťavu, nakrájaný zázvor a cesnak. Vďaka mixovaniu dosiahnete homogénnu tekutinu, v ktorej sa chutné i prospešné látky lepšie spoja.Varenie zmesi
V hrnci priveďte k varu približne dva litre minerálnej (prípadne obyčajnej pitnej) vody. Do vriacej vody vložte aj odložené kúsky z citrónov (teda kôru a zvyšky dužiny). Pridajte rozmixovanú zmes zázvoru, cesnaku a citrónovej šťavy. Krátko povarte, maximálne pár minút – zvyčajne stačí päť, aby sa všetky chute a účinné látky spojili.Chladenie a skladovanie
Keď je varenie hotové, hrniec odstavte a počkajte, kým nápoj vychladne. Následne ho prelejte do sklenenej nádoby s uzatvárateľným viečkom. Skladujte ho v chladničke, aby sa uchovali prospešné látky a aby bol nápoj pripravený vždy na rýchle použitie.
Ako ho piť?
Najviac sa mi osvedčilo vypiť jeden pohár tohto nápoja hneď ráno, ešte pred samotnými raňajkami. Po prebudení je totiž telo pripravené prijať tekutiny a doslova ich „využiť“ na rozbeh metabolizmu. Ak sa vám zdá chuť príliš silná, môžete pridať trochu teplej vody – neodporúčam však používať cukor či iné sladidlá, pretože tým by ste mohli znížiť pozitívny účinok receptu na chudnutie. V priebehu dňa je možné podľa chuti pridať ďalší pohár, napríklad pred obedom. Dôležité je nepodceňovať pitný režim a dodržiavať pravidelný príjem vody všeobecne.
Prečo to pomáha pri chudnutí?
Podpora spaľovania tukov: Citrón a zázvor pomáhajú zrýchliť metabolizmus, takže vaše telo efektívnejšie spaľuje kalórie.
Detoxikačný účinok: Tento nápoj funguje ako mierne diuretikum, čo znamená, že pomáha telu zbaviť sa prebytočnej vody a škodlivých látok.
Stabilizácia trávenia: Cesnak je prirodzeným pomocníkom pri trávení, zázvor zmierňuje plynatosť a citrón zase môže napomôcť správnej funkcii žalúdka.
Jednoduchá príprava: Celý proces od krájania až po varenie nezaberie veľa času, vďaka čomu je toto riešenie vhodné aj pre zaneprázdnených ľudí.
Nezabúdajte na zdravý životný štýl
Aj keď tento trik naozaj dokáže zázraky, nesmieme zabúdať, že zdravé chudnutie si vyžaduje komplexný prístup. Je preto dôležité, aby ste aspoň sčasti prispôsobili svoj jedálniček – zaraďte viac čerstvej zeleniny, ovocia, bielkovín a obmedzte spracované potraviny plné prázdnych kalórií. Okrem toho sa snažte do každodenného programu zaradiť aj základný pohyb – môže ísť o prechádzky, ľahké cvičenie doma alebo v posilňovni, jogu či tanec. Každá forma aktivity, ktorá vás baví, prispeje k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií a lepšej kondícii.
Zhrnutie na záver
Tento citrónovo-zázvorový nápoj je skvelým pomocníkom, ktorý môže výrazne uľahčiť cestu za štíhlejším ja. Moja vlastná skúsenosť je dôkazom, že pri pravidelnom pití som postupne videla, ako číslo na váhe klesá a oblečenie sedí o čosi voľnejšie. Samozrejme, každý človek je iný a reakcie sa môžu líšiť, no ak hľadáte prírodný spôsob, ako podporiť svoj metabolizmus a pritom nenútiť seba do príliš náročných diét, rozhodne dajte šancu tomuto receptu.
Začať môžete už dnes – pripravte si zmes, odložte ju do chladničky a vychutnajte si prvý pohár ešte pred raňajkami. Vďaka kombinácii citrónu, zázvoru a cesnaku dostane váš organizmus povzbudenie, ktoré pocítite takmer okamžite. Po niekoľkých dňoch sa zas môžu dostaviť prvé viditeľné výsledky. Prajem vám veľa šťastia na vašej ceste za zdravším telom a väčším sebavedomím!
