Starostlivosť o ústnu dutinu nie je len o krásnom úsmeve – má priamy vplyv na celkové zdravie človeka. Mnohí ľudia si však neuvedomujú, že aj drobné nedostatky v každodennej hygiene môžu viesť k vážnym problémom. Od zubného kazu až po stratu zubov – chyby v rutine bývajú častejšie, než si myslíme.
Dentálna hygienička upozorňuje, že najspoľahlivejším ukazovateľom dobre umytých zubov je jednoduchý test: stačí po nich prejsť jazykom. Ak sú dokonale hladké, máte vyhrané. Ak nie, niečo ste zrejme zanedbali.
1. Čas nestačí: zuby si čistíme príliš krátko
Väčšina ľudí žije v domnienke, že si čistia zuby dostatočne dlho. Realita? Priemerný človek venuje tejto činnosti len približne 40 sekúnd. To je výrazne menej, ako by mal. Odborníci odporúčajú minimálne dve minúty, ideálne však tri – najmä ak používate kefku s mäkšími štetinami. Taká totiž odstráni povlak pomalšie.
Tip: Elektrická kefka vám môže pomôcť udržať si správny čas aj rytmus.
2. Zlá technika = zbytočné úsilie
Aj keď si zuby čistíte pravidelne a dostatočne dlho, bez správnej techniky výsledok nebude ideálny. Chaotické pohyby tam a späť nestačia. Najefektívnejšie je držať kefku v 45-stupňovom uhle voči ďasnám a pohybovať ňou jemne do kruhu.
3. Medzizubné kefky nie sú len pre „pedantov“
Až 40 % plochy zubov sa ukrýva medzi nimi. Kto tieto miesta ignoruje, vytvára ideálne prostredie pre baktérie a zvyšky jedla. Tie potom spôsobujú zápach, zápaly a kazy. Zubná niť síce môže pomôcť, no na širšie priestory sú ideálnejšie medzizubné kefky, ktoré sú účinnejšie aj pohodlnejšie.
4. Nevhodná kefka robí viac škody než úžitku
Zubná kefka musí sedieť vášmu chrupu aj ďasnám. Ak sú vaše zuby citlivé, zvoľte mäkké štetiny. Taktiež nezabúdajte na pravidelnú výmenu – každé tri mesiace by mala ísť kefka (alebo hlavica elektrickej kefky) do dôchodku. Niektoré modely dokonca zmenou farby vlákien alebo upozornením na displeji samy naznačia, že je čas na výmenu.
5. Jazyk – prehliadaný zdroj zápachu
Zuby nie sú jediné miesto, kde sa usádzajú baktérie. Jazyk je doslova ich rajom. Práve tam vzniká väčšina nepríjemného zápachu z úst. Dôvod? Rozklad bielkovín v slinách a zvyškoch jedla uvoľňuje sírové zlúčeniny, ktoré majú veľmi intenzívny zápach.
Riešenie? Pravidelné čistenie jazyka – ideálne špeciálnou škrabkou, no pomôcť si môžete aj bežnou kefkou alebo nerezovou lyžičkou. Ráno a večer, ako súčasť bežnej rutiny.
Záver: Zdravé zuby si vyžadujú viac než len pastu a kefku
Zubná hygiena nie je len o „nevynechať si zuby večer“. Je to súbor návykov, ktoré majú obrovský dopad na kvalitu života – od sviežeho dychu až po prevenciu vážnych zdravotných problémov. Skontrolujte si svoje zvyky a nebojte sa drobných zmien. Aj jedna minúta navyše, správna kefka či očistený jazyk môžu znamenať veľký rozdiel.
