Mŕtvica (cievna mozgová príhoda) je mimoriadne nebezpečný zdravotný stav, ktorý môže ohroziť život. Vzniká vtedy, keď dôjde k obmedzeniu prietoku krvi do mozgu, či už v dôsledku krvnej zrazeniny, alebo prasknutia cievy. K poškodeniu mozgového tkaniva môže dôjsť veľmi rýchlo, čo so sebou prináša riziko trvalých následkov. V niektorých prípadoch žiaľ môže mať mŕtvica aj smrteľné následky.
Ak sa u vás alebo vo vašom okolí prejavia varovné signály, je nevyhnutné rýchlo reagovať. Okamžitá odborná pomoc a zásah lekárov sú kľúčové pri prevencii závažných komplikácií.
Najčastejšie príznaky mŕtvice
Príznaky mŕtvice dokážu byť veľmi rôznorodé, najmä vzhľadom na to, ktorá časť mozgu je postihnutá. Medzi najbežnejšie patria:
- Afázia: Problémy s rozprávaním alebo porozumením reči.
- Zmätenosť či nepokoj: Náhle zhoršenie kognitívnych schopností a orientácie.
- Závraty: Pocit točenia hlavy či nestability.
- Intenzívna bolesť hlavy: Vyskytuje sa náhle, býva silná a nezvyčajná.
- Porucha svalovej kontroly na jednej polovici tváre: Môže ísť o pokles kútika úst, neschopnosť hýbať obočím na jednej strane a podobne.
- Ataxia: Problémy s koordináciou pohybov.
- Amnézia: Čiastočná alebo úplná strata pamäte.
- Nevoľnosť a zvracanie: Často sa spája s bolesťou hlavy a závratmi.
- Náhle zmeny nálad: Zmätok, plačlivosť alebo podráždenosť bez zjavnej príčiny.
- Stuhnutie šije: Môže byť sprevádzané bolesťou a obmedzenou hybnosťou krku.
- Mdloby: Krátkodobé bezvedomie či kolaps.
- Rôzne typy záchvatov: Kŕče, nepravidelné svalové zášklby.
- Dysartria: Nezrozumiteľná reč, komolenie slov alebo slabá artikulácia.
- Zhoršenie či strata zmyslov: Napríklad sluchu, zraku alebo hmatu.
- Slabosť či paralýza: Postihnutie môže byť jednostranné, často na ruke, nohe alebo tvári.
Ak spozorujete akýkoľvek z týchto príznakov, okamžite volajte záchrannú službu. Rozhodujú doslova sekundy – rýchla reakcia môže významne ovplyvniť dôsledky mŕtvice.
Rizikové faktory mŕtvice
Mŕtvica sa môže vyskytnúť u kohokoľvek, no jestvujú skupiny obyvateľstva, ktoré patria medzi rizikovejšie:
- Starší ľudia: Osoby staršie ako 65 rokov sú vo všeobecnosti ohrozenejšie.
- Fajčiari: Nikotín a ďalšie škodlivé látky z cigariet prispievajú k poškodeniu ciev.
- Nadmerná konzumácia alkoholu: Alkohol môže zvyšovať krvný tlak a oslabovať steny ciev.
- Ľudia s vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom alebo cukrovkou 2. typu: Tieto zdravotné problémy výrazne zvyšujú riziko vzniku cievnej mozgovej príhody.
Ako predchádzať cievnej mozgovej príhode?
Prevencia mŕtvice do veľkej miery závisí od udržiavania zdravého životného štýlu. Okrem pravidelnej kontroly tlaku a hodnôt cholesterolu pomáha aj:
- Zdravé stravovanie: Kvalitná a vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny.
- Dostatočná fyzická aktivita: Pravidelný pohyb podporuje optimálnu funkciu srdca a ciev.
- Kontrola telesnej hmotnosti: Obezita zaťažuje srdce i cievny systém.
- Obmedzenie fajčenia: Ideálne je s fajčením úplne skoncovať.
- Ustráženie hladiny cukru v krvi: Dôležité pri cukrovke 2. typu a prediabete.
- Primeraná konzumácia alkoholu: Alebo ešte lepšie, úplné vynechanie nadmerného pitia.
Potraviny, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice
Niektoré druhy jedál môžu negatívne vplývať na kardiovaskulárny systém a zvyšovať šancu vzniku mozgovej príhody. Patria sem najmä:
- Červené mäso a priemyselne spracované mäso
Červené mäso (hovädzie, bravčové) aj spracované produkty (salámy, klobásy, párky) obsahujú veľa nasýtených tukov. Tie môžu zvyšovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu, čím sa zvyšuje riziko upchávania ciev a následnej mŕtvice. - Plnotučné mliečne výrobky
Mnohé plnotučné mliečne produkty, ako sú smotana či tučné syry, sú bohaté na nasýtené tuky. Vysoký príjem týchto tukov môže rovnako prispieť k zvýšenej hladine cholesterolu. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia veľkého množstva plnotučných mliečnych výrobkov môže prispieť k rozvoju kardiovaskulárnych ťažkostí. - Sladkosti
Potraviny s vysokým obsahom cukru – koláče, sušienky, cukrovinky či sladené nápoje – môžu negatívne vplývať na hladinu cukru v krvi, čo vedie k vyššiemu riziku inzulínovej rezistencie, obezity a potenciálne k cukrovke 2. typu. Tieto faktory zvyšujú šancu na vznik mozgovej príhody. - Jedlá s vysokým obsahom soli
Veľké množstvo soli zvyšuje krvný tlak, čo je jeden z hlavných rizikových faktorov mŕtvice. Soľ sa ukrýva v mnohých spracovaných potravinách: vo fastfoode, v konzervovaných výrobkoch a v rôznych polotovaroch. Dôležité je kontrolovať etikety a dbať na primerané solenie.
Potraviny, ktoré znižujú riziko mŕtvice
Na opačnej strane spektra stoja potraviny, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravie srdca, cievneho systému a znižovať pravdepodobnosť mozgovej príhody:
- Ovocie a zelenina
Obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré napomáhajú udržať cievy v dobrom stave. Odporúča sa zaradiť do jedálnička široké spektrum farieb (napríklad listovú zeleninu, citrusové plody, bobuľové ovocie, mrkvu či papriku). - Celozrnné výrobky
Celozrnné pečivo, hnedá ryža či celozrnné cestoviny zásobujú organizmus vlákninou a podporujú trávenie. Vláknina tiež prispieva k stabilizácii hladiny cukru v krvi a k zníženiu cholesterolu. - Strukoviny a orechy
Fazuľa, šošovica, hrach, cícer, ale aj rôzne druhy orechov sú výborným zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Obsahujú aj významné množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú správnu činnosť srdca. - Nízkotučné alebo odtučnené mliečne produkty
Jogurty s nízkym obsahom tuku, odtučnené mlieko a ľahké syry môžu byť vhodnou alternatívou pre tých, ktorí sa nechcú vzdať mliečnych jedál, no potrebujú obmedziť príjem nasýtených tukov. - Zdravé tuky
Olivový olej, avokádo či orechy poskytujú nenahraditeľné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Ich primeraná konzumácia prospieva nielen srdcu, ale aj celkovému stavu organizmu. - Voda
Dostatočný pitný režim je nesmierne dôležitý. Voda pomáha udržiavať optimálny krvný tlak, podporuje látkovú výmenu a prispieva k správnemu fungovaniu orgánov. Nahradenie sladených nápojov čistou vodou je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoj zdravotný stav.
Mŕtvica predstavuje vážny stav, ktorý môže mať trvalé následky, a preto by malo byť jej predchádzanie prioritou. Aj malé úpravy životného štýlu dokážu z dlhodobého hľadiska priniesť výrazné výsledky:
- Dbajte na stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny a zdravé tuky.
- Obmedzte jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov, cukru a soli.
- Kontrolujte si krvný tlak, cholesterol a pravidelne navštevujte lekára.
- Pohyb, či už vo forme rýchlej chôdze, plávania alebo ľahkého behu, pôsobí mimoriadne priaznivo na srdce i cievy.
- Vyhýbajte sa fajčeniu a nadmernému pitiu alkoholu.
Dodržiavaním týchto odporúčaní prispejete nielen k ochrane pred mŕtvicou, ale aj k lepšej kondícii vášho srdca a celkovej vitality. Niekedy stačí niekoľko uvedomelých zmien v každodenných návykoch, aby sme si zachovali pevné zdravie a dlhšiu životnosť.
