Na severe japonského ostrova Okinawa sa nachádza obec Ogimi, ktorú svet pozná ako „dedinu dlhovekosti“. Tento názov nevznikol náhodou – v porovnaní s väčšinou sveta sa tu mimoriadne veľa ľudí dožíva veľmi vysokého veku.
Video: stručné vysvetlenie ikigai
Krátke video na oficiálnom YouTube kanáli vlády Japonska ponúka zrozumiteľné vysvetlenie pojmu ikigai a jeho praktického významu v každodennom živote:
Obec má približne 3 000 obyvateľov, pričom desiatky z nich majú viac než 90 rokov a viacerí prekročili hranicu storočia. Vedecké pozorovania potvrdzujú, že za tým nestojí genetika, ale najmä spôsob života, stravovanie a silné spoločenské väzby.
Každodenný rytmus v znamení pohybu a pokoja
Život v Ogimi plynie pomalým tempom a je úzko spätý s prírodou. Miestni vstávajú zavčas rána, pijú teplý zelený čaj, robia jednoduché rozcvičky a venujú sa práci v záhrade.
Aj vo vysokom veku zostávajú fyzicky aktívni – nie náročným cvičením, ale bežnými činnosťami. Tento prirodzený pohyb posilňuje telo, zlepšuje cirkuláciu a udržiava svaly funkčné aj v starobe.
Tradičná strava ako základ zdravia
Okinawská strava patrí k najzdravším na svete. Základ tvoria zelenina, tofu, morské riasy, sladké zemiaky, ryby a sójové produkty. Mäso a cukor sa jedia len zriedka a v malom množstve.
Ľudia v Ogimi sa riadia zásadou „hara hači bu“, čo znamená jesť len do polosýta. Tento spôsob stravovania znižuje riziko obezity, cukrovky aj srdcových ochorení.
Vedci tiež poukazujú na to, že dôležitá nie je len samotná výživa, ale aj spôsob jedenia – pomaly, s pokojom, v spoločnosti priateľov či rodiny a s pocitom vďačnosti.
Ikigai – zmysel života ako zdroj energie
V Ogimi je bežné, že aj starší ľudia majú svoj zmysel života – niečo, čo ich každý deň napĺňa. Pre niekoho je to pestovanie rastlín, pre iného starostlivosť o vnúčatá, spev alebo ručné práce. Tento vnútorný dôvod pre aktívny život sa v japončine nazýva ikigai.
Výskumy potvrdzujú, že ľudia, ktorí majú pocit životného naplnenia, sú psychicky odolnejší, menej trpia úzkosťami a často sa dožívajú vyššieho veku. V Ogimi je tento postoj súčasťou kultúry – nikto tu nezostáva pasívny, aj v starobe má každý svoju úlohu.
Spoločenské väzby ako zdroj sily
Obyvatelia Ogimi sú známi tým, že udržiavajú veľmi silné medziľudské vzťahy. Komunity, v ktorých sa ľudia navzájom podporujú, sa tu nazývajú moai. Susedia sa stretávajú, pomáhajú si v ťažších časoch a vytvárajú pocit spolupatričnosti, ktorý prispieva k psychickému zdraviu.
Základnou filozofiou je aj nuchi gusui – myšlienka, že jedlo je liek. Vnímajú ho ako zdroj energie a harmónie, nie len ako fyzickú potravu. K tomu sa pridáva princíp yuimaru, ktorý vyjadruje ochotu zdieľať, spolupracovať a pomáhať.
Tieto hodnoty tvoria základ životnej rovnováhy, ktorá má preukázateľne pozitívny vplyv na dĺžku života.
Moderné zmeny a nové výzvy
Hoci Ogimi pôsobí pokojne, ani táto dedina sa nevyhla zmenám. Mladší ľudia odchádzajú do väčších miest, čím sa tradičný spôsob života postupne mení. Okinawa ako celok však stále patrí medzi regióny, kde sa ľudia dožívajú nadpriemerne vysokého veku.
Zároveň platí, že nie celé Japonsko žije týmto spôsobom – krajina čelí aj opačným javom, ako je stres z práce či prepracovanosť. V Ogimi sa však darí zachovávať jednoduchý, vyrovnaný životný štýl, ktorý prispieva k fyzickému aj duševnému zdraviu.
Čo si z Ogimi môžeme odniesť
Život obyvateľov Ogimi ukazuje, že dlhý vek nie je výsledkom náhody, ale každodenných návykov:
- Zdravá, vyvážená a striedma strava
- Každodenný pohyb v prirodzenej forme
- Silné medziľudské vzťahy a podpora komunity
- Pozitívny postoj a zmysel života – ikigai
- Kontakt s prírodou a mierne životné tempo
Aj malé zmeny v týchto oblastiach dokážu zlepšiť kvalitu života. Môžeme začať tým, že budeme jesť vedome, tráviť viac času s ľuďmi, ktorí nám robia radosť, a každý deň si uvedomíme, za čo môžeme byť vďační.
Dedina Ogimi je dôkazom, že dlhovekosť nie je výsledkom výnimočných okolností, ale prirodzenej rovnováhy medzi telom, mysľou a komunitou. Miestni obyvatelia nám pripomínajú, že k spokojnosti a zdraviu vedie jednoduchosť – pravidelný pohyb, zdravé jedlo, priateľstvo, vďačnosť a pokojné tempo života.
