Predstavte si to – neónové legíny, šušťáková bunda, diskohity, stepová lavička a úsmev na tvári.
Retro fitness je späť! Farebný, hravý, nabitý energiou a hlavne – zábavný. Prečo sa klasické cvičenia z 80. a 90. rokov vracajú do módy a ako si ich môžete užiť aj v dnešnej uponáhľanej dobe?
Návrat k radosti z pohybu
Po ére moderných fitnes náramkov, aplikácií a presných meraní prichádza túžba po jednoduchosti. Retro štýl pohybu prináša návrat k prirodzenému cvičeniu, ktoré robí radosť a uvoľňuje myseľ.
Psychológovia hovoria o tom, že známe rytmy a pohyby z mladosti dokážu prebudiť pozitívne spomienky, čo motivuje k pravidelnému pohybu. A práve preto sa staré tréningové formy znova tešia popularite – pretože ľudí bavia a vracajú im pocit dobrej nálady.
Čo sa z minulosti vrátilo?
Mnohé ikonické cvičenia z 80. rokov prežívajú svoju druhú mladosť. Objavujú sa v telocvičniach, online kurzoch aj v domácich tréningoch.
Step aerobik
Tento klasický tréning vznikol koncom 80. rokov a stal sa symbolom celej dekády. Dnes sa opäť cvičí v moderných formách, často doplnený o prvky tanca alebo intervalového tréningu.
Step aerobik zlepšuje kondíciu, spaľuje tuky a posilňuje nohy aj zadok.
Polhodinové cvičenie dokáže spáliť približne 200 až 400 kalórií v závislosti od intenzity. Navyše prispieva k lepšej pevnosti kostí, takže je ideálny aj ako prevencia osteoporózy.
Power walking
Rýchla chôdza patrí medzi najbezpečnejšie a najúčinnejšie formy pohybu.
Pomáha udržiavať zdravé srdce, znižuje riziko civilizačných ochorení a nezaťažuje kĺby.
Stačí 30 minút denne a zlepší sa nielen kondícia, ale aj nálada. A bonus navyše? Je to pohyb, pri ktorom sa môžete porozprávať s kamarátmi.
Tae-bo a kickbox
Dynamické cvičenia, ktoré spájajú pohyby z boxu a aerobiku, zažívajú svoj veľký návrat.
Zlepšujú rovnováhu, rýchlosť reakcií, silu aj koordináciu.
Zároveň pôsobia ako výborný spôsob, ako odbúrať stres – po náročnom dni nie je nič lepšie, ako sa poriadne „vybiť“ v rytme hudby.
Koliečkové korčule
In-line korčuľovanie sa opäť stalo populárnym športom. Je šetrné ku kĺbom, ale zároveň mimoriadne účinné pri formovaní nôh a zadku.
Pri hodine jazdy sa dá spáliť aj 400 kalórií, pričom si užijete čerstvý vzduch a slobodu pohybu.
Jazzercise
Tanečné kardio, ktoré spája tanec, posilňovanie, jogu aj pilates, dnes oslovuje ľudí všetkých generácií.
Jeho cieľom je spojiť pohyb, hudbu a dobrú náladu. Tanec zlepšuje koordináciu, pružnosť a zároveň podporuje uvoľňovanie hormónov šťastia – serotonínu a dopamínu. Po takejto hodine odchádzate nielen fyzicky posilnení, ale aj psychicky odľahčení.
Hula hoop
Pamätáte sa ešte na detské točenie obruče? Dnes sa z hula hoopingu stalo plnohodnotné cvičenie.
Pri polhodinovom tréningu sa dá spáliť až 200 kalórií.
Okrem brucha a bokov zapájate aj chrbát a stehná. A čo je najlepšie – rytmické pohyby majú upokojujúci účinok, podobný meditácii.
Prečo retro fitness funguje aj dnes?
Retro cvičenie je úspešné preto, že je jednoduché, hravé a uvoľňujúce.
V čase, keď sa od ľudí očakáva neustály výkon, pôsobí ako osviežujúci návrat k podstate pohybu – k radosti, nie k súťaženiu.
Keď vás cvičenie baví, vydržíte pri ňom dlhšie. A to je kľúčom ku skutočnej kondícii aj psychickej pohode.
Ako začať?
- Vyberte si, čo vás baví. Či už tanec, korčuľovanie, step alebo rýchla chôdza – dôležité je, aby vás to tešilo.
- Začnite pozvoľna. Netreba sa hneď vyčerpať – pridávajte záťaž postupne.
- Cvičte s hudbou. Rytmus zvyšuje motiváciu a zlepšuje náladu.
- Zavolajte priateľov. Cvičenie v skupine prináša viac energie aj smiechu.
- Buďte dôslední. Aj 20 minút denne je lepších ako nič.
Záver: Skutočné zdravie začína tam, kde sa hýbete s úsmevom
Retro fitness nám pripomína, že šport nemusí byť len o výkone či dokonalej postave. Môže to byť predovšetkým radosť, energia a uvoľnenie. Tak prečo si neoblečiete neónové legíny, nepustíte obľúbený hit z 80. rokov a neroztancujete sa?
Retro fitness nie je len návrat do minulosti – je to spôsob, ako sa cítiť lepšie v prítomnosti.
