Bylinné sirupy sa tradične používajú ako doplnok starostlivosti pri bežných respiračných problémoch, najmä počas chladného počasia. Nejde o liek ani o náhradu odbornej lekárskej liečby, no niektoré rastliny, ako echinacea, zázvor či kurkuma, majú podľa výskumov vlastnosti, ktoré môžu mierne podporiť imunitnú odpoveď alebo zmierniť niektoré príznaky nachladnutia.
Prečo sa tieto rastliny používajú?
Echinacea
- Patrí medzi najpreskúmanejšie byliny používané na podporu imunity.
- Niektoré štúdie ukázali, že môže mierne skrátiť trvanie nádchy alebo mierne znížiť pravdepodobnosť jej vzniku.
- Účinky nie sú rovnaké u každého a výskumy majú rôzne výsledky.
- Neexistujú dôkazy, že lieči chrípku alebo vážnejšie infekcie.
Zázvor
- Obsahuje gingeroly, ktoré majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
- Môže pomôcť uľaviť pri podráždenom hrdle a podporiť prekrvenie slizníc.
- Tradične sa používa pri prechladnutí, no jeho účinok je doplnkový.
Kurkuma
- Hlavná účinná látka kurkumín má známe protizápalové účinky.
- Podľa výskumov môže znížiť oxidačný stres a podporovať rovnováhu v imunitnej odpovedi.
- Jej účinok na priebeh prechladnutia či chrípky nie je priamy, ide skôr o celkovú podporu organizmu.
Tieto rastliny môžu byť prospešné ako súčasť bežnej domácej starostlivosti, ale nefungujú ako liečba infekčných ochorení.
Recept na domáci bylinný sirup
Suroviny:
- 10 g echinacey
- 5 g čerstvého zázvoru
- 5 g kurkumy
- 1 liter vody
- 500 g cukru alebo iného sladidla
- (med používať až do vlažnej zmesi)
Postup:
- Do hrnca vložte echinaceu, nasekaný zázvor a kurkumu a zalejte ich litrom vody.
- Priveďte do varu a následne varte na miernom plameni asi 30 minút, kým sa tekutina nezredukuje približne o tretinu.
- Do horúceho odvaru pridajte cukor alebo stéviu a miešajte, kým sa nerozpustí.
- Ak chcete použiť med, pridajte ho až do vychladnutej (len vlažnej) zmesi.
- Sirup preceďte cez jemné sitko a nalejte do sterilizovaných fliaš.
- Skladujte v chladničke.
Odporúčané použitie pre dospelých:
1–2 polievkové lyžice 2–3× denne podľa potreby.
Neexistuje vedecký dôkaz o presnom dávkovaní, preto ide o orientačné tradičné odporúčanie.
Aký účinok môžete očakávať
Potenciálne prínosy (podložené výskumom):
- mierna podpora prirodzenej imunitnej reakcie
- úľava pri podráždenom hrdle
- pomoc pri pocitoch zahlienenia
- zahriatie organizmu
Čo sirup nerobí:
- nelieči chrípku
- nevie zabrániť infekciám
- nenahrádza lieky ani odbornú liečbu
- nemá garantovaný účinok u každého
Pri pretrvávajúcich alebo silných ťažkostiach je vždy potrebná konzultácia s lekárom.
Tento bylinný sirup môže byť jednoduchým doplnkom starostlivosti počas zimy. Založený je na rastlinách, ktorých účinky sú vedecky skúmané, no ich efekt je podporný, nie liečebný. Sirup môže prispieť k celkovej pohode pri bežnom prechladnutí, no nenahrádza medicínsku liečbu ani nepredstavuje účinný prostriedok proti chrípke či iným infekciám.
