Hľadáte spôsob, ako zrýchliť spaľovanie tukov a podporiť chudnutie? Nemusíte míňať peniaze na drahé výživové doplnky. Existuje totiž domáci kokteil, ktorý dokáže urýchliť metabolizmus, podporiť detoxikáciu a ešte aj zlepšiť trávenie – a čo je najlepšie, jednotlivé ingrediencie už s veľkou pravdepodobnosťou máte v kuchyni. Tento nápoj si pripravíte za pár minút, dáte si ho pred spaním a vaše telo môže pracovať na lepšom spaľovaní tukov, kým si vy pokojne odfukujete.
Prečo funguje počas noci?
Počas spánku sa metabolizmus prirodzene spomaľuje, pretože telo znižuje spotrebu energie a sústreďuje sa najmä na regeneráciu a čistenie. Keď mu však pomôžete vhodnými potravinami a nápojmi, dokáže sa detoxikovať účinnejšie. Takto sa zrýchli vstrebávanie dôležitých živín a zároveň sa zefektívni spaľovanie tukových zásob. Detoxikačné a diuretické zložky tohto „zázračného“ drinku zabezpečia, že sa zbavíte nadbytočnej vody v tele, zredukuje sa nadúvanie, zmenšia opuchy a budete sa cítiť ľahšie – čo sa môže prejaviť už po prvých siedmich dňoch pravidelného pitia.
Základom je citrón
Prvou dôležitou surovinou je citrón, respektíve citrónová šťava. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C je citrón skvelý na podporu imunity, navyše má osvedčené antibakteriálne vlastnosti a pomáha organizmu zbavovať sa toxínov. Tieto účinky potvrdzuje množstvo odborných prác, takže pri citróne platí, že ide nielen o osviežujúcu, ale aj zdraviu prospešnú prísadu.
Zázrak menom jablčný ocot
Ďalšou kľúčovou ingredienciou je jablčný ocot vyrábaný z fermentovaných jabĺk, kvasníc a cukru. Obsahuje kyselinu octovú a takzvanú „materskú kultúru“, čo je komplex prospešných mikroorganizmov. Mnohé výskumy naznačujú, že jablčný ocot môže pomôcť pri regulácii cukru v krvi, obmedzovaní škodlivých baktérií v črevách a zlepšovaní trávenia. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom dôležitých minerálov, ako draslík, vápnik, horčík a fosfor. Vďaka tomu podporuje nielen zdravé trávenie, ale prispieva aj k pevnejším kostiam a všeobecne lepšej vitalite.
Aloe vera pre ešte lepší účinok
Jednou z možností, ako zvýšiť efektivitu nápoja, je nahradiť obyčajnú vodu vodou z aloe vera alebo aloe vera gélom (dostať ho v drogériách, lekárňach alebo predajniach so zdravou výživou). Rastlina aloe vera, prirodzene rastúca najmä v Afrike a na Arabskom polostrove, je známa pre svoje protizápalové a antibakteriálne účinky, no zároveň poskytuje telu viacero aminokyselín, enzýmov či uhľohydrátov. Vďaka tomu prispieva k lepšej funkcii tráviaceho systému, môže pomôcť pri žalúdočných vredoch a celkovo zlepšuje vstrebávanie dôležitých živín. Okrem toho uvoľňuje zápchu a stimuluje produkciu žlče, čo napomáha správnemu tráveniu tukov.
Čerstvá petržlenová vňať z vašej záhradky
Ďalšou surovinou, ktorú pridáte do tohto domáceho elixíru, je petržlenová vňať. Táto bežne pestovaná bylinka obsahuje veľa minerálov (draslík, železo, horčík) a je zároveň významným zdrojom vitamínu C. Navyše pôsobí močopudne, podporuje čistenie krvi a pomáha telu zbavovať sa nežiaducich látok.
Exotika menom ananás
Osviežujúce kúsky ananásu sú obľúbené v mnohých diétach. Toto exotické ovocie obsahuje aminokyseliny, vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály. Jednou z kľúčových látok je bromelaín – enzým, ktorý je známy schopnosťou podporovať dobré trávenie a zdravie kĺbov. Vláknina v ananáse zas navodzuje dlhší pocit sýtosti a nízky glykemický index pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Dôležité je aj to, že bromelaín môže zabraňovať tvorbe a ukladaniu tukov v tele.
Nenahraditeľná uhorka
Do nápoja pridajte aj kúsok šalátovej uhorky, ktorá sa skladá z veľkej časti z vody – až okolo 90 %. Obsahuje minerály, napríklad kremík, sodík či draslík, a taktiež má v sebe beta-karotén prospievajúci očiam. Uhorka pomáha hydratovať organizmus, podporuje močopudnú funkciu a vďaka antioxidačným vlastnostiam napomáha pri detoxikácii.
Korenení pomocníci pri spaľovaní
Svoj význam v nápoji majú aj koreniny. Tu je niekoľko z tých, ktoré by ste rozhodne nemali vynechať:
- Škorica: Japonská štúdia z roku 2012 uverejnená v Journal of Nutritional Science and Vitaminology naznačuje, že škorica znižuje viscerálny tuk (tuk okolo orgánov) u myší. Zároveň zlepšuje funkciu inzulínu a zrýchľuje metabolizmus.
- Kurkuma: Obsahuje kurkumín, ktorý má silné protizápalové účinky. Viaceré výskumy hovoria, že dokáže ovplyvniť niektoré markery zápalu, súvisiace aj s rozvojom obezity.
- Zázvor: Či už v čerstvej forme alebo ako sušený prášok, zázvor je známy protizápalovými vlastnosťami a pozitívnym vplyvom na trávenie. Navyše funguje ako prírodný „štartér“ metabolizmu a pomáha posilňovať imunitu.
- Kajenské korenie (chilli): Jeho pálivá chuť je výsledkom kapsaicínu, látky zodpovednej za zrýchlenie metabolizmu. Okrem toho obsahuje vitamíny A, B, C, vápnik, draslík a má preukázané antibakteriálne účinky.
Ako si nápoj pripraviť?
Celý recept je veľmi jednoduchý, čo je skvelé najmä pre tých, ktorí nemajú veľa času na komplikované kulinárske postupy. Stačí vám mixér, smoothie maker alebo shaker:
- Nakrájajte si kúsky šalátovej uhorky, ananásu a prisypte trochu čerstvej petržlenovej vňate.
- Pridajte šťavu z jedného citróna.
- Prilejte zhruba lyžicu jablčného octu.
- Na riedenie použite vodu alebo vodu z aloe vera (prípadne aloe vera gél).
- Prisypte škoricu, kurkumu, zázvor a trošku kajenského korenia podľa chuti.
- Dobre všetko vymixujte, aby ste dostali konzistenciu nápoja – nie hustú kašu.
- V prípade potreby ešte dořeďte obyčajnou vodou.
Stačí pohár pred spaním
Hotový drink prelejte do pohára a vypite ho večer, približne hodinu až hodinu a pol predtým, ako si pôjdete ľahnúť. Odporúča sa vydržať minimálne sedem dní. Už po týždni by ste si mali všimnúť, že kilá ubúdajú ľahšie, zlepšuje sa trávenie, a čo je nemenej dôležité, že máte cez deň viac energie. Vaše telo sa vám poďakuje aj čistejšou pleťou a pocitom ľahkosti.
Prečo to stojí za vyskúšanie
Takýto drink je skvelým príkladom, ako využiť jednoduché suroviny a vytvoriť z nich efektívneho pomocníka na ceste za zdravším telom. Okrem výhod pre spaľovanie tukov získavate množstvo vitamínov, minerálov a ďalších potrebných látok, ktoré podporujú celkové zdravie. Navyše, príprava netrvá dlho a náklady sú minimálne v porovnaní s komerčnými doplnkami na chudnutie.
Ak sa rozhodnete drink zaradiť do svojho pravidelného režimu, nezabúdajte ani na pestrú stravu a primeraný pohyb. Aj keď tento prírodný kokteil vie výborne pomôcť, najlepšie výsledky dosiahnete, ak ho doplníte o aktívny životný štýl. Výsledkom môže byť lepšie fungujúci metabolizmus, štíhlejšie bruško a zdravšie telo – a to už za niekoľko dní od začiatku kúry.
Vďaka spojeniu citrónovej šťavy, jablčného octu, aloe vera a osvedčených korenín tak môžete získať nielen silný detoxikačný prostriedok, ale aj efektívny spôsob, ako dať telu impulz pre úspešné chudnutie. Vyskúšajte a presvedčte sa sami.
