Hlavolamy so zápalkami patria medzi jednoduché, ale nesmierne zábavné cvičenia, ktoré dokážu potrápiť aj bystrú hlavu. Okrem toho majú jeden veľký bonus – udržiavajú mozog v dobrej kondícii. Skúsite si overiť, či dokážete vyriešiť dnešnú hádanku v priebehu niekoľkých sekúnd?
Mozog si vyžaduje tréning celý život
Možno ste ani netušili, že schopnosť mozgu zostať aktívny a funkčný v starobe nezávisí iba od dedičnosti. Genetika zohráva svoju úlohu, no obrovský význam má aj to, ako sa o svoj mozog staráme počas života. Dobrou správou je, že každý z nás môže prispieť k tomu, aby mu myseľ fungovala čo najdlhšie.
Kľúčová je celoživotná duševná aktivita, neustále vzdelávanie a komunikácia s ľuďmi. Dôležité je byť nielen mentálne, ale aj fyzicky aktívny, venovať sa tvorivej činnosti, pracovať, udržiavať pozitívny prístup a, samozrejme, dodržiavať zásady zdravej životosprávy. Patrí sem správna strava, vyhýbanie sa škodlivým návykom – predovšetkým fajčeniu.
Prečo je dôležité udržiavať pamäť v kondícii
Mozog treba cvičiť v každom veku, no obzvlášť dôležité je to v seniorskom období, keď už človek väčšinou nepracuje a bežné podnety ubúdajú. Práve vtedy môže byť riešenie hádaniek, krížoviek alebo logických úloh skvelým spôsobom, ako si udržať sviežu myseľ.
Vedci už v roku 2020 potvrdili, že napríklad sudoku nie je len nevinná zábava na skrátenie voľného času. Ide o cvičenie, ktoré dokáže zapojiť časť mozgu najviac oslabenú vekom – prefrontálny kortex. Táto oblasť mozgu má na starosti vyššie myslenie, plánovanie, pamäť aj schopnosť rozhodovania. Jej stimulácia je preto kľúčom k zachovaniu duševnej sviežosti.
Zápalková úloha: viete si s ňou poradiť?
A teraz prichádza na rad hádanka. Vašou úlohou je:
Presuňte jednu jedinú zápalku tak, aby sa daná matematická rovnica stala správnou.
Ak je váš mozog v dobrej forme, riešenie by ste mali nájsť v priebehu pár sekúnd.
Nielen mozog, ale aj telo potrebuje pohyb
Mentálna aktivita sama o sebe nestačí. Rovnako dôležitý je aj pravidelný pohyb. Odporúča najmä chôdzu, ktorá je prirodzená a dostupná takmer každému, no prospešné sú aj jednoduché kondičné cvičenia.
Seniorom prospieva aj aktívna činnosť – napríklad práca na záhradke, komunikácia s priateľmi a rodinou prostredníctvom moderných technológií, učenie sa novým veciam či objavovanie nových zážitkov,“ doplnila odborníčka.
Ak ste si lámali hlavu, odpoveď je jednoduchšia, než sa zdá. Stačilo presunúť jedinú zápalku tak, aby sa z chybnej rovnice stala správna.
