Mnohí si počas zimných mesiacov všimnú, že behajú „na malú“ častejšie ako v lete. Hoci to môže človeka vydesiť, vo väčšine prípadov ide o normálnu fyziologickú reakciu na chlad, nie o prejav ochorenia. Ako presne nízke teploty ovplyvňujú fungovanie obličiek a močového mechúra a prečo môže byť kombinácia zimy a alkoholických nápojov riziková, vysvetľuje urológ.
Prečo sa v zime zvyšuje potreba močenia?
Hlavným dôvodom je chladová diuréza – vedecky potvrdený jav, ktorý vzniká pri vystavení tela nízkym teplotám.
Keď je zima:
- cievy na končatinách sa stiahnu, aby telo udržalo teplo
- krv sa viac presúva k životne dôležitým orgánom
- mierne sa zvýši krvný tlak
- obličky filtrujú viac tekutiny, a tým vytvoria viac moču
Telo sa tak snaží znížiť objem cirkulujúcej krvi, aby odľahčilo cievy a stabilizovalo tlak.
Ide o prirodzenú reakciu, ktorá sa môže u každého prejavovať inak – niekto ju takmer nepocíti, iný chodí na toaletu citeľne častejšie.
Ovplyvňuje to, či sme v teple?
Áno. Ak trávime väčšinu dňa v teplom prostredí, chladová diuréza sa takmer neaktivuje.
Doma však často pijeme viac teplých nápojov a sme menej fyzicky aktívni, čo môže tiež vplývať na celkový objem prijatých tekutín – a teda aj na frekvenciu močenia.
Nejde však o chorobu, ale o kombináciu prostredia a návykov.
Má oblečenie naozaj vplyv?
Áno. Chlad pôsobí cez kožu a čím viac telo premrzne, najmä na končatinách, tým výraznejšia býva chladová diuréza.
Správne vrstvené oblečenie preto pomáha:
- udržať stabilnú telesnú teplotu
- znížiť reakciu ciev na chlad
- udržať prirodzený rytmus močenia
Ktoré nápoje zvyšujú tvorbu moču?
Najsilnejším legálnym diuretikom je alkohol.
Alkohol blokuje antidiuretický hormón (ADH), ktorý normálne pomáha telu zadržiavať vodu. Keď hladina ADH klesne, obličky vypúšťajú viac tekutín.
Na močové cesty sú dráždivé aj:
- kofeín (káva, čierny a zelený čaj)
- energetické nápoje
- sladké nápoje v príliš veľkom množstve
Tieto látky môžu spôsobovať častejšie močenie, aj keď človek nie je v chlade.
Je varené víno naozaj problém?
Áno — kombinácia alkoholu a cukru v typickom „varenom víne“ môže spôsobiť zvýšenú tvorbu moču a rýchlejšiu dehydratáciu.
- Alkohol znižuje hladinu ADH → tvorí sa viac moču.
- Cukor zvýši osmotické zaťaženie → tekutiny sa v tele presúvajú inak ako zvyčajne.
Výsledok?
Častejšie močenie, smäd a pocit chladu, hoci subjektívne máme pocit, že nás nápoj „zohrial“.
Ako rozlíšiť prirodzené častejšie močenie od zápalu?
Zápal močového mechúra sa nikdy neprejavuje iba častým močením. Vždy sa k nemu pridávajú ďalšie typické príznaky:
- pálenie a rezanie pri močení
- bolesť v podbrušku
- časté nutkanie močiť aj po pár minútach
- zakalený alebo zapáchajúci moč
- niekedy prítomnosť krvi
- pocit celkovej nepohody
Pri zápale obličiek (pyelonefritíde) sa navyše objavujú:
- vysoké horúčky
- bolesť v boku alebo v driekovej oblasti
- výrazná únava
- zimnica
Takýto stav je vážny a často vyžaduje antibiotiká podané v nemocnici.
Ako chrániť močové cesty v zime?
Odborníci odporúčajú:
1. Zabrániť prechladnutiu
- nenosiť krátke bundy odhaľujúce kríže
- neodhaľovať podbruško
- nesedieť na studených povrchoch
- vrstviť oblečenie tak, aby chránilo oblasť obličiek
2. Dodržiavať primeraný pitný režim
Približne 1,5 až 2 litre denne, podľa hmotnosti a aktivity.
Najvhodnejšie nápoje:
- voda
- bylinkové čaje (napr. žihľavový, brusnicový)
- nesladené teplé nápoje
3. Močový mechúr pravidelne vyprázdňovať
Zadržiavanie moču podporuje množeniu baktérií. Ideálne je chodiť na toaletu každé 2–3 hodiny.
4. Úprava stravy
Nadmerne korenené jedlá a priveľa soli môžu dráždiť sliznicu močového mechúra → vzniká pocit častejšej potreby močiť, hoci nejde o infekciu.
Pomáhajú brusnice?
Áno – ako prevencia, nie ako liečba.
Brusnice obsahujú látky (proantokyanidíny), ktoré znižujú schopnosť baktérií prichytiť sa na stenách močového mechúra.
Vhodné formy:
- čerstvé a sušené bobule
- nesladené brusnicové šťavy
- čaje
- kvalitné doplnky výživy
Brusnice však nenahrádzajú antibiotiká pri prebiehajúcom zápale.
Čo pacienti v zime najčastejšie mylne predpokladajú?
Podľa doktora sú najčastejšie tieto omyly:
- „Keď viac močím, určite mám zápal.“
Väčšinou ide len o reakciu na chlad alebo diuretické nápoje. - „Teplý alkoholický nápoj ma zahreje.“
Alkohol rozširuje cievy a zrýchľuje premŕzanie. - „Keď v zime nepociťujem smäd, nemusím piť.“
V chlade je pocit smädu oslabený → telo môže byť dehydrované, aj keď to necítime.
