Bojujete s neúspešným chudnutím napriek správnemu stravovaniu a cvičeniu? Môže za to viac faktorov, než si myslíte.
Máte problémy s chudnutím a zdá sa, že nič nepomáha? Ako je možné, že aj napriek zdravému stravovaniu a pravidelnému cvičeniu váha stále stagnuje? Odpoveď môže byť prekvapujúca.
Často sa hovorí, že menej je niekedy viac, a to platí aj v prípade chudnutia. Každý, kto sa snaží schudnúť, vie, že je dôležité dodržiavať správnu diétu od certifikovaného výživového poradcu a jesť menšie porcie rozložené počas celého dňa. Ale čo ak toto všetko robíte správne, a napriek tomu sa výsledky nedostavujú? Jedným z možných dôvodov môže byť paradoxne nadmerné cvičenie.
Je dôležité zvážiť, či zvolený druh aktivity je pre vás ten správny. Nesprávna kombinácia rôznych druhov cvičení môže mať negatívny vplyv. Ideálna kombinácia je posilňovanie spojené s kardio cvičením. Ak aj tak robíte všetko správne a váš tréning je špecificky prispôsobený vašim potrebám, môže byť vaše telo „pretrénované“. Tento stav môže viesť k stresu, ktorý dlhodobo spôsobuje ukladanie tuku, najmä v oblasti bruška.
Okrem toho, nezabúdajte na dostatočný spánok a hydratáciu, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Nedostatok spánku a dehydratácia môžu tiež viesť k stagnácii váhy. Ďalším faktorom môže byť aj psychický stres, ktorý nie je priamo spojený s cvičením, ale môže významne ovplyvniť vaše chudnutie.
Ako rozpoznať „pretrénované“ telo? Po cvičení by ste nemali cítiť nevoľnosť, dýchavičnosť alebo vyčerpanie. Máte byť síce fyzicky unavení, ale stále by ste mali mať z cvičenia dobrý pocit.
Odborníci odporúčajú cvičiť maximálne päť dní v týždni a nepreceňovať svoje sily. Nadmerné cvičenie môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a zvýšiť nervozitu. Dôležité je počúvať svoje telo a v prípade potreby si dopriať odpočinok. Pri chudnutí je kľúčové cítiť sa dobre a pohodlne, cvičenie by vás v žiadnom prípade nemalo stresovať.
