Snívate o žiarivo bielom úsmeve, ale v zrkadle na vás pozerá zrkadlenie so zažltnutými zubami? Možno robíte tie isté chyby, ktoré sú rozšírené, ale pritom zásadne poškodzujú zubnú sklovinu. Pritom cesta ku krásnemu úsmevu nemusí byť zložitá. Stačí si osvojiť správne techniky a inšpirovať sa národmi, ktoré sa o ústnu hygienu starajú s maximálnou precíznosťou – ako napríklad Japonci alebo Brazilčania.
Čo všetko spôsobuje zafarbenie zubov?
Na farbu zubov má vplyv nielen genetika, ale aj každodenné návyky. Medzi hlavné vinníky patria potraviny a nápoje, ktoré zanechávajú pigmenty – červené víno, káva, čierny čaj, sójová omáčka, Coca-Cola či nikotín. Tieto látky dokážu zafarbiť povrch zubov alebo preniknúť až do štruktúry skloviny. Po bielení zubov sú napríklad tmavé škvrny od kávy ešte výraznejšie a môžu pripomínať drobné kazy.
Prekvapivo aj zdravé potraviny, ako sú rajčiny, čučoriedky alebo iné tmavé ovocie, môžu prispieť k nežiaducemu zafarbeniu. Okrem toho treba byť opatrný pri nadmernej konzumácii cukrov – tie v ústach živia baktérie, ktoré oslabujú sklovinu a vytvárajú priaznivé podmienky pre vznik kazov.
TIP: Po konzumácii potravín, ktoré zuby zafarbujú, si dajte pohár vody a ak máte možnosť, použite žuvačku bez cukru. Pomôže to neutralizovať pH v ústach a odstrániť zvyšky pigmentov.
Pozrite si video, kde Dr. Josh Axe vysvetľuje, ako na to a prečo je táto metóda účinná:
Dr. Josh Axe: Oil Pulling – ako to funguje a prečo to skúsiť
Potraviny, ktoré vám pomôžu k belšiemu úsmevu
Našťastie existuje aj skupina potravín, ktoré môžu zuby prirodzene čistiť alebo ich udržiavať belšie. Napríklad jablká pomáhajú mechanicky odstraňovať plak. Ananás a papája obsahujú enzýmy, ktoré štiepia usadeniny. Jahody zas obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá má mierne bieliaci účinok – no opatrne, ich kyslosť môže pri nadmernej konzumácii narušiť sklovinu.
Z pohľadu zdravia ďasien sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na vitamín C. Brokolica a špenát dokážu vytvoriť na povrchu zubov ochranný film, ktorý znižuje riziko usádzania pigmentu.
Dve zásadné chyby pri čistení zubov, ktoré spôsobujú ich žltnutie
1. Príliš silné čistenie
Mnohí ľudia si myslia, že čím silnejšie budú zuby drhnúť, tým budú belšie. Opak je však pravdou. Agresívne čistenie s tvrdým kefkou môže sklovinu postupne narúšať a tým odhaliť dentín – vrstvu pod sklovinou, ktorá má prirodzene žltkastý odtieň. Výsledok? Zuby začnú vyzerať ešte žlto a navyše môžu byť citlivejšie.
Zubný lekár upozorňuje, že namiesto dôkladného čistenia každého zuba zvlášť mnohí prechádzajú kefkou len plošne cez zubné oblúky. A to nestačí. Odporúča používať mäkkú kefku a jemné pohyby, ktoré nepoškodzujú povrch zubu.
2. Vynechávanie medzizubnej hygieny
Druhou veľkou chybou je ignorovanie medzizubných priestorov. Práve tam sa najčastejšie zachytávajú zvyšky jedla a baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, kazenie zubov a zápaly ďasien. Ak si čistíte len prednú a zadnú plochu zubov, robíte len polovicu práce. Používajte medzizubné kefky a dentálnu niť denne, ideálne večer pred spaním.
Ako si správne čistiť zuby?
Správna technika je základ. Zuby by ste si mali čistiť minimálne dvakrát denne – ráno a večer. Ideálne však po každom jedle, čo je bežnou praxou v Japonsku aj v Brazílii, kde si ľudia čistia zuby aj štyrikrát denne.
Odporúčania pre správne čistenie:
- Používajte mäkkú kefku.
- Každému zubu venujte osobitnú pozornosť – čistite malými, jemnými pohybmi.
- Nezabúdajte na jazyk – aj ten zachytáva baktérie a môže spôsobovať zápach z úst.
- Kombinujte zubnú kefku s medzizubnou kefkou a dentálnou niťou.
- Ústa si vyplachujte ústnou vodou bez alkoholu.
- Zuby si nečistite hneď po jedle, najmä ak ste jedli niečo kyslé – počkajte aspoň 30 minút, kým sa obnoví pH v ústach.
Pozor na výber zubnej pasty
Zubná pasta môže byť veľkým pomocníkom, ale aj nepriateľom. Bieliace pasty s abrazívnymi časticami môžu síce na prvý pohľad vybieliť zuby, ale zároveň nevratne poškodzujú sklovinu. Každá pasta má tzv. RDA hodnotu – mieru abrazivity. Bezpečná hodnota sa pohybuje medzi 35 a 50. Vždy si túto informáciu prečítajte na obale.
Zabudnite aj na domáce „babské“ rady ako sóda bikarbóna, citrónová šťava či jablčný ocot – hoci môžu pôsobiť ako prírodné bielidlá, v skutočnosti oslabujú sklovinu a môžu napáchať viac škody ako úžitku.
Skvelý prírodný pomocník? Skúste tzv. oil pulling – vyplachovanie úst kokosovým alebo sezamovým olejom po dobu 10–15 minút denne. Táto metóda pomáha odstraňovať baktérie a podporuje zdravie ústnej dutiny.
Ak chcete, aby váš úsmev žiaril zdravím a bielobou, nestačí len občasná snaha. Ústna hygiena musí byť každodenným rituálom. Zanedbanie základných krokov, ako je jemné čistenie a starostlivosť o medzizubné priestory, môže viesť k poškodeniu skloviny, vzniku zápalov a strate prirodzenej belosti zubov.
