Zima prináša chlad, vietor aj výrazné výkyvy teplôt — a po šesťdesiatke na ne telo reaguje citlivejšie než v mladšom veku. Je to prirodzený dôsledok starnutia, pri ktorom môže byť termoregulácia menej efektívna a citlivosť na chlad či teplo výraznejšia. Preto zohráva správne zvolené oblečenie oveľa dôležitejšiu úlohu než len estetickú: ide o celodenný fyzický komfort aj ochranu zdravia.
Jedna zásada pritom funguje najspoľahlivejšie: vrstvenie oblečenia.
Prečo je vrstvenie pre seniorov najpraktickejšie
Vrstvenie patrí medzi najefektívnejšie spôsoby obliekania v zime — nielen pre ženy po šesťdesiatke, ale pre všetky vekové skupiny. Dôvod je jednoduchý: teplota v priebehu dňa sa často mení.
Vonkajšie prostredie môže byť mrazivé, zatiaľ čo v autobusoch alebo obchodoch býva teplo. Keď sa človek oblečie príliš hrubo, ľahko sa prehrieva; keď naopak príliš slabo, rýchlo premrzne.
Vrstvenie umožní odobrať alebo pridať vrstvu presne podľa aktuálnej potreby, čo pomáha stabilizovať telesný komfort.
Odporúčaná skladba vrstiev:
- Spodná vrstva: tenká, príjemná, priedušná — jej úlohou je odvádzať vlhkosť od pokožky.
- Stredná vrstva: izoluje teplo, napr. ľahký sveter alebo fleecová mikina.
- Vrchná vrstva: chráni pred vetrom, dažďom a chladom, ideálne aby sa dala rozopnúť alebo ľahko vyzliecť.
Prehriatie môže byť rovnako nepríjemné ako chlad
Mnohí si myslia, že v zime treba riešiť len nízku teplotu. Pravdou však je, že prehriatie tela patrí medzi časté a nepríjemné problémy, najmä u seniorov.
Prečo?
Ak je vnútri teplo a človek má na sebe hrubé vrstvy, telo sa začne prehrievať a potiť. Keď potom vyjde do zimy, vlhkosť na pokožke zvyšuje riziko pocitu chladu.
Možnosť rozopnúť bundu, odložiť šál alebo vrchnú vrstvu pomáha týmto situáciám predchádzať. Ide o jednoduchý, ale účinný spôsob, ako udržať stabilnú telesnú teplotu.
Prírodné materiály majú najlepšie termoregulačné vlastnosti
Tvrdenie o materiáloch je vedecky podložené. Niektoré látky lepšie regulujú teplo a vlhkosť, iné pôsobia nepriedušne.
Overené fakty:
- Vlna a merino sú prirodzene hrejivé, priedušné a dobre odvádzajú vlhkosť.
- Kašmír poskytuje vysoký tepelný komfort už pri nízkej gramáži.
- Bavlna je príjemná na telo, no v zime je vhodná skôr ako spodná vrstva, pretože vlhkosť neodvádza tak efektívne ako vlna.
Syntetické materiály
Syntetika sama o sebe nie je „zlá“, ale môže byť menej priedušná. Dobrá je vtedy, ak je súčasťou zmesových materiálov alebo technologicky upravená na odvádzanie potu (napr. športové textílie).
Faktom je, že kombinácia prírodných materiálov a moderných syntetických vlákien poskytuje najvyváženejšie vlastnosti — teplo, pružnosť a priedušnosť.
Pohodlie pri pohybe aj v sede je zásadné
S vekom sa zvyšuje potreba oblečenia, ktoré:
- netlačí
- neobmedzuje pohyb
- je mäkké na pokožke
- ostáva pohodlné aj pri dlhšom sedení
Preto sa osvedčujú pohodlné strihy:
- dlhšie kardigany
- ľahké saká bez spevnených ramien
- mäkké svetríky, ktoré chránia chrbticu a oblasť krížov.
Nie je to módny výstrelok, ale fakt: pohodlné oblečenie znižuje svalové napätie a uľahčuje celodenný pohyb.
Malý, praktický zimný šatník postačí
Z vedeckého pohľadu nezáleží na počte kúskov, ale na ich funkčnosti.
Najlepšie funguje šatník, v ktorom sa jednotlivé kúsky dajú kombinovať podľa aktuálneho počasia.
Overený základ zimného šatníka:
- vrchný odev (kabát alebo bunda) s možnosťou rozopnutia
- kvalitný prešívaný kabát alebo bunda na chladnejšie dni
- 2–3 svetre z priedušných materiálov
- rolák alebo tenší ohrievací kúsok pre strednú vrstvu
- vesta ako flexibilný doplnok
- bavlnené tričká s dlhými rukávmi, ktoré sa dobre kombinujú
Tieto kúsky sa dajú prispôsobiť rôznym teplotám bez stresu a bez zbytočného prehrievania.
Ako udržať teplo na nohách a zároveň zostať pohodlná
Nohy sú rovnako dôležité ako trup. Tepelný komfort výrazne zlepšia:
- nohavice pohodlného strihu
- zateplené legíny pod dlhší sveter
- nepremokavé alebo kožené kozačky s hrejivou podšívkou
Dôležitá rola doplnkov
Doplnky nie sú len estetika — sú funkčné:
- šál chráni krk a možno ho ľahko odložiť
- čiapka znižuje tepelné straty na hlave
- rukavice chránia prsty, ktoré sú na chlad obzvlášť citlivé
To všetko sú fakty potvrdené fyziológiou aj odporúčaniami odborníkov na termoregulačný komfort.
