Máte vo zvyku siahať po sladkom nápoji vždy, keď pocítite smäd? Možno je čas prehodnotiť tento reflex. Odborníci totiž varujú, že pravidelné pitie sladených nápojov môže vážne ohroziť vaše zdravie – a najnovšie výskumy poukazujú na spojitosť s rakovinou hrubého čreva. Obzvlášť znepokojujúce sú zistenia týkajúce sa žien mladších ako 50 rokov, ktoré sú touto chorobou ohrozené najviac.
Čo pijeme, keď máme smäd?
Skúste si úprimne odpovedať – čo si nalejete do pohára, keď vás prepadne smäd? Voda to často nie je. Sladené limonády, ovocné nápoje, ochutené minerálky či energetické drinky – to všetko býva po ruke a láka svojou chuťou. No hoci na prvý pohľad pôsobia osviežujúco, v skutočnosti môžu spôsobiť viac škody než úžitku. Nové štúdie prinášajú jasný signál: častá konzumácia týchto nápojov môže priamo prispieť k vzniku rakoviny.
Je teda načase začať sa viac zaujímať nielen o to, čo jeme, ale aj o to, čo pravidelne pijeme.
Zaujíma vás, ako presne sladené nápoje ovplyvňujú zdravie? Pozrite si aj toto video, ktoré sa venuje rizikám spojeným s ich pitím:
Video na YouTube
Sladké nápoje tu boli už dávno
Možno si myslíte, že sladené nápoje sú produktom modernej doby, no pravda je iná. Už v staroveku si ľudia pripravovali rôzne ochutené nápoje – z medu, ovocia, byliniek či korenia. Skutočný prelom však nastal až v 18. storočí. V roku 1767 vznikol prvý nápoj s bublinkami, keď sa podarilo nasýtiť vodu oxidom uhličitým.
Prvý komerčne predávaný sladený nápoj, aký poznáme dnes, sa objavil v USA v roku 1884. Boli to pôvodne liečivé bylinné elixíry, ktoré predávali lekárnici ako pomoc pri tráviacich ťažkostiach. Jedným z nich bola aj dnes celosvetovo známa Coca-Cola. Z týchto pôvodne lokálnych produktov sa časom stal celosvetový fenomén – bohužiaľ aj s globálnymi zdravotnými následkami.
Celosvetový problém, ktorý sa týka nás všetkých
Sladené nápoje sú dnes bežnou súčasťou jedálnička mnohých ľudí po celom svete. Nezáleží na tom, či ide o sýtené limonády, ovocné džúsy, energetické drinky alebo dokonca ochutené minerálky – spoločné majú niekoľko neželaných vlastností:
- extrémne vysoký obsah kalórií
- prebytok jednoduchých cukrov
- zanedbateľnú výživovú hodnotu
- minimum vitamínov a minerálov
- takmer žiadne prospešné živiny
To všetko robí z týchto nápojov tichého zabijaka. Ich spotreba pritom neustále rastie, a to nielen medzi dospelými, ale ešte výraznejšie medzi deťmi a tínedžermi.
Skrytý nepriateľ zdravia
Vplyv sladkých nápojov na zdravie je dobre zdokumentovaný. Dlhodobé pitie takýchto nápojov môže spôsobiť celý rad problémov:
- zhoršenie stavu zubov, zubný kaz
- priberanie a vznik obezity
- zvýšené riziko cukrovky 2. typu
- problémy so srdcom a cievnym systémom
- oslabenie kostí a riziko osteoporózy
Najnovšie vedecké štúdie však upozorňujú aj na oveľa závažnejší dôsledok – pravidelná konzumácia sladených nápojov môže priamo zvyšovať riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Tento typ rakoviny, ktorý sa často spája so starším vekom, postihuje čoraz častejšie aj mladších ľudí, najmä ženy do 50 rokov.
Hlavným problémom sú vysoké dávky cukru a prítomnosť umelých sladidiel, ktoré narúšajú črevnú mikroflóru, zvyšujú zápaly v tele a negatívne ovplyvňujú metabolické procesy. Telo sa tak dostáva do nerovnováhy, čo vytvára ideálne podmienky pre rozvoj ochorení.
Existuje zdravšia cesta
Dobrou správou je, že to máme do veľkej miery vo svojich rukách. Prvým krokom k lepšiemu zdraviu je nahradenie sladkých nápojov zdravšími alternatívami. Najlepšia voľba je čistá voda, nesladený bylinkový alebo zelený čaj, alebo domáca ovocná šťava bez pridaného cukru.
Skúste začať jednoducho – namiesto sladkej limonády si dnes dajte pohár vody s citrónom alebo mätou. Postupne tak naučíte svoje telo a chuťové bunky na prirodzenejšie chute. A hlavne – každý deň, kedy sa vyhnete sladkému nápoju, je krok bližšie k zdravšiemu telu a dlhšiemu životu.
Zmena návykov nemusí byť drastická, ale mala by byť dôsledná. Vynechaním sladených nápojov z bežnej rutiny môžeme predísť mnohým chronickým chorobám vrátane tej najzávažnejšej – rakoviny. Vaše zdravie začína tým, čo si denne nalievate do pohára.
