Keď ráno po štyridsiatke vstávate a pozriete sa do zrkadla, možno vás občas prekvapí, koho tam vidíte. Pokožka, ktorá bola kedysi napnutá a pružná, si zrazu robí, čo chce – brucho akoby už nepočúvalo, podbradok vás vždy neomylne upozorní na gravitáciu, a ruky vám pri každom zamávaní pripomenú, že už to nie je to, čo bývalo. Že vám to niečo pripomína? Žiadny strach, rozhodne v tom nie ste sami. Dobrou správou však je, že na omladenie pokožky a získanie späť pevnosti a pružnosti nepotrebujete hneď bežať pod skalpel. Existujú oveľa prirodzenejšie a hlavne dostupnejšie riešenia.
Prečo vlastne pokožka povoľuje?
Starnutie je normálne a prirodzené, ale čo si budeme hovoriť – ochabnutá pokožka nás vie pekne potrápiť. Po štyridsiatke totiž už telo pomaly znižuje produkciu kolagénu a elastínu. Tieto bielkoviny sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť kože, pričom ich pokles vedie práve k tomu, že pokožka začne povoľovať. Do hry vstupuje aj strata podkožného tuku, ktorý pokožku vypĺňa, spomalený metabolizmus, či dokonca každodenný stres, nevhodná strava a vplyv slnka. Skrátka, gravitácia dostáva voľnú ruku.
A možno vás prekvapí, že tento proces nie je len záležitosťou veku nad 40. Produkcia kolagénu a elastínu klesá už približne od tridsiatky – a každý rok približne o jedno percento. Preto keď sa dostanete do štvrtého desaťročia života, zmena je naozaj viditeľná. Pre porovnanie, u osemdesiatročných ľudí sa tvorí kolagénu až o 75 percent menej ako u dvadsaťročných. To sú už poriadne čísla, však?
Čo s tým robiť bez skalpela?
Plastická operácia je možno lákavá, ale pre mnohých z nás je príliš drastická, drahá alebo jednoducho nechceme invazívne zásahy. Našťastie existujú efektívne alternatívy, vďaka ktorým si pokožku spevníte prirodzene a bez bolesti. Tu sú najlepšie triky, ktoré naozaj fungujú:
1. Povolená koža na rukách
Na ochabnuté paže výborne funguje pravidelné cvičenie zamerané na tricepsy. Nemusíte hneď utekať do fitka, výborné sú cviky s vlastnou váhou ako kliky o stoličku, cviky s fľašami naplnenými vodou alebo aj jednoduché, ale pravidelné precvičovanie s gumičkou. Už desať minút denne dokáže urobiť zázraky.
2. Podbradok a kontúry tváre
Zbaviť sa dvojitej brady a ochabnutého krku môžete cielenými cvikmi. Skvelou voľbou je tvárová gymnastika – napríklad pomalé zdvíhanie hlavy nahor ku stropu a pritom špúlenie pier, akoby ste posielali pusu niekomu na balkóne. Perfektné výsledky majú aj masáže pomocou gua-sha kameňa či valčeka na tvár, ktoré stimulujú prietok lymfy a napínajú kontúry.
3. Spevnenie bruška
Na povolenú pokožku na bruchu pomáha komplexný prístup. Nestačí len posilňovať brušné svaly cez planky alebo cviky pilatesu – dôležitá je aj kvalitná starostlivosť zvonka. Stavte na spevňujúce krémy s obsahom retinolu, vitamínu C alebo kolagénových peptidov. Tvorbu kolagénu podporíte aj vyváženou stravou bohatou na bielkoviny, ovocie a zeleninu.
4. Pevné a pekné nohy
Ochabnutá koža na stehnách, lýtkach či v okolí kolien vás môže potrápiť hlavne v letných mesiacoch. Skvelými pomocníkmi sú výpady, drepy či chôdza po schodoch. Ak máte menej kondície, aj svižná chôdza alebo rekreačný beh pomôžu zlepšiť prekrvenie a postupne spevnia svalstvo, čo vizuálne napne aj pokožku. Pravidelná hydratácia pokožky kvalitnými telovými mliekami je ďalším plusom.
Pomocníci, ktorí posilnia efekt
Okrem pohybu a domácich cvičení existujú ďalšie osvedčené tipy na lepšie výsledky:
- Suché kartáčovanie a masáže: Zlepšia prekrvenie, stimulujú lymfatický systém a napomáhajú detoxikácii kože. Pokožka je potom pružnejšia a pevnejšia.
- Kolagénové doplnky: Kvalitné doplnky kolagénu dokážu z dlhodobého hľadiska viditeľne spevniť pokožku. Výsledky sú však viditeľné až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania, preto treba trpezlivosť.
- Profesionálne procedúry bez skalpela: Ak chcete rýchlejšie výsledky a nebojíte sa investície, skvelou voľbou sú napríklad rádiofrekvenčné ošetrenia, ultrazvuková terapia či neinvazívny laser. Tieto moderné metódy stimulujú tvorbu kolagénu, takže pokožka pôsobí mladšie a pevnejšie už po pár sedeniach.
- Klasická trojka – pohyb, strava, hydratácia: Možno otrepané, no stále najúčinnejšie. Dostatočný pitný režim, zdravá strava s dostatkom ovocia, zeleniny a bielkovín a pravidelný pohyb sú základom krásnej a pevnej pokožky v každom veku.
Nezabudnite, že kľúčom k úspechu je pravidelnosť a trpezlivosť. Spevnenie kože síce nepríde zo dňa na deň, ale keď vydržíte, výsledky vás určite príjemne prekvapia. Váš odraz v zrkadle vám potom bude robiť radosť každé ráno. A to aj bez zásahu plastického chirurga!
