Aj keď si potenie spájame najmä s letom, pravdou je, že ľudské telo sa potí počas celého roka. V zime sa to môže diať v dôsledku fyzickej námahy, stresu, teplého oblečenia či prudkej zmeny teploty medzi vonkajším a vnútorným prostredím. V takýchto prípadoch je užitočné vedieť, ako sa s potením vysporiadať efektívne a zdravo.
K téme existuje aj krátke video, ktoré sa venuje poteniu a praktickým tipom v bežnom živote:
Prečo sa potíme aj v chladnom počasí?
Potenie je prirodzený mechanizmus tela, ktorý pomáha regulovať vnútornú teplotu. Aj keď vonku mrzne, pot sa môže objaviť v momente, keď:
- prejdeme z chladného vzduchu do vykúrenej miestnosti
- máme na sebe priveľa vrstiev, ktoré bránia odvetrávaniu
- vykonávame fyzickú aktivitu (aj len svižnú chôdzu)
- zažívame stres alebo napätie
V takých situáciách začne telo vylučovať pot, aby zabránilo prehriatiu.
Ako sa potiť menej v zime? Dôležité je vrstviť a vybrať správne materiály
Základom je správne vrstvenie oblečenia. Namiesto jednej hrubej vrstvy je výhodnejšie obliecť si niekoľko tenších vrstiev, ktoré sa dajú podľa potreby vyzliecť alebo obliecť.
- Prvá (spodná) vrstva má byť priedušná a schopná odvádzať pot od pokožky. Skvelou voľbou je merino vlna, ktorá má výborné termoregulačné vlastnosti, je priedušná, prirodzene antibakteriálna a dobre odvádza vlhkosť.
- Druhá vrstva (napr. fleecový sveter) slúži na udržiavanie tepla.
- Vrchná vrstva (bunda alebo kabát) chráni pred vetrom a chladom. Ideálne sú modely, ktoré sú zároveň priedušné, aby sa zabránilo nahromadeniu vlhkosti zvnútra.
Pozor na bavlnu – nie vždy je ideálna
Hoci je bavlna na pokožke príjemná, nie je vhodná ako spodná vrstva pri zvýšenom potení. Nasáva vlhkosť a drží ju pri tele, čo môže viesť k pocitu chladu a nepríjemnému vlhnutiu.
Lepšou alternatívou sú:
- merino vlna
- bambusové vlákna
- alebo moderné funkčné syntetické materiály, ktoré sú navrhnuté tak, aby odvádzali pot a rýchlo schli
Výber strihu oblečenia tiež zohráva úlohu
Príliš tesné oblečenie bráni cirkulácii vzduchu a zadržiava pot. Oveľa lepšie je nosiť mierne voľnejšie strihy, ktoré pokožke umožnia dýchať a znižujú riziko prehrievania.
Nepodceňujte ani ponožky a spodnú bielizeň
Práve tieto kúsky sú v priamom kontakte s pokožkou. Vhodné sú funkčné materiály, ktoré udržiavajú pokožku suchú. Výborné sú:
- bezšvové (seamless) kúsky zo syntetických vlákien
- merino vlna v ponožkách, ktorá hreje aj keď je mierne vlhká
- alebo kvalitné zmesi s kašmírom
Šály, čiapky a rukavice: nielen štýl, ale aj funkčnosť
Zimné doplnky z priedušných materiálov (napr. jemná vlna) pomáhajú regulovať teplotu bez toho, aby spôsobovali prehriatie. Čiapka z vhodného materiálu zabraňuje strate tepla z hlavy, zatiaľ čo funkčná šatka alebo šál odvádza vlhkosť z oblasti krku.
Ako si rýchlo pomôcť, keď vás potenie prekvapí?
Aj pri najlepšej príprave sa potenie môže objaviť nečakane. Tu sú jednoduché tipy, ako to zvládnuť:
- Majte so sebou náhradnú vrstvu oblečenia – najčastejšie ide o tričko alebo spodnú vrstvu, ktorú môžete rýchlo vymeniť.
- Používajte vlhčené obrúsky alebo deodorant – ideálne bez parfumu, aby nezapáchali v kombinácii s potom.
- Vyhnite sa antiperspirantom s hliníkom, ak vám nevyhovujú – alternatívou je kamenec (alunit) – prírodný minerál, ktorý má antibakteriálne vlastnosti a pomáha obmedzovať zápach. Nezabraňuje poteniu úplne, ale znižuje množstvo baktérií, ktoré ho spôsobujú.
- Po príchode do interiéru si ihneď vyzlečte vrchné oblečenie, aby ste predišli prehrievaniu.
- Zvoľte si striedme korenené jedlá – pikantné jedlá môžu dočasne zvýšiť telesnú teplotu a tým aj potenie.
- Ak sa potíte zo stresu, skúste vedomé dýchanie alebo krátke cvičenie na uvoľnenie napätia.
Potenie v zime je bežná a prirodzená súčasť fungovania tela. S vhodným oblečením, správnym výberom materiálov a niekoľkými jednoduchými trikmi môžete zostať v suchu a cítiť sa komfortne po celý deň – aj v mrazivom počasí. A keď príde na zápach potu, jednoduché riešenia ako kamenec môžu byť pre mnohých ideálnou voľbou namiesto klasických antiperspirantov.
