Nádcha patrí medzi tie „banálne“ ochorenia, ktoré však dokážu poriadne znepríjemniť každodenný život. Upchatý nos, zatečené dutiny, neustále kýchanie, červené unavené oči a celkový pocit slabosti – to všetko sú signály, že telo potrebuje podporu a oddych. Aj obyčajnú nádchu sa oplatí liečiť, aby sa nerozvinula do niečoho závažnejšieho. Nemusíte však hneď zostávať v posteli, často stačí trochu spomaliť a využiť prírodné prostriedky, ktoré sú pre organizmus šetrné a zároveň veľmi účinné.
Ájurvéda vidí príčinu nádchy v nerovnováhe kaphy
V tradičnej ájurvédskej medicíne sa prechladnutia rozlišujú podľa toho, ktorá dóša je v nerovnováhe – váta, pitta alebo kapha. Práve nádcha, zvýšená teplota či kašeľ najčastejšie súvisia s nadbytkom kaphy, ktorá v tele prináša pocit ťažoby, zahlienenia a spomalenia.
Prvým krokom k zmierneniu príznakov je úprava jedálnička. Ájurvéda odporúča dočasne vynechať všetky mliečne výrobky, sladkosti, sladké ovocie a studené jedlá, pretože zvyšujú vlhkosť v tele a podporujú tvorbu hlienu. Jedlá by mali byť ľahko stráviteľné a teplé – ideálne zeleninové vývary, polievky, dusená zelenina so zahrievacím korením (zázvor, čierne korenie, čierna horčica), brokolica, karfiol, dyňa či ryža basmati.
Výbornou podporou imunity je silný slepačí alebo hovädzí vývar. Ak doň pridáte lyžicu jablčného octu, z kostí sa uvoľní maximum minerálov. Počas dňa sa odporúča zostať v teple, čo najmenej sa fyzicky zaťažovať a pravidelne popíjať čerstvý zázvorový čaj. Zaujímavosťou je, že ájurvéda neodporúča spánok cez deň – ten totiž môže ešte viac zvyšovať kaphu a spomaľovať liečenie.
Pri nádche sa osvedčuje aj preplachovanie nosa slanou vodou alebo šalviovým odvarom, ktoré uvoľní dýchacie cesty a zmenší opuch slizníc.
Zázvor – malý koreň s veľkou silou
Zázvor si svoju povesť liečiteľa rozhodne zaslúži. V ájurvéde aj tradičnej čínskej medicíne sa považuje za univerzálny prostriedok na podporu trávenia, zahriatie organizmu a uvoľnenie hlienov. Pri prvých príznakoch prechladnutia začnite pravidelne piť čaj z čerstvého zázvoru. Ak do vychladnutého čaju (na asi 40 °C) pridáte med, získa nápoj nielen sladkú chuť, ale aj ďalšie antibakteriálne účinky.
Veľmi účinný je aj silný čaj z pálivých korenín a aromatických bylín. V hrnci povarte približne 30 minút nastrúhaný zázvor, celú škoricu, lyžičku kurkumy, klinček, kardamóm a korenie pippali (alebo celé čierne korenie). Pridajte štipku čiernej soli. Po ochladení môžete osladiť medom a počas celého dňa si z tohto nápoja pomaly popíjať. Pôsobí nielen proti nádche, ale celkovo posilňuje obranyschopnosť tela.
Cibuľová šťava – osvedčený recept našich starých mám
Cibuľový sirup patrí medzi klasické domáce lieky, ktoré pomáhajú už celé generácie. Jeho štipľavá chuť možno nie je práve lákavá, no účinky sú nepopierateľné – skvele odhlieňuje a podporuje vykašliavanie.
Stačí nakrájať jednu olúpanú cibuľu nadrobno, preliať ju medom a nechať približne hodinu odstáť. Cibuľa pustí šťavu, ktorú užívajte trikrát denne po lyžičkách. Vynikajúcim prírodným „bojovníkom“ proti nádche a začervenaným dutinám je aj chren. Najlepší je úplne čerstvý – nastrúhaný zmiešajte s medom a troškou vínneho octu a užívajte rovnako po lyžičkách.
Preplachovanie nosa – jednoduchá technika s veľkým efektom
Ájurvéda odporúča pravidelné preplachovanie nosa pomocou nádoby néti nielen pri nádche, ale aj ako prevenciu zápalov dutín. Nádobu s dlhším hrdlom kúpite v lekárni a jej používanie je prekvapivo jednoduché.
Do nádoby nalejte slaný roztok z teplej, prevarenej vody. Mierne sa predkloňte a nechajte roztok pretekať raz jednou, raz druhou nosnou dierkou. Pocitovo je procedúra úplne bezbolestná, len si vyžaduje krátky zvyk. Pred aj po preplachovaní sa vždy dobre vysmrkajte – avšak opatrne, aby ste si nevyfúkli uši.
Na preplachovanie môžete použiť:
Slaný roztok: 1–2 odmerky soli v teplej prevarenej vode.
Vincentku: rozriedenú v pomere 1 : 1 s teplou prevarenou vodou.
Tea tree roztok: 200 ml prevarenej vody + 1 kvapka oleja z čajovníka.
Éterické oleje otvoria dýchacie cesty
Silice z éterických olejov majú prirodzené dezinfekčné a protizápalové účinky. Eukalyptus, borovica či tea tree dokážu uvoľniť dýchacie cesty, zlepšiť priechodnosť nosa a zároveň prečistiť vzduch v miestnosti.
Ideálne je kvapnúť pár kvapiek do aromalampy, zapáliť sviečku a nechať vôňu rozptýliť po miestnosti. Pomáha to pri nádche, kašli aj zápale priedušiek.
Na inhaláciu sú vhodné najmä:
Borovica lesná: prírodné antiseptikum, uvoľňuje priedušky aj dutiny.
Tea tree: dezinfikuje, uľahčuje dýchanie, podporuje liečbu zápalov dýchacích ciest.
Myrta a mäta pieporná: okamžite uvoľňujú upchatý nos.
Klasické naparovanie – metóda, ktorá funguje dodnes
Ak nemáte aromalampu, postačí obyčajná misa s horúcou vodou. Naparovanie bolo kedysi základom domácej liečby prechladnutí a svoju účinnosť si drží aj v súčasnosti. Do misy kvapnite niekoľko kvapiek vonného oleja, prípadne nasypte dve až tri lyžice soli. Zakryte si hlavu uterákom a zhlboka vdychujte paru, ktorá zvlhčí sliznice a uvoľní hlieny.
Teplo – najlepší priateľ pri nádche
Pri liečbe nádchy má teplo obrovský význam. Okrem teplých nápojov a jedál pomáha aj teplé oblečenie. Doma si kľudne natiahnite hrubé vlnené ponožky, oblečte mäkký sveter alebo si doprajte krátke potenie pod dekou – prekrvenie organizmu zrýchľuje proces uzdravovania.
Koreniny ako kurkuma či škorica sú taktiež výbornými pomocníkmi. Kurkumu môžete pridať do čaju, polievky alebo ryže, škoricu pokojne posypte tam, kde sa chuťovo hodí. Veľmi prospešné sú aj teplé bylinné kúpele s teplotou 35–38 °C. Do vane pridajte bylinnú soľ alebo olej s eukalyptom, kafrom či ihličím – podporíte prekrvenie tela aj uvoľnenie dýchacích ciest. Len si strážte čas: kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 20 minút.
