Obdobie po pôrode býva prirodzene spájané s radosťou z príchodu nového člena rodiny. Realita je však pre mnohé ženy oveľa náročnejšia. Prvé dni a týždne po pôrode môžu priniesť obrovskú únavu, emocionálne výkyvy aj pocity, s ktorými nepočítali. Materstvo je krásne, no zároveň neobyčajne náročné – najmä v čase, keď telo aj psychika prechádzajú obrovskou zmenou.
Telo aj myseľ sú po pôrode oslabené
Hormonálne zmeny, chronický nedostatok spánku, fyzické vyčerpanie a zodpovednosť za novorodenca sú kombináciou, ktorá dokáže aj veľmi silnú ženu priviesť na hranicu síl. Je dôležité vedieť, že psychické výkyvy po pôrode nie sú prejavom slabosti. Ide o prirodzenú reakciu organizmu na extrémne náročné obdobie.
Mnoho žien má pocit, že by mali byť neustále šťastné, pretože „tak to predsa má byť“. Sociálne siete tento obraz ešte posilňujú – pôsobí to, akoby všetky nové mamy zvládali všetko s úsmevom a bez známky únavy. Realita však býva omnoho farebnejšia a každá žena si prechádza vlastnou cestou.
Tri najčastejšie popôrodné psychické stavy
Psychické ťažkosti po pôrode majú rôzne formy. Najčastejšie sa rozlišujú tri základné skupiny podľa intenzity a závažnosti.
1. Popôrodné blues – prechodné emočné kolísanie
Tento stav zažije väčšina žien, približne 70–80 %. Objavuje sa počas prvých dní po pôrode a môže trvať približne do dvoch týždňov. Typické sú:
- zvýšená citlivosť a plačlivosť
- neistota
- únava
- rýchle zmeny nálad
Popôrodné blues je vo väčšine prípadov neškodné. Pomáha oddych, láskavá podpora okolia a dostatok času na prispôsobenie sa novej životnej situácii.
2. Popôrodná depresia – najčastejší vážnejší problém
Oveľa náročnejší stav sa prejavuje dlhodobejšie a intenzívnejšie. Odhaduje sa, že popôrodná depresia sa týka približne každej siedmej ženy.
Medzi najčastejšie príznaky patria:
- pocity prázdnoty a osamelosti
- beznádej a výrazné znížené sebavedomie
- úzkosti spojené so starostlivosťou o dieťa
- strata záujmu o bežné činnosti
- problémy s nadväzovaním vzťahu s bábätkom
Dôležité je vedieť, že popôrodná depresia je liečiteľná. Pomôcť môže psychológ či psychiater, v niektorých prípadoch aj lieky, ktoré sú pri dojčení považované za bezpečné.
3. Popôrodná psychóza – urgentný stav vyžadujúci okamžitú pomoc
Najzávažnejšou, no našťastie veľmi zriedkavou poruchou je popôrodná psychóza. Objavuje sa u malého percenta žien, spravidla počas prvých týždňov po pôrode.
Medzi jej typické prejavy patria:
- halucinácie, bludy, dezorientácia
- výrazne zmenené správanie alebo extrémna nálada
- nespavosť bez pocitu únavy
- impulzívne alebo nebezpečné myšlienky
Ide o stav, ktorý môže mať rýchly priebeh a ohroziť ženu aj dieťa. V takomto prípade je nevyhnutná okamžitá odborná pomoc.
Dozrievanie materskej lásky aj podpora okolia sú kľúčové
Psychické ťažkosti žien po pôrode si často ako prvé všimnú partneri, rodina alebo priatelia. Ich reakcia je veľmi dôležitá. Rady typu:
„Iné ženy to zvládli, aj ty to dáš.“
nepomáhajú. Naopak, môžu v žene prehĺbiť pocit zlyhania.
Oveľa účinnejšie je:
- trpezlivé počúvanie
- nehodnotiť a nesúdiť
- pomôcť so starostlivosťou o dieťa
- povzbudiť ženu, aby vyhľadala odborníka, ak sa stav nezlepšuje
Liečba a dojčenie sa nevylučujú
Mnohé ženy majú obavy z liekov, najmä ak dojčia. Moderná medicína však pozná liečbu, ktorá je pri dojčení bezpečná a pomáha zlepšiť psychický stav matky. Pri predpisovaní liekov sa vždy zohľadňujú potreby ženy aj dieťaťa.
Deti dojčiacich matiek, ktoré užívajú antidepresíva, je vhodné pozorovať, či dobre pijú, priberajú a neprejavuje sa u nich nadmerná ospalosť alebo nepokoj. Tieto kontroly sú bežnou súčasťou sledovania.
Rizikové faktory sa dajú odhaliť už v tehotenstve
Vyššie riziko popôrodnej depresie majú ženy, ktoré:
- v minulosti prekonali depresiu či úzkosti
- majú psychickú poruchu v rodinnej anamnéze
- zažívajú výrazný stres alebo nedostatočnú sociálnu podporu
V niektorých krajinách je súčasťou starostlivosti aj preventívny dotazník po pôrode, ktorý môže včas upozorniť na riziká a pomôcť žene dostať podporu skôr, než sa stav zhorší.
Kedy je čas vyhľadať odbornú pomoc?
Určite by ste nemali čakať, ak:
- sa psychické ťažkosti nezlepšujú ani po dvoch týždňoch
- stavy smútku, úzkosti alebo beznádeje sa prehlbujú
- máte problém postarať sa o seba alebo dieťa
- objavia sa halucinácie alebo myšlienky na sebapoškodenie
Pomoc môžete hľadať u psychológa, psychiatra, praktického lekára alebo aj prostredníctvom nonstop krízových liniek. Požiadať o pomoc nie je slabosť, ale prejav zodpovednosti voči sebe aj svojmu dieťaťu.
