Pupienky na zadku nie sú žiadna rarita. Objavujú sa u mladých, dospelých aj seniorov, u žien aj mužov. Väčšina ľudí sa však o tomto probléme hanbí hovoriť, a tak často nevedia, či ide o bežnú reakciu kože, alebo niečo vážnejšie. Hoci ide o intímne miesto, riešenie existuje – a je jednoduchšie, ako sa zdá.
Video: Pupienky na zadku – prečo vznikajú a čo s nimi
Nejde vždy o akné: Čo vlastne vzniká na zadku?
To, čo väčšina z nás označuje ako „pupienky na zadku“, väčšinou nie je klasické akné. Dermatológovia najčastejšie hovoria o:
Folikulitíde
Zápal vlasového folikulu. Vyzerá ako malé červené bodky alebo biele pľuzgieriky s „hlavičkou“.
Najčastejšia príčina: trenie, potenie, tesné oblečenie, sedenie.
Keratóze pilaris („husacia koža“)
Drsné malé hrbolčeky, ktoré nesúvisia s baktériami. Ide o hromadenie keratínu.
Nie je bolestivá, len drsná na dotyk.
Iritácii pokožky
Pokožka reaguje na trenie, pot, syntetické látky alebo zvyšky kozmetiky.
Zriedkavejšie: absces, cysta alebo hlboký zápal
Tieto už môžu bolieť, zväčšovať sa a vyžadujú lekára.
Prečo práve zadok? Najčastejšie príčiny
1. Dlhé sedenie
Pokožka je pod tlakom, nevetrá sa, ľahko sa potí — folikuly sa zapália.
2. Tesné a nepriedušné oblečenie
Džínsy, športové legíny či syntetické materiály spôsobujú trenie aj vlhkosť.
3. Potenie a vlhkosť
Pot je pre baktérie ideálne prostredie.
Ak sa človek neosprchuje po tréningu, zápal vzniká veľmi ľahko.
4. Zvyšky kozmetiky a zanesené póry
Ťažké telové mlieka, oleje či opaľovacie krémy môžu upchať folikuly.
5. Holenie alebo depilácia
Môže spôsobiť zarastanie chĺpkov alebo podráždenie.
6. Citlivá alebo suchá pokožka
Suchá koža sa ľahšie poškodí a vytvorí sa v nej mikrotrhlinka, do ktorej sa dostanú baktérie.
Hormóny alebo genetika môžu zhoršovať celkový stav pokožky, ale zďaleka nie sú hlavnou príčinou pupienkov na zadku.
Ako sa ich zbaviť? Skutočne účinné a overené postupy
1. Jemné čistenie pokožky
Používajte šetrný sprchový gél bez parfumácie.
Dráždivé parfumy alebo silikóny môžu stav zhoršiť.
2. Exfoliácia 1–2× týždenne
Fungujú:
- BHA kyseliny (kyselina salicylová) – preniká do pórov a čistí ich,
- jemný mechanický peeling – rukavica, jemná kefa, ale NIE agresívne drhnutie.
Pre keratózu pilaris sú vhodné AHA kyseliny (kys. mliečna).
3. Antibakteriálne prípravky
Najlepšie overené sú:
- benzoylperoxid (znižuje baktérie spôsobujúce zápal folikulov)
- kyselina salicylová (čistí póry)
- clindamycín alebo iné lokálne antibiotikum – iba na predpis pri vážnej folikulitíde
4. Voľné a priedušné oblečenie
Aspoň doma noste bavlnu.
Syntetické materiály pot držia pri koži.
5. Sprcha po cvičení
Krátke opláchnutie potu po tréningu dokáže urobiť obrovský rozdiel.
6. Neprepichovať, nemačkať!
Tlak zanesie infekciu hlbšie a môže spôsobiť jazvy.
Ak má pupienok bielu „hlavičku“, stále platí – nechať ho tak.
7. Kedy je čas na lekára?
- ak sa pupienky menia na bolestivé hrčky
- ak vzniká hnisavý zápal
- ak problém trvá dlhšie než 6–8 týždňov
- ak sa objaví horúčka alebo rýchle zhoršenie
Môže ísť o hlbokú folikulitídu, cystu alebo absces – a tie bez liečby nezmiznú.
Pomáha aj strava a hydratácia?
Strava nie je priamou príčinou pupienkov na zadku.
Avšak:
- dobrá hydratácia
- dostatok vitamínov A, C, E
- kvalitné tuky (omega-3)
Podporujú celkovú kvalitu pokožky, a tým aj jej schopnosť hojenia.
Sladké, alkohol alebo veľmi mastné jedlá môžu u niektorých ľudí celkovo zhoršovať zápalové procesy, ale nejde o hlavnú príčinu tohto problému.
- Pupienky na zadku sú najčastejšie folikulitída, nie akné.
- Najviac ich spôsobuje trenie, pot, tesné oblečenie a sedenie.
- Pomáha exfoliácia, antibakteriálne prípravky a priedušné oblečenie.
- Nevytláčať, nedrhnúť agresívne.
- Pri silnom zápale pomôže dermatológ.
