Stáva sa vám, že z ničoho nič začujete nepríjemné pískanie alebo hučanie v ušiach? Občas tento zvláštny zvuk pripomína syčanie, inokedy dokonca hlboké monotónne hučanie, akoby vám v hlave bežal motor. Niektorí ľudia tento problém dokážu ignorovať ako otravný detail, no pre iných ide o vážnu nepríjemnosť, ktorá im doslova znemožňuje užívať si bežné každodenné činnosti alebo narúša kvalitný spánok.
Ak vás trápi tento jav, mali by ste vedieť, že často nejde len o vašu fantáziu alebo „vymyslené“ zvuky. Skutočne existujú a lekári tento stav poznajú pod názvom tinnitus. Zaujímavé pritom je, že za touto nepríjemnosťou sa môže skrývať jednoduchá príčina – nedostatok vitamínu B12.
Vitamín B12 – váš nervový ochranca číslo jeden
Vitamín B12 je pre naše telo mimoriadne dôležitý, pretože zabezpečuje správnu činnosť nervového systému a ochraňuje nervové zakončenia pred poškodením. Doslova možno povedať, že tento vitamín je strážcom vašich nervov. Ak ho máte nedostatok, začínajú postupne trpieť nielen vaše nervy všeobecne, ale aj tie, ktoré sú spojené so sluchovým systémom.
Práve poškodenie alebo narušenie sluchových nervov spôsobuje, že váš mozog vníma zvláštne zvuky, ktoré reálne neexistujú. Pískanie, hučanie, bzučanie – tieto zvukové prejavy môžu byť príznakom práve spomínaného nedostatku B12.
Koho najčastejšie postihuje nedostatok vitamínu B12?
Existujú určité skupiny ľudí, u ktorých je nedostatok vitamínu B12 omnoho pravdepodobnejší:
Vegáni a vegetariáni:
B12 sa prirodzene nachádza najmä v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú mäso, ryby, vajcia či mliečne výrobky. Ľudia, ktorí tieto produkty nejedia, sú často vystavení zvýšenému riziku nedostatku.Seniori:
U starších ľudí schopnosť vstrebávať vitamín B12 prirodzene klesá. Aj keď ho prijímajú dostatok, ich telo ho nemusí efektívne využiť.Ľudia s tráviacimi problémami alebo dlhodobou liečbou:
Pacienti trpiaci chronickými ochoreniami žalúdka, čriev alebo tí, ktorí užívajú dlhodobo lieky (ako napríklad metformín alebo omeprazol), môžu mať výrazne zníženú schopnosť absorbovať vitamín B12.
Ako spoznáte, že vám vitamín B12 skutočne chýba?
Príznaky nedostatku vitamínu B12 môžu byť zo začiatku veľmi nenápadné, no postupne sa zvyknú stupňovať. Patria medzi ne najmä:
- Chronická únava, ktorá nezmizne ani po dlhšom odpočinku.
- Mravčenie či brnenie v rukách a nohách.
- Problémy s koncentráciou, pamäťou či náladou.
- Bledšia pokožka, ktorá pôsobí nezdravo a mdlo.
Ak tieto príznaky dlhodobo ignorujete, môžu sa zhoršovať a viesť k vážnejším zdravotným komplikáciám.
Liečba tinnitu spôsobeného nedostatkom vitamínu B12
Ak máte podozrenie, že príčinou vášho hučania alebo pískania v ušiach je práve nedostatok vitamínu B12, rozhodne navštívte lekára. Jednoduchý krvný test vám dá odpoveď, či je váš organizmus vitamínom dostatočne zásobený.
Ak sa potvrdí jeho nedostatok, máte na výber hneď niekoľko možností, ako ho efektívne doplniť:
- Tablety alebo kapsuly, ktoré sa užívajú denne či týždenne.
- Kvapky pod jazyk, ktoré sú často preferované, pretože sa rýchlejšie vstrebávajú.
- Injekčné podanie, ktoré je zvyčajne najrýchlejšou cestou doplnenia zásob B12, predovšetkým pri vážnejších nedostatkoch.
Okrem farmaceutických prípravkov však musíte upraviť aj svoj jedálny lístok. Zaraďte doň potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B12. Ide hlavne o mäso, ryby (ideálne mastnejšie morské ryby ako losos či makrela), vajíčka, syry a iné mliečne produkty.
Ďalšie faktory, ktoré môžu tinnitus vyvolať alebo zhoršiť
Aj keď nedostatok vitamínu B12 je častou príčinou tinnitu, existujú aj iné faktory, ktoré môžu stav zhoršovať alebo dokonca priamo spôsobovať. Sú to napríklad:
- Chronický stres a vyčerpanie.
- Dlhodobý nedostatok spánku alebo narušený spánkový režim.
- Vysoký krvný tlak, ktorý negatívne pôsobí na jemné cievy vo vnútornom uchu.
- Časté vystavovanie sa hluku, napríklad ak pracujete v hlučnom prostredí alebo pravidelne navštevujete hlučné podujatia.
Ak teda trpíte hučaním alebo pískaním v ušiach, zamyslite sa, či u vás nie sú prítomné aj tieto ďalšie faktory, a snažte sa ich minimalizovať.
Nezabúdajte, že tinnitus nie je len obyčajná banalita – ak pretrváva dlhodobo, môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života. Nepodceňujte preto tento problém a začnite ho riešiť čím skôr, aby ste sa opäť mohli naplno tešiť z ticha a pohody.
