Opica patrí medzi najnepríjemnejšie následky zábavy s pohárikom. Po večeri plnom alkoholu sa ráno budíme s bolesťou hlavy, únavou, suchom v ústach či podráždeným žalúdkom. Hoci sa tento stav objavuje u veľkej časti populácie, dlhé roky sa okolo neho viedli len dohady a ľudové rady. Skutočné riešenia, ktoré by naozaj pomohli, sú pritom prekvapivo jednoduché.
Čo spôsobuje opicu?
Hlavným vinníkom nie je len samotný alkohol, ale aj jeho rozklad v tele. Pri odbúravaní etanolu vznikajú látky, ktoré pôsobia toxicky a dráždia nervový systém. K tomu sa pridáva dehydratácia, strata minerálov a zápalové procesy, ktoré sa rozbehnú v celom organizme. Výsledkom je kombinácia bolestí hlavy, nevoľnosti, zimnice a pocitu, že človek „nie je vo svojej koži“.
Video: Prečo mávame opicu (krátke vysvetlenie)
Pozri si stručné video, ktoré zrozumiteľne vysvetľuje mechanizmy opice a prečo sa cítime tak zle ráno po alkohole:
Najčastejšie „babské rady“
Ľudia už stáročia skúšajú rôzne spôsoby, ako sa opice zbaviť. Medzi najznámejšie patria:
- mastné jedlo – raňajky v podobe vajíčok so slaninou, vyprážaných rezňov či gulášu
- káva alebo silný čaj, ktoré dočasne povzbudia, ale môžu aj dráždiť žalúdok
- vitamíny a elektrolyty vo forme nápojov alebo tabletiek
- studená sprcha, ktorá má prebrať
- a dokonca aj pohár alkoholu, známy ako „vyprošťovák“
Niektoré z týchto metód môžu krátkodobo pomôcť, ale väčšinou ide skôr o placebo efekt alebo len čiastočné riešenie.
Pohyb ako účinný pomocník
Jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako zmierniť následky opice, je fyzická aktivita. Pohyb totiž naštartuje krvný obeh, zlepší okysličenie tela a urýchli odplavovanie škodlivín. Okrem toho sa počas cvičenia uvoľňujú endorfíny, ktoré prirodzene tlmia bolesť a zlepšujú náladu.
Nie je pritom nutné hneď bežať maratón – už 20 až 30 minút rýchlej chôdze, ľahkého behu, bicyklovania alebo dynamickej jogy dokáže zmierniť bolesti hlavy a pocit únavy. Dôležité je hýbať sa dostatočne intenzívne na to, aby sa človek spotil, no nie až tak, aby preťažil oslabený organizmus.
Hydratácia a odpočinok
Alkohol odvodňuje, preto je kľúčové doplniť tekutiny a minerály. Najlepšie poslúži čistá voda, bylinné čaje alebo iontové nápoje. Oplatí sa siahnuť aj po potravinách bohatých na draslík a horčík – napríklad po banánoch, sušenom ovocí či zelenine.
Nezanedbateľnú úlohu zohráva aj spánok. Telo potrebuje čas na regeneráciu a oddych. Ak sa po prehýrenej noci dá, najlepšie je dopriať si pokojný deň bez veľkej fyzickej alebo psychickej záťaže.
Prevencia je základ
Najspoľahlivejším riešením opice je, samozrejme, jej predchádzanie. Niekoľko jednoduchých pravidiel dokáže zázraky:
- piť pomalšie a striedať alkohol s vodou
- nepiť nalačno – jedlo spomaľuje vstrebávanie alkoholu
- voliť kvalitnejší alkohol a vyhýbať sa miešaniu rôznych druhov
- stanoviť si limit a vedome ho neprekročiť
Hoci sa zdá, že na opicu existuje nekonečné množstvo rád, väčšina z nich ponúka len krátkodobú úľavu. To, čo naozaj funguje, je kombinácia hydratácie, dostatočného spánku a predovšetkým fyzickej aktivity. Pohyb totiž nielenže zmierni nepríjemné príznaky, ale zároveň podporí celkovú regeneráciu organizmu a ochráni telo pred zápalom
