Máte pár dní do dovolenky a panikárite, pretože bruško stále nie je podľa vašich predstáv? Skôr než začnete drasticky hladovať a vystavíte sa riziku jojo efektu, vyskúšajte účinnú a jednoduchú metódu – odvodnenie tela pomocou prírodných byliniek. Táto metóda sľubuje viditeľné výsledky už za tri dni, pričom nemusíte hladovať ani tráviť hodiny vo fitku.
Zabudnite na drastické diéty a vyhnite sa jojo efektu
Preto je oveľa rozumnejšie a efektívnejšie zamerať sa na prirodzenú cestu, akou je práve odvodnenie organizmu.
Prečo je odvodnenie dôležité?
Voda je pre náš organizmus nevyhnutná, ale problém nastáva vtedy, keď ju telo začne nadmerne zadržiavať. To môže byť spôsobené zlou životosprávou, konzumáciou slaných potravín alebo nedostatkom pohybu. Voda sa hromadí najmä v oblasti brucha, stehien, lýtok a dokonca aj tváre, kvôli čomu vyzeráte opuchnuto a cítite sa nepríjemne.
Oproti tuku má však voda jednu zásadnú výhodu – môžete sa jej zbaviť pomerne rýchlo, efektívne a hlavne bezpečne.
Ako rýchlo odvodniť telo?
Ak túžite po rýchlych výsledkoch bez radikálnych zásahov do jedálnička, stavte na tieto dve zásady:
1. Zvýšte príjem tekutín
Možno to znie paradoxne, ale čím menej pijete, tým viac vody si telo ukladá do zásoby. Organizmus sa totiž snaží predísť dehydratácii a robí si tak rezervu „na horšie časy“. Ak ale začnete pravidelne piť (najlepšie čistú vodu alebo bylinné čaje), telo prestane vodu zadržiavať a uvoľní jej prebytok.
2. Obmedzte príjem soli
Významnú úlohu v procese odvodňovania hrá aj zníženie príjmu soli. „Nestačí len prestať soliť jedlo pri stole. Najviac soli je ukrytej práve v spracovaných potravinách, ako sú údeniny, syry, polotovary, rôzne omáčky, chipsy a dokonca aj sladké pečivo či sušienky,“ upozorňuje výživová poradkyňa. Obmedzením soli môžete výrazne urýchliť proces zbavovania sa prebytočnej vody v tele.
Účinné bylinky na odvodnenie
Aby ste výsledky odvodňovania podporili a urýchlili, zaraďte do svojho pitného režimu bylinkové čaje s močopudným účinkom. Ideálnou voľbou sú tieto bylinky, ktoré možno nájdete aj na vlastnej záhrade:
- Žihľava – pomáha pri detoxikácii a zbavovaní sa prebytočných tekutín.
- Púpava – podporuje funkciu pečene a obličiek, čím napomáha vylučovaniu vody.
- Ibištek – skvelý nielen na odvodnenie, ale aj na osvieženie.
- Petržlenová vňať – silné močopudné účinky, ktoré oceníte už po niekoľkých hodinách.
- Brezové listy – populárne pre svoj účinný detoxikačný efekt.
- Štiav – menej známy, ale mimoriadne účinný pri odvodňovaní a podporovaní trávenia.
Ako si pripraviť odvodňovací čaj?
Postup prípravy je jednoduchý a univerzálny pre všetky bylinky:
- Vezmite 1–2 lyžičky sušených bylín a zalejte ich 250 ml horúcej vody.
- Nechajte lúhovať približne 10 minút.
- Čaj následne sceďte a popíjajte ho 2–3 krát denne.
Už za pár dní budete prekvapení, ako rýchlo zmiznú opuchy a vaše brucho sa viditeľne sploští.
Kedy byť opatrný?
Hoci sú bylinky prírodné a vo všeobecnosti bezpečné, existujú situácie, kedy by ste ich mali užívať s opatrnosťou. Ako upozorňuje aj renomovaná Mayo Clinic: „Niektoré zdravotné problémy alebo lieky môžu zvyšovať tendenciu organizmu zadržiavať vodu. Preto je vždy vhodné konzultovať príčinu týchto problémov s lekárom predtým, než začnete používať bylinné čaje alebo doplnky stravy. Niektoré bylinky môžu negatívne ovplyvniť účinky liekov, ktoré pravidelne užívate.“
Návrat z dovolenky bez stresu
Počas dovolenky je úplne normálne, že človek konzumuje viac sladkých jedál, koktailov či iných kalorických pokrmov. Ak aj napriek vašej snahe prídete domov a váha ukáže o niekoľko kilogramov viac, neprepadajte panike. Najčastejšie ide len o vodu, ktorá sa kvôli teplu, alkoholu alebo strave zadržala v organizme. Po návrate do vášho bežného režimu sa všetko v priebehu pár dní upraví a nadbytočné kilogramy zmiznú.
Týmto spôsobom si dovolenku užijete bez stresu, a navyše budete vedieť, ako sa jednoducho a prirodzene zbaviť nepríjemných opuchov, kedykoľvek to budete potrebovať.
