Pokiaľ trpíte alergiou, najskôr vás práve teraz už zase šteklí v nose. Existujú ale veci, ktoré môžete urobiť, aby vás senná nádcha tak netrápila. Prezradíme vám päť jednoduchých krokov, ako môžete svoje problémy zmierniť.
Zbavte svoju domácnosť peľu
Aby vás peľ netrápil aj doma, môžete na okná nainštalovať špeciálnu mriežku proti peľu alebo si zaobstarať mobilnú čističku vzduchu. Okrem toho by ste v tomto období mali vysávať minimálne raz za tri dni. Vysávače s hepa filtrom sú zárukou toho, že sa vysaté čiastočky peľu znovu nerozfúkajú do priestoru. Hladké plochy by ste mali navyše pri každom upratovaní utrieť vlhkou prachovkou. A aby ste nezaniesli peľ z kvetov do postele, a nenarušili si tak nočný odpočinok, odporúča sa umyť si pred spánkom vlasy a nevyzliekať oblečenie, ktoré ste na sebe mali cez deň, v spálni.
Posilňujte svoju obranyschopnosť
Telesná aktivita a uvoľnenie (napríklad joga) znižujú stres, a upokojujú tak precitlivený imunitný systém, a to v dôsledku vedie k zmierneniu sprievodných prejavov alergie. Môžete využiť aj prírodné antihistaminiká v podobe vitamínu C. Preto by ste práve teraz mali do svojho jedálnička zaradiť čo najviac ovocia a zeleniny, napríklad bežne dostupnú brokolicu a jablká. Významným bojovníkom proti alergiám je aj zinok, ktorý nájdete v orieškoch, slnečnicových semienkach a ražných klíčkoch.
Vyskúšajte účinky akupunktúry
Vpichy jemných ihličiek môžu upokojiť váš imunitný systém natoľko, že nereaguje na kontakt s alergénmi podráždením. Akupunktúrna liečba by sa mala vykonávať ideálne v období bez symptómov, ale je možné ju podstúpiť aj v akútnej fáze sennej nádchy. Výskumy potvrdzujú, že vďaka nej rastie počet dní bez alergických prejavov a ich sila sa celkovo znižuje. Odborníci odporúčajú podstúpiť 6 až 8 procedúr.
Zmiernite príznaky pomocou antihistaminík
Pri alergickej reakcii začne telo uvoľňovať hormón a neurotransmiter histamín, ktorý vyvoláva typické ťažkosti, ako je zdurenie nosovej sliznice a nádcha. Antihistamínové prípravky bránia jeho uvoľňovaniu, alebo blokujú jeho účinky. Ľahké príznaky môžete ošetriť lokálne pôsobiacimi prostriedkami, ako sú nosové spreje alebo očné kvapky. V akútnych prípadoch pomáhajú účinné látky azelastín a levokabastín, zatiaľ čo kyselina chromoglykanová a ketotifén pôsobia preventívne. Pokiaľ vám nepomôžu, informujte sa v lekárni o užívaní preparátov so silnejším účinkom
Používajte nosnú sprchu
Výplachom nosa z neho šetrne odstránite peľ a čiastočky prachu, a tým napomôžete jemným riasinkám na sliznici v ich čistiacej funkcii. Potrebujete k nemu špeciálnu nosnú sprchu a soľ na výplach nosa, oboje zoženiete v drogériách alebo lekárňach.
Mýty o sennej nádche. Je neškodná a hrozí nám len na jar
Najlepšie je vykonávať výplach dvakrát denne, ráno a večer, než sa uložíte na spánok. Má to ešte jeden kladný vedľajší efekt – pretože roztok nosovú sliznicu nielen čistí, ale zároveň aj zvlhčuje, je vďaka pravidelnému užívaniu odolnejší proti prenikaniu zárodkov chorôb.
Zdroj: idnes.cz
