Ovulácia je jedným z kľúčových momentov ženského reprodukčného cyklu. Ak telo funguje harmonicky, ide o obdobie, keď je všetko pripravené na oplodnenie vajíčka. Najčastejšie nastáva približne uprostred menštruačného cyklu, no v praxi sa môže objaviť skôr či neskôr. Ako ju teda spoznať bez toho, aby ste museli kupovať testy?
Menštruácia sa u dievčat objavuje v období puberty a sprevádza ženy po celé roky až do menopauzy. Bežný cyklus trvá približne 28 dní. Začína menštruačným krvácaním, ktoré môže mať rôznu intenzitu a trvá niekoľko dní. Približne dva týždne od jeho začiatku prichádzajú plodné dni – ovulácia. Práve v tomto období je najväčšia šanca na otehotnenie. Ak oplodnenie nenastane, vajíčko zaniká a asi o ďalších štrnásť dní sa cyklus opäť začína menštruáciou.
Čo je ovulácia a prečo je taká dôležitá?
Takto to prebieha v ideálnom prípade. Každá žena však vie, že jej telo má svoju vlastnú logiku a rytmus. Menštruačné cykly môžu byť krátke, dlhé, pravidelné aj nepravidelné. Niektoré ženy sa stretávajú s vynechávaním menštruácie alebo dokonca s anovuláciou – stavom, keď z nejakej príčiny k uvoľneniu vajíčka nedochádza. V takých prípadoch je na mieste konzultácia s odborníkom.
Pre ženu, ktorá túži po bábätku, je poznanie vlastného cyklu zásadné. Ovulácia je chvíľa, keď vajíčko opúšťa vaječník a vydáva sa smerom k maternici. Pripravené je len krátko – jeho životnosť sa pohybuje medzi 12 až 24 hodinami. Plodné obdobie však vďaka spermiám trvá dlhšie, keďže tie dokážu v ženskom tele prežiť aj niekoľko dní.
Ovulačné testy sú spoľahlivé, no vyžadujú pravidelné používanie počas viacerých dní v mesiaci. Ak sa vám nechce investovať do testov, môžete sa spoľahnúť na vlastné telo – práve ono vysiela celý rad signálov, ktoré prezrádzajú, že ovulácia je na blízku.
Pozornosť venovaná cyklu je základ. Zapisovanie si jednotlivých dní, pozorovanie výkyvov a zmien v tele vám po čase poskytne veľmi presný obraz o tom, čo sa vo vašom organizme odohráva.
Ako spoznať ovuláciu bez testu?
1. Sledujte zmeny cervikálneho hlienu
Jednou z najpresnejších prirodzených metód je pozorovanie pošvového hlienu. Po menštruácii býva prostredie v pošve skôr suchšie, no ako sa približuje ovulácia, hlien postupne mení konzistenciu. V plodných dňoch je ho najviac a vyzerá ako číry, pružný a klzký „vaječný bielok“.
Nie je to náhoda – tento hlien pomáha spermiám prežiť a ľahšie sa dostať k vajíčku. Ženy, ktoré svoje telo dlhodobo pozorujú, dokážu tieto zmeny rozoznať veľmi spoľahlivo.
2. Mierna bolesť alebo pichanie v podbrušku
Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie jemné pobolievanie či tlak na jednej strane podbruška. Ide o tzv. ovulačnú bolesť. Trvá krátko a nemusí sa objavovať každý mesiac, no ak prichádza opakovane približne v tom istom období cyklu, môže byť výborným ukazovateľom plodných dní.
3. Zmeny v správaní, nálade a tele
Hormóny počas ovulácie vplývajú aj na psychiku a vzhľad. Mnohé ženy uvádzajú:
- viac energie
- lepšiu náladu a vyššie sebavedomie
- zvýšené libido
- jasnejšiu a menej mastnú pleť
- celkovo pocit príťažlivosti
Ide o prirodzené biologické reakcie súvisiace s vrcholom plodnosti.
4. Meranie bazálnej teploty
Túto metódu používajú ženy už desaťročia. Je veľmi presná, no vyžaduje disciplínu. Teplota sa meria každé ráno v rovnakom čase – ešte predtým, než vstanete z postele. Po ovulácii vplyvom hormónu progesterónu bazálna teplota mierne stúpa.
Nevýhodou je, že odhalenie ovulácie je možné až spätne. Z dlhodobého hľadiska však táto metóda pomáha pochopiť, či je cyklus pravidelný a ako sa správa.
Prečo sa oplatí počúvať signály vlastného tela?
Poznanie menštruačného cyklu nie je dôležité len pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo. Je to spôsob, ako sledovať, či telo funguje tak, ako má.
Ak žena neužíva hormonálnu antikoncepciu a chce sa otehotneniu skôr vyhnúť, rozpoznanie plodných dní jej pomôže lepšie plánovať. Rovnako rýchlejšie zaregistruje, ak sa v jej cykle objaví niečo nezvyčajné – výkyvy, dlhé pauzy, zmeny intenzity krvácania či príznaky, ktoré predtým nepoznala.
Menštruácia je prirodzenou súčasťou života. Čím lepšie jej rozumieme, tým jednoduchšie sa dokážeme orientovať vo vlastnom tele, reagovať na jeho potreby a včas riešiť prípadné problémy. Ovulácia je len jednou z mnohých fáz, ale patrí k tým najvýznamnejším – a určite stojí za to jej venovať pozornosť.
