Ovisnutá koža na krku a jemné ryhy v dekolte dokážu veľmi rýchlo prezradiť pribúdajúce roky, aj keď ich možno ešte necítite. Mnohí ľudia kvôli tomu uvažujú o radikálnych zákrokoch, no operácia rozhodne nie je jedinou cestou k mladistvému vzhľadu. Existuje množstvo jednoduchých trikov, ako udržať krk a dekolt svieže a pevné. Všetko môžete zvládnuť aj z pohodlia domova, stačí sa zamerať na dôkladnú starostlivosť o túto jemnú oblasť pokožky. V nasledujúcich riadkoch nájdete prehľad užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vzhľad krku a dekoltu bez zbytočne drahých či náročných zásahov.
Prečo pokožka v oblasti krku vyžaduje špeciálnu starostlivosť?
Najskôr je potrebné uvedomiť si, že koža na krku a v dekolte je tenšia a jemnejšia ako pokožka na iných častiach tela. Preto má tendenciu rýchlejšie ochabovať a tvoriť vrásky. Prvý krok k dlhšej mladosti je uvedomiť si, že túto oblasť nemôžete zanedbávať. Ak si dávate pozor na pleť tváre, no krku a dekoltu nevenujete rovnakú pozornosť, časom sa rozdiel medzi nimi ešte zvýrazní. Nezabúdajte teda, že cieľom nie je len hebká a žiarivá tvár, ale aj zjednotený a pevný krk.
Jednoduchá masáž podľa videa
Efektívnym spôsobom, ako oživiť unavenú kožu na krku, je pravidelná masáž. Jednu z overených techník si môžete pozrieť tu:
Video s masážou krku
Táto masáž pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi a lymfy, čo podporuje elasticitu pokožky a pomáha zmierniť napätie svalov. Môže sa to zdať ako detail, no práve krvný obeh je kľúčovým faktorom, vďaka ktorému sa vyživujú podkožné tkanivá a tie potom pôsobia sviežejším dojmom. Ak si osvojíte aj zopár ďalších masážnych pohybov z iných zdrojov, môžete docieliť ešte silnejší efekt.
Peeling ako cesta k zamatovo jemnej pleti
Základným pravidlom pri zachovaní pružnosti je pravidelný peeling. Odstraňovanie odumretých buniek z povrchu pokožky raz týždenne pôsobí ako účinný štartér regenerácie. Vďaka peelingu sa koža zbaví neživých vrstiev, ktoré bránia prenikaniu účinných látok z krémov či sér do hlbších vrstiev pleti. Keď je vrchná vrstva pokožky čistá a pripravená prijímať živiny, mnohonásobne sa tým zvyšuje účinok aj bežne používaných kozmetických produktov.
Pri peelingu je dôležité byť jemný, aby ste tenkú kožu na krku nepoškodili. Vhodné sú napríklad domáce peelingy vyrobené z jemne pomletých ovsených vločiek, medu a trošky olivového oleja. Takto namiešaná zmes má nielen čistiace, ale aj hydratačné účinky. Dôležité je aj dostatočne dlho oplachovať pokožku vlažnou vodou, aby ste z nej odstránili všetky zvyšky peelingu.
Hydratácia je alfou a omegou
Ďalším krokom, ktorý by ste mali povýšiť na dennú rutinu, je hydratácia. Keďže krk a dekolt sú vystavené podobne ako tvár, no často im nevenujeme toľko pozornosti, môže sa tu objaviť dehydratácia oveľa rýchlejšie. Suchá pokožka je náchylnejšia na tvorbu vrások a stratu pružnosti. Použite kvalitný hydratačný krém, prípadne telové mlieko či sérum s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorá vynikajúco viaže vlahu v pokožke a pomáha ju udržiavať hladkú a pružnú.
Sprchovanie striedavo teplou a studenou vodou
Možno ste už počuli o technike otužovania alebo striedania teploty vody pri sprchovaní. Táto metóda funguje výborne aj ako prevencia proti ochabovaniu kože. Striedanie teploty vody – od teplej po studenú – vytvára kontrast, ktorý podporuje lepšie prekrvenie a napnutie pokožky. Nielenže sa tak koža spevňuje, ale zároveň urýchľujete aj metabolické procesy v bunkách. Vďaka tomu si môžete všimnúť, že koža sa postupne stáva hladšou a pevnejšou.
Cviky, ktoré pomôžu spevniť krk
Fyzická aktivita nie je dôležitá len pre štíhlu líniu. Pre krásu krku a dekoltu sú dôležité najmä jednoduché cviky zamerané na spevňovanie tejto partie. Výsledky sa dostavia už po pár týždňoch, ak zostanete dôslední. Jedným z najefektívnejších cvikov, ktorý sa odporúča aj pri prevencii dvojitej brady, je toto jednoduché natiahnutie:
- Pohodlne sa posaďte alebo postavte s rovným chrbtom a uvoľnite ramená.
- Jemne zakloňte hlavu dozadu, ako by ste sa chceli pozerať na strop.
- Položte si dlane na dekolt, aby ste cítili, že sa pokožka jemne naťahuje.
- Bradu vytiahnite nahor a cítite, ako sa predná časť krku napína.
- V tejto polohe vydržte približne 7 sekúnd.
- Uvoľnite, vráťte sa do neutrálnej polohy a cvik opakujte aspoň 10-krát.
Ak pridáte k tomuto cviku aj používanie hydratačného krému, a poctivo si pri aplikácii masírujete krk, vaša pleť bude nielen jemnejšia, ale aj pevnejšia.
Slnečné lúče ako zradný nepriateľ
Každý miluje chvíle, keď si môže vychutnať teplé slnko počas leta alebo na dovolenke. Avšak nezabúdajte, že práve slnečné žiarenie má značný podiel na predčasnom starnutí pokožky. Pokiaľ ju dostatočne nechráni opaľovací krém, slnko ju vysušuje a prispieva ku vzniku vrások. Dokonca aj slabé zimné slnko môže mať negatívny vplyv, ak ste vonku dlhší čas. Preto si zvykajte aplikovať opaľovací prípravok alebo pleťový krém s UV filtrom nielen na tvár, ale aj na krk a dekolt. Vyhnete sa tak nechcenému predčasnému vzniku vrások v tejto citlivej oblasti.
Držanie tela a brada hore
Keď idete po ulici alebo sedíte za pracovným stolom, veľmi často môžete nevedomky skloniť hlavu, napríklad pri pozeraní do mobilného telefónu či notebooku. Tento zlozvyk však vedie k nadmernému namáhaniu šije a tým aj k ochabovaniu kože v oblasti krku. Okrem toho, pri neustálom skláňaní hlavy zbytočne preťažujete krčnú chrbticu, čo môže vyústiť do bolestí a zhoršenia držania tela. Začnite si všímať polohu vašej hlavy – ak kráčate, zdvihnite bradu a ťahajte ju jemne dopredu, ak sedíte, dajte si monitor do úrovne očí. Dbajte na rovný chrbát a uvoľnené ramená. Tento jednoduchý návyk nielenže pomáha zlepšiť stav pokožky, ale pôsobí aj veľmi elegantne.
Zhrnutie na záver
- Pravidelná masáž a cielené cviky: Zlepšujú prúdenie krvi, spevňujú svaly a prispievajú k pevnejšej, mladistvo vyzerajúcej pokožke.
- Peeling a hydratácia: Jemné čistenie a dostatok vlahy sú kľúčom k predĺženiu mladosti. Peeling odstráni odumreté bunky, hydratačné krémy či séra sa potom lepšie vstrebávajú.
- Striedavé sprchovanie: Zmena teploty vody povzbudzuje krvný obeh a podporuje prirodzenú elasticitu pokožky.
- Ochrana pred slnkom: UV žiarenie môže spôsobiť predčasné starnutie, preto nezabúdajte na ochranné prípravky s SPF.
- Správne držanie tela: Časté skláňanie hlavy pri mobile či počítači vedie k rýchlejšiemu ochabovaniu krku a bolestiam šije, preto majte bradu hore a seďte vystreto.
Všetky tieto kroky môžete ľahko zaradiť do bežnej dennej či týždennej rutiny. Pritom na ne nepotrebujete žiadne extrémne finančné investície ani komplikované zákroky. Čím skôr začnete, tým rýchlejšie si všimnete zmeny, ktoré môžu príjemne prekvapiť nielen vás, ale aj vaše okolie. Dôsledná starostlivosť a trochu trpezlivosti dokážu urobiť s krkom a dekoltom zázraky, takže náročné operácie či invazívne zákroky môžu pokojne zostať na druhom mieste. Užite si pocit sviežej, mladistvo pôsobiacej pokožky na krku a dekolte, ktorá bude s radosťou odrážať vašu zdravú starostlivosť aj sebavedomie.
