Ľudský zrak je jedným z najdôležitejších zmyslov, ktoré denne využívame — či už pri čítaní, práci, šoférovaní, sledovaní prírody alebo riešení rôznych zrakových hlavolamov. Práve tieto vizuálne hádanky dokážu prezradiť viac, než si myslíte — o tom, ako dobre vidíte aj ako rýchlo dokážete reagovať.
Zrak je vzácny dar. Starajte sa oň
Naše oči každý deň spracovávajú tisíce vizuálnych podnetov. Hoci si ich často nevšímame, zdravie očí nie je samozrejmosť. Práve preto je dôležité starať sa o zrak nielen vtedy, keď začneme pociťovať problémy, ale aj preventívne.
Základným krokom k udržaniu zdravého zraku sú pravidelné preventívne prehliadky u očného lekára. Odporúča sa ich absolvovať aspoň raz za dva roky, a to aj v prípade, že aktuálne žiadne ťažkosti nepociťujete. Mnohé očné ochorenia sa totiž rozvíjajú potichu a bez zjavného varovania.
Ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, vyšetrenie slúži aj na zistenie, či sú vaše aktuálne dioptrie stále vyhovujúce. No aj ľudia bez korekcie zraku by nemali podceňovať kontrolu – očné vyšetrenia môžu odhaliť nielen problémy so zrakom, ale aj vážnejšie zdravotné komplikácie ako napríklad vysoký krvný tlak či cukrovku.
Pre ľudí vo veku 20 až 40 rokov platí, že prehliadku by mali absolvovať každé dva roky, no ak spozorujete zhoršenie zraku, bolesti hlavy alebo iné zmeny, je lepšie nečakať a objednať sa skôr. Deti, seniori a ľudia nad 40 rokov by mali absolvovať očnú prehliadku raz do roka.
Digitálny detox očiam len prospeje
Moderná doba prináša množstvo výhod, ale aj nové výzvy. Jednou z nich je dlhodobé vystavenie zraku digitálnym obrazovkám. Priemerný človek trávi pred displejmi viac než 6 hodín denne — ide o televízory, počítače, tablety aj smartfóny. Dlhodobé sledovanie obrazoviek môže viesť k tzv. syndrómu počítačového videnia.
Medzi bežné príznaky tohto syndrómu patria:
- bolesť hlavy
- rozmazané videnie
- suché alebo podráždené oči
- pocit unaveného zraku
Jedným z odporúčaní, ako týmto ťažkostiam predísť, je známe pravidlo 20-20-20. Znamená to, že každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozriete na objekt vzdialený približne 6 metrov (20 stôp). Táto jednoduchá zmena dokáže zázraky pre vaše oči.
Máte zrak ako rys? Vyskúšajte optickú hádanku
Chcete si overiť, ako ste na tom so zrakom a postrehom? Vyskúšajte si náš rýchly test. Na obrázku (ktorý nájdete na odkaze nižšie) sa ukrýva srnka. Vašou úlohou je nájsť ju do 10 sekúnd.
Ak to zvládnete, patríte medzi tých pozornejších a vnímavejších. Váš zrak je pravdepodobne vo výbornej kondícii.
Ak ju do 10 sekúnd nenájdete, nezúfajte — okrem zábavy ide aj o pripomienku, ako veľmi zrak využívame a že si zaslúži našu starostlivosť.
Zábavné vizuálne testy nájdete aj vo videu tu:
https://www.youtube.com/watch?v=GXSVjesT42M&t=
Zhrnutie: Ako sa starať o zrak
- Absolvujte očnú prehliadku minimálne raz za 2 roky (po 40-ke raz ročne).
- Dávajte očiam oddych – aplikujte pravidlo 20-20-20.
- Znížte čas pred obrazovkami, najmä večer.
- Všímajte si príznaky ako rozmazané videnie, únava alebo pálenie očí.
- Trénujte zrak aj pomocou vizuálnych hlavolamov – môžu byť nielen zábavné, ale aj prospešné.
Vaše oči si zaslúžia pozornosť – sú to brány do sveta, ktoré nám umožňujú vidieť krásu okolo nás. Tak ich chráňte a občas im doprajte aj hravý test pozornosti.
