Ak sa vám večer po dlhom dni nohy zdajú ťažké, napäté či mierne opuchnuté, nie ste sami. Tento nepríjemný pocit pozná mnoho ľudí, najmä tí, ktorí veľa stoja, cestujú alebo trpia zhoršeným krvným obehom. Pomôcť môže teplý kúpeľ nôh – a niektorí doň pridávajú aj oregano, známe tiež ako dobromyseľ obyčajná.
Bylinka s preukázanými účinkami – ale nie na všetko
Oregano (latinsky Origanum vulgare) patrí medzi bylinky s vysokým obsahom karvakrolu a tymolu – látok s antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami. Tieto účinky potvrdzujú viaceré vedecké štúdie.
Tieto látky pomáhajú najmä pri zápaloch dýchacích ciest, tráviacich ťažkostiach alebo ako podpora imunity. To znamená, že oregano má skutočne zdravotný potenciál – no neexistujú dôkazy, že by priamo znižovalo opuchy nôh alebo pôsobilo proti zadržiavaniu tekutín v tkanivách.
Ako môže pomôcť teplý kúpeľ nôh s oreganom
Napriek tomu, že oregano samo o sebe opuchy nelieči, kúpeľ s touto bylinkou môže mať nepriamy, podporný účinok.
Teplá voda:
- zlepšuje prekrvenie dolných končatín
- podporuje uvoľnenie svalov
- napomáha odtoku prebytočnej tekutiny
- a celkovo prináša pocit úľavy a relaxácie
Oregano v kúpeli pridáva jemný aromatický efekt, ktorý má upokojujúci vplyv na psychiku. Ide teda o formu relaxačného rituálu, ktorý môže byť prospešný pre celkovú pohodu – podobne ako kúpeľ s levanduľou či harmančekom.
Ako kúpeľ pripraviť
Ak si chcete dopriať oreganovú kúpeľ nôh, postupujte nasledovne:
- Do väčšej nádoby nalejte vlažnú až teplú vodu (nie horúcu).
- Pridajte lyžicu sušeného alebo čerstvého oregana – prípadne pár kvapiek zriedeného oreganového esenciálneho oleja.
- Nohy nechajte ponorené 10 až 15 minút.
- Po kúpeli ich osušte a na pár minút vyložte vyššie, aby sa zlepšil odtok tekutín.
Dôležité: Esenciálny olej z oregana je veľmi silný. Ak ho používate, vždy ho zrieďte v nosnom oleji (napríklad mandľovom alebo kokosovom), aby ste predišli podráždeniu pokožky.
Kedy by kúpeľ nestačil
Mierne opuchy po dlhom dni alebo po cestovaní nie sú nebezpečné – zvyčajne ide len o dočasné zadržiavanie tekutín. No ak sa opuchy opakujú, sú bolestivé, teplé, červené alebo spojené s dýchavičnosťou či priberaním na váhe, môže ísť o príznak závažnejších ochorení (napr. srdcového, obličkového či žilového pôvodu).
V takých prípadoch je nevyhnutné vyhľadať lekára a nerobiť si len domáce kúpele.
Ako predchádzať opuchom nôh
Okrem príležitostného kúpeľa môžete svojim nohám pomôcť aj jednoduchými návykmi:
- Vykladajte si nohy do výšky – podporuje to návrat krvi k srdcu.
- Pri práci striedajte státie a sedenie.
- Noste voľnejšiu obuv a oblečenie.
- Pite dostatok vody a udržujte primeranú hmotnosť.
- A nezabúdajte na pravidelný pohyb, ktorý je pre cirkuláciu krvi najdôležitejší.
Oregano je výborná bylinka – v kuchyni aj v domácej lekárničke. Jeho protizápalové a antibakteriálne účinky sú dobre známe, no nie je dokázané, že by priamo odstraňovalo opuchy nôh.
Kúpeľ s oreganom preto berte ako relaxačný doplnok, nie ako liek. V kombinácii s teplou vodou, oddychom a zdravým životným štýlom však môže prispieť k tomu, že vaše nohy budú ľahšie, oddýchnutejšie a vaše telo i myseľ viac v rovnováhe.
