V dnešnej dobe, keď sú ceny energií na historických maximách, je dôležité nájsť ideálnu rovnováhu medzi udržaním zdravého a pohodlného domova a ekonomickou efektivitou. Správne nastavená teplota v domácnosti nielenže znižuje náklady na energie, ale má priamy vplyv aj na naše zdravie a pohodu. Ale aká teplota je tá pravá a ako ovplyvňuje naše telo?
Energie a teplota v našich domovoch majú priamy vplyv na naše zdravie a pohodu. S rastúcimi nákladmi na energie sa mnohí obávajú, či si počas zimy budú môcť dovoliť udržiavať svoje domovy dostatočne teplé. Avšak, čo presne znamená „dostatočne teplé“ a ako to ovplyvňuje naše telo?
Extrémy sú škodlivé
Dlhodobé prehrievanie alebo nadmerné chladenie domova má negatívny dopad na naše zdravie. Seniorov môžu dlhotrvajúce nízke teploty ohroziť z hľadiska ich termoregulačného systému, zatiaľ čo prehrievanie môže oslabiť imunitný systém každého z nás. Suchý vzduch spôsobený vykurovaním môže viesť k respiračným ťažkostiam, vrátane dráždivého kašľa, chronických zápalov nosohltanu a zápalu priedušiek. U detí môže dôjsť dokonca k zápalu hrtanu. Suchý vzduch negatívne ovplyvňuje aj našu pokožku a oči, nehovoriac o psychickom zdraví.
Nebezpečné infekcie
Ideálne by bolo udržiavať doma vlhkosť vzduchu na úrovni 45 až 55 percent. Ak vlhkosť výrazne poklesne a tento stav pretrváva dlhší čas, vytvára sa prostredie priaznivé pre šírenie vírusov. Riziko infekcií rastie nielen pri nízkych, ale aj pri vysokých teplotách doma.
Aká teplota je optimálna?
Ideálna teplota závisí od veku, fyzickej kondície a tiež od toho, v ktorých miestnostiach trávite najviac času. Pre zdravých dospelých a staršie deti je optimálna teplota 19 až 21 °C v miestnostiach, kde sa zdržujete počas dňa. Táto teplota podporuje produktivitu a dobrý pocit. V kúpeľni, kde sa sprchujete alebo kúpete, je vhodná vyššia teplota okolo 24 až 25 °C. V spálni a kuchyni, ak v nej naozaj varíte, by malo stačiť 18 °C. Priestory, ako sú chodby, môžu byť vyhrievané na približne 16 °C.
Na čo dávať pozor
Teploty medzi 24 až 27 °C môžu byť problematické aj pre kojencov, pričom niektoré vedecké štúdie spájajú riziká z prehrievania s náhlym syndrómom úmrtia kojencov. Na druhej strane, dlhodobé udržiavanie teplôt medzi 14 a 15 °C môže viesť k častejším problémom s dýchacími cestami. Ak teplotu ešte znížite, pod 13 °C, môžete zvýšiť krvný tlak a nechtiac podporiť kardiovaskulárne problémy, vrátane ischemickej choroby srdca alebo cievnej mozgovej príhody. Extrémne teploty, či už nízke alebo vysoké, sú teda pre naše zdravie nebezpečné.
Nezabúdajte, že pravidelné vetranie je kľúčom k zdravému domovu, najmä v zimných mesiacoch, keď je vzduch suchý a teploty sú nízke. Krátke, ale intenzívne vetranie pomáha odstrániť znečistený vzduch a zároveň minimalizuje stratu tepla. Udržiavanie čistoty v domácnosti tiež prispieva k zlepšeniu kvality vzduchu, čím sa znižuje riziko respiračných problémov.
