Máte pocit, že slnko dnes páli intenzívnejšie, než keď ste boli mladší? Nie je to len zdanie – aj vaša koža to vníma, len už jej schopnosť prirodzenej ochrany nie je to, čo kedysi. Dermatológovia upozorňujú, že opaľovací krém by nemal chýbať vo výbave žiadneho seniora, a to nielen počas dovoleniek, ale aj v bežnom živote.
Koža starších ľudí je oveľa zraniteľnejšia
Pamätáte si, ako ste v mladosti behali po záhrade či chate bez trička, celé leto pekne opálení, a nikto neriešil ochranné prípravky? Áno, vtedy to možno bolo v poriadku – koža bola pružná, silná a regenerovala sa rýchlo. Okrem toho bola ozónová vrstva ešte silnejšia a poskytovala lepšiu prirodzenú bariéru proti ultrafialovému žiareniu. No dnes, v pokročilom veku, sa situácia dramaticky mení.
Podľa dermatologičky sa v posledných rokoch stretáva s čoraz väčším počtom seniorov, ktorí prichádzajú do jej ambulancie s rôznymi kožnými problémami, ktoré vyvolalo práve dlhodobé vystavenie slnku bez dostatočnej ochrany.
„Mnohí seniori sa domnievajú, že ak už neležia priamo na pláži, nepotrebujú žiadny ochranný faktor. Často počúvam, ako hovoria: ‚Ale ja sa predsa neopaľujem, idem iba nakúpiť alebo sa prejdem na záhradu.‘ Práve tento prístup je veľkým problémom, pretože koža starších ľudí je oveľa tenšia, rýchlejšie stráca vodu a má výrazne nižšiu schopnosť regenerácie,“ upozorňuje doktorka.
UV žiarenie vás zasiahne vždy a všade
Ultrafialové lúče skutočne nečakajú, až si pohodlne ľahnete na lehátko pri mori. Dopadajú na vás aj počas bežných činností, ako sú práca v záhrade, krátka prechádzka do obchodu, posedenie na lavičke pred domom či venčenie psa. Práve v týchto nenápadných chvíľach je pokožka vystavená veľkému riziku, pretože sa na jej ochranu často zabúda.
Problémom nie je len rakovina
„Ľudia majú sklon myslieť si, že rakovina kože je hrozbou najmä pre mladých, ktorí trávia celé hodiny na slnku. Opak je však pravdou – najviac prípadov závažných kožných zmien vrátane melanómu diagnostikujeme práve u ľudí nad 60 rokov,“ zdôrazňuje doktorka.
Dôvodom je to, že koža seniorov už nedokáže dostatočne rýchlo opravovať poškodenia buniek spôsobené UV žiarením. Všetko, čo ste si na koži „nazbierali“ počas mladosti, sa časom začne prejavovať: od pigmentových škvŕn cez výrazné vrásky, olupujúce sa oblasti až po nebezpečné výrastky a nádory.
A nie sú to iba vážne zdravotné komplikácie, ktoré vás môžu potrápiť. Koža, ktorá je vystavená slnku bez ochrany, výrazne rýchlejšie starne. Stráca svoju elasticitu, rýchlejšie sa vysušuje, objavujú sa na nej trhlinky, ktoré môžu byť veľmi bolestivé. Ak k tomu pridáte aj bežné lieky, ktoré seniori často užívajú – napríklad lieky na riedenie krvi alebo lieky ovplyvňujúce imunitu – situácia sa ešte viac komplikuje.
Ochranný faktor: radšej vyšší a opakovane
Podľa dermatológov je potrebné používať krémy s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Ideálnym riešením pre seniorov je SPF 50, v najhoršom prípade aspoň SPF 30. Treba však myslieť na to, že jedna aplikácia ráno nestačí na celý deň. Krém by ste si mali naniesť opakovane, a to aspoň každé dve až tri hodiny, zvlášť ak ste aktívni alebo sa výraznejšie potíte.
Doktorka pripomína, že väčšina ľudí si natiera len tvár, ale veľmi často zabúdajú na ďalšie citlivé oblasti ako sú uši, krk, zátylok, ramená, ruky a dokonca aj chodidlá. „UV žiarenie neodpúšťa. Nájde si akékoľvek odkryté miesto na tele,“ varuje.
Pokiaľ máte citlivú či problematickú pokožku, odporúča sa používať krémy bez parfumácie a alkoholu. Pri ekzémoch alebo psoriáze je najlepšie poradiť sa priamo s dermatológom.
Aj v tieni sa dá spáliť
Mnoho ľudí žije v omyle, že ak sedia pod slnečníkom, sú pred UV lúčmi chránení. V skutočnosti však slnko dokáže veľmi efektívne žiarenie odraziť od rôznych povrchov, ako sú voda, betón, sklo alebo dokonca trávnik či stena. To znamená, že aj pod pergolou, slnečníkom alebo stromom môžete dostať značnú dávku UV žiarenia bez toho, aby ste si to uvedomili.
„Často sa mi pacienti sťažujú, že sa spálili, hoci boli celý deň v tieni. Stačí odraz od bielej steny, skleneného stola alebo betónového chodníka a problém je na svete,“ vysvetľuje lekárka.
Z opaľovania urobte každodenný návyk
Ako si vybudovať zvyk používať opaľovací krém denne? Položte ho vedľa zubnej kefky či liekov, ktoré pravidelne užívate. Vytvoríte si tak rutinu, ktorá vám v budúcnosti prinesie mnoho benefitov. Vaša koža bude zdravšia, pružnejšia a esteticky krajšia. Navyše znížite riziko vzniku nebezpečných kožných ochorení, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.
„Nejde o žiadny luxus ani zbytočnú rozmaznanosť. Práve naopak – ochrana pokožky v seniorskom veku je absolútna nevyhnutnosť a základ starostlivosti o zdravie,“ uzatvára s úsmevom doktorka. A opaľovací krém môže byť naozaj tou najlepšou a najlacnejšou investíciou do vášho zdravia.
