Vypadávanie vlasov nepatrí práve k témam, o ktorých by sme sa radi bavili nahlas. Ide o nepríjemný problém, ktorý sa týka žien aj mužov, pričom mnohým spôsobuje stres, znižuje sebavedomie a môže dokonca vyvolať psychickú nepohodu až depresie. Stav vlasov totiž ovplyvňuje nielen náš fyzický vzhľad, ale aj to, ako vnímame samých seba. A hoci väčšina z nás hľadá príčinu problémov s vlasmi v genetike, pravda býva zložitejšia a často za ňu môžu úplne iné faktory, napríklad obľúbené nápoje, ktoré pravidelne konzumujeme.
Genetika nie je jedinou príčinou problému
Mnoho ľudí je presvedčených o tom, že na kvalitu vlasov majú vplyv predovšetkým gény. Pravdou však je, že hoci genetická predispozícia zohráva významnú úlohu, nie je ani zďaleka jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie a kvalitu vlasovej pokrývky. Odborníci na celostnú medicínu dokonca tvrdia, že oveľa podstatnejšie než gény sú naše každodenné návyky a životný štýl, ktorý často nevedomky preberáme od našich rodičov a prarodičov.
Ide napríklad o spôsob stravovania, nedostatok pohybu alebo nadmernú konzumáciu určitých nápojov. Tieto faktory sa postupne odrazia na celkovom zdraví organizmu, vrátane našich vlasov. Vlasové folikuly, ktoré sú veľmi citlivé na výživu a hormonálnu rovnováhu, môžu veľmi rýchlo reagovať na nesprávne životné návyky, čo vedie k ich oslabeniu a následnému vypadávaniu.
Alkohol: veľký nepriateľ zdravých vlasov
Podľa lekára je jedným z najväčších nepriateľov vlasov práve alkohol. Hoci pohárik vína, piva či iných alkoholických nápojov si radi doprajeme na relaxáciu alebo pri spoločenských príležitostiach, pravidelné pitie alkoholu vo väčších dávkach môže priniesť nečakané zdravotné komplikácie. Alkohol podľa tohto odborníka pôsobí škodlivo nielen na pečeň, ale aj na schopnosť tela absorbovať dôležité živiny a vitamíny.
„Ak sa často vystavujete účinkom alkoholu, je potrebné počítať s tým, že vaše telo začne trpieť nedostatkom niektorých základných látok. Narušená výživa potom oslabí vlasové folikuly a spôsobí hormonálne výkyvy, ktoré sa negatívne prejavia práve na kvalite vlasov,“ varuje doktor. Alkohol totiž vysušuje organizmus, mení hormonálnu rovnováhu a navyše znižuje schopnosť vstrebávať kľúčové minerály a vitamíny.
Aké látky nám alkohol najviac „kradne“?
Podľa odborníkov sa pri pravidelnom pití alkoholu výrazne znižuje schopnosť organizmu správne absorbovať minerály, ako je zinok, meď či železo. Všetky tieto látky sú však kľúčové pre zdravé a silné vlasy.
- Zinok je dôležitý minerál, ktorý v spojení s kyselinou listovou podporuje rast a pevnosť vlasov. Jeho nedostatok môže spôsobiť, že vlasy začnú slabnúť, rednúť a lámať sa.
- Meď a bielkoviny sú taktiež dôležité pre regeneráciu buniek vlasovej pokožky a vlasových folikulov. Ich nedostatok vedie k oslabeniu vlasových korienkov a zrýchlenému vypadávaniu vlasov.
- Železo je zásadným prvkom, ktorý podporuje prenos kyslíka do vlasových folikulov. Keď je železa v tele málo, vlasy rýchlo slabnú, sú lámavé a začnú rednúť.
Čo robiť, ak ste už vlasom škodili?
Ak máte pocit, že ste vlasom škodili pravidelnou konzumáciou alkoholu, nemusíte hneď panikáriť. Zdravie vlasov sa totiž dá do istej miery obnoviť a vylepšiť, pokiaľ začnete ihneď konať a zmeníte svoje stravovacie návyky.
Najlepšie, čo môžete urobiť, je zaradiť do jedálnička:
- Potraviny bohaté na železo, ako je špenát, červené mäso či strukoviny.
- Kvalitné bielkoviny, ktoré získate zo zdravých zdrojov ako vajcia, ryby, mliečne výrobky či hydina.
- Listovú zeleninu, bohatú na kyselinu listovú a ďalšie vitamíny.
- Zinok môžete doplniť napríklad prostredníctvom semienok, orechov alebo celozrnných výrobkov.
Zároveň je vhodné obmedziť alebo úplne vylúčiť alkoholické nápoje zo svojho životného štýlu. Už za krátky čas si všimnete zlepšenie nielen na vašich vlasoch, ale aj celkovom zdraví a vitalite organizmu.
Starostlivosť o vlasy je dlhodobý proces, ktorý vyžaduje zodpovedný prístup. Čím skôr začnete, tým lepšie výsledky môžete očakávať. A pamätajte – nie všetko, čo máme radi a čo nám chutí, musí byť vždy prospešné pre naše zdravie. Niekedy stojí za to vzdať sa drobných radostí, aby sme si uchovali silu a krásu našich vlasov.
