Možno aj vy patríte k ľuďom, ktorým sa po západe slnka neuveriteľne rozjasní myseľ. Zrazu ste schopní vytvoriť množstvo nápadov, cítiť sa produktívnejšie a akoby ste mali viac energie než cez deň. V skutočnosti existuje hneď niekoľko vedeckých a biologických vysvetlení, prečo má niekto najlepší „ťah na bránku“ až vo večerných alebo nočných hodinách.
Ste vrodená „nočná sova“
Vo všeobecnosti rozdeľujeme ľudí na dve základné skupiny – ranné vtáčatá a nočné sovy. Zatiaľ čo prvá skupina bez problémov vstáva zavčasu, nočné sovy začínajú byť aktívnejšie po zotmení. A nejde len o nejakú osobnú preferenciu: rôzne výskumy potvrdzujú, že tieto dva chronotypy sa líšia aj geneticky.
Nočné sovy dosahujú najvyššiu hladinu produktivity a kreativity práve v čase, keď sa deň už chýli ku koncu a väčšina ostatných sa ukladá na spánok. To vysvetľuje, prečo máte možno práve vy v noci lepšie sústredenie a ľahšie sa vám tvoria originálne riešenia.
Rušivých vplyvov je v noci menej
Jedným z najvýznamnejších dôvodov, prečo sa nočným tvorcom pracuje lepšie, je pokojné prostredie bez množstva ruchov. Počas dňa ste pod paľbou neustáleho zvonenia telefónu, prívalu notifikácií, zvukov ulice a množstva ďalších podnetov. Večer sa však svet spomalí – ľudia okolo vás odpočívajú, ulice sú prázdnejšie a je ticho.
Toto pokojné nastavenie prináša priestor na sústredenú prácu bez prerušovania a vy tak dokážete venovať úlohám či projektom maximálnu pozornosť. Nie je preto prekvapením, že práve v nočných hodinách často vznikajú tie najlepšie nápady či umelecké diela.
Kreativita vo večerných hodinách môže byť intenzívnejšia
Mnohí vedci sa zhodujú, že mozgová aktivita v neskorých hodinách prispieva k rozvoju kreativity. Po celom dni sa totiž myseľ postupne uvoľňuje, odkladá bežné starosti a sústreďuje sa na iné, často netradičné nápady. Ľahšie sa tak môžete vnútorne „odpútať“ od racionálneho myslenia, ktoré má cez deň navrch.
Podľa odborníkov zohráva úlohu aj zmena chemických procesov v mozgu – niektoré neurotransmitery, napríklad dopamín, môžu byť v noci aktívnejšie, čo je priamo spojené s tvorivosťou a schopnosťou myslieť out-of-the-box.
ADHD u dospelých skutočne existuje
Ak vás zaujíma téma ADHD u dospelých, nájdete k nej dostatok informácií aj v odborných rozhovoroch. Je prekvapivé, koľko ľudí si nie je vedomých, že ADHD môže pretrvávať aj v neskoršom veku a významne ovplyvňovať ich každodenný život.
Môže ísť aj o spánkovú poruchu
Niekedy je dôvodom nočného bdenia aj nesprávne nastavenie spánkového rytmu či porucha, o ktorej vôbec netušíte. Ľudské telo funguje na báze takzvaných cirkadiánnych rytmov, ktoré určujú, kedy by sme mali byť hore a kedy spať.
Ak sa však tento prirodzený rytmus naruší, môžu vzniknúť rôzne problémy: spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh, poruchy cirkadiánneho rytmu alebo dokonca narkolepsia. Ak máte pocit, že celú noc bdieť vlastne nechcete, ale nedokážete to zmeniť, môže byť vhodné poradiť sa s odborníkom.
Možno máte (neodhalené) ADHD
Nie je ničím výnimočným, že ADHD sa diagnostikuje až v dospelosti. Pre ľudí s touto poruchou je typické ľahké rozptýlenie či precitlivenosť na zvuky, čo môže výrazne komplikovať sústredenie sa počas rušného dňa. Keď sa však večer všetko stíši, môžu v pokoji pracovať a venovať sa tomu, čo ich baví – práve preto môžu uprednostňovať nočné hodiny.
Ak máte podozrenie, že by to mohol byť aj váš prípad, je namieste dať sa vyšetriť. Nediagnostikované ADHD dokáže ovplyvňovať nielen pracovný, ale aj rodinný či spoločenský život.
Záver
To, že ste produktívnejší či tvorivejší v noci, z vás automaticky nerobí „lenivca“, ktorý nemá rád rána. Každý z nás má inak nastavené biologické hodiny a treba sa naučiť, ako s nimi pracovať v prospech vlastného zdravia, výkonu a spokojnosti. Dôležité je predovšetkým poznať svoj chronotyp a prispôsobiť mu svoje denné rytmy tak, aby ste z nočných či večerných hodín vyťažili maximum – a zároveň neohrozili svoj spánok ani celkové fungovanie. Ak cítite, že si takto dokážete chrániť a posilniť svoju kreativitu, pokojne si doprajte nočnú prácu. Nakoniec, pravá inšpirácia často prichádza práve vtedy, keď ju čakáte najmenej.
