Predstavte si ráno, ktoré začnete bez stresu, s pocitom energie, ako keby ste práve prišli z týždňovej dovolenky na horách. Znie to ako nereálny sen? Dnešný svet objavil prírodných pomocníkov, vďaka ktorým by táto predstava nemusela byť až tak ďaleko od reality. Reč je o adaptogénoch – látkach, ktoré sú momentálne jedným z najväčších hitov nielen medzi fanúšikmi zdravej výživy, ale aj medzi ľuďmi hľadajúcimi účinnú alternatívu k syntetickým liekom proti stresu.
Možno ste si už všimli, že kolegyňa v práci si zrazu namiesto cukru sype do rannej kávy nejaký zvláštny prášok, alebo kamarátka na Instagrame odporúča smoothie s exoticky znejúcim názvom „ašvaganda“. Nie, nejde o žiadne tajomné zaklínadlo, ktoré uniklo z Harryho Pottera. Reč je práve o adaptogénoch – rastlinách a hubách, ktoré pomáhajú organizmu zvládať stres a obnovovať rovnováhu v tele.
Čo sú to adaptogény a odkiaľ sa vzali?
Hoci adaptogény pôsobia ako najnovší trend zo Silicon Valley, ich história siaha omnoho ďalej. Tento výraz prvýkrát použil ruský vedec Nikolaj Lazarev v 40. rokoch minulého storočia, keď hľadal rastliny schopné podporovať ľudské telo v extrémnych situáciách, a to bez negatívnych vedľajších účinkov.
Na to, aby bola rastlina oficiálne považovaná za adaptogén, musí splniť tri prísne kritériá:
- Nesmie byť toxická – ani pri dlhodobom používaní nesmie škodiť zdraviu.
- Musí pomáhať obnovovať rovnováhu v organizme – teda podporovať takzvanú homeostázu.
- Pôsobí komplexne – teda ovplyvňuje celý organizmus, nie iba jeden konkrétny orgán.
Okrem „veľkých“ adaptogénov poznáme aj tzv. malé adaptogény – rastliny, ktoré úplne všetky tieto prísne kritériá nesplnia, ale stále významne pomáhajú organizmu bojovať so stresom či posilňujú zdravie. Patria sem napríklad obľúbený zelený čaj, aromatická mäta alebo liečivá kurkuma.
Prečo popularita adaptogénov prudko stúpa?
Za masívnym nárastom záujmu o adaptogény stojí jednoduchý dôvod – všadeprítomný stres. Či už ho spôsobuje náročná práca, komplikované vzťahy, ekonomické neistoty, alebo dokonca klimatická úzkosť či nekonečné prezeranie sociálnych médií, dnešná spoločnosť je vystavená stresu viac než kedykoľvek predtým.
Chronický stres pritom nie je iba nepríjemný, ale aj zdraviu nebezpečný. Zvyšuje riziko závažných zdravotných problémov, ako sú:
- srdcový infarkt
- diabetes
- chronický únavový syndróm
- úzkosti a depresie
Preto stále viac ľudí hľadá prirodzené cesty, ako svoj organizmus chrániť a posilniť. A práve adaptogény sú v tejto oblasti veľmi sľubnou voľbou.
Aké adaptogény patria medzi najobľúbenejšie?
Existuje viacero druhov adaptogénov, ktoré si získali popularitu vďaka svojim jedinečným účinkom. Medzi tie najznámejšie patria:
- Ašvaganda (indický ženšen): Pochádza z tradičnej ajurvédy, pomáha zmierňovať úzkosť, podporuje kvalitný spánok a bojuje proti syndrómu vyhorenia.
- Rozchodnica ružová (rhodiola): Obľúbená najmä medzi športovcami, pretože zvyšuje vytrvalosť a koncentráciu.
- Schizandra (klanopraška čínska): Rastlina nazývaná „elixír mladosti“, ktorá detoxikuje organizmus, posilňuje pečeň aj imunitný systém.
- Sibírsky ženšen (eleuterokok): Silný stimulant, ktorý podporuje vitalitu, fyzickú výdrž a dokonca aj libido.
- Cordyceps (húsenica čínska): Liečivá huba, ktorá dodáva energiu a výrazne posilňuje obranyschopnosť tela.
Niektoré z týchto rastlín sa dajú bez problémov pestovať aj v našich klimatických podmienkach. Takou je napríklad rozchodnica ružová, kozinec blanitý alebo Schizandra čínska.
Ako správne užívať adaptogény?
Najjednoduchším spôsobom je prášková forma, ktorú môžete jednoducho zamiešať do ranného smoothie, kávy alebo horúceho kakaa. Dostupné sú však aj vo forme kapsúl, čajov či tinktúr. Voľba závisí od individuálnych preferencií a konkrétnych účinkov, ktoré chcete dosiahnuť. Niektoré adaptogény sú totiž vhodné ráno na povzbudenie, iné večer na upokojenie.
Pre koho nie sú adaptogény vhodné?
Adaptogény sú síce prírodné, no rozhodne to neznamená, že sú vhodné pre každého bez obmedzení. Najmä tehotné a dojčiace ženy by mali byť obozretné a radšej ich užívanie konzultovať s lekárom. Rovnako opatrní by mali byť ľudia trpiaci autoimunitnými ochoreniami, užívajúci hormonálne lieky alebo lieky na vysoký tlak.
A ešte jedna vec – od adaptogénov nečakajte okamžité zázraky. Nie sú kúzelnou pilulkou, ktorá vás cez noc zbaví všetkého stresu. Ak ich však zaradíte do svojej každodennej rutiny, výsledky sa dostavia postupne a prirodzene. Telo vám po čase poďakuje lepšou odolnosťou voči stresu, vyrovnanou mysľou a väčším množstvom energie.
Adaptogény sú teda niečo ako malá, ale veľmi cenná pomoc od matky prírody – a v dnešnom hektickom svete dávajú naozaj zmysel.
