Mnohí ľudia poznajú ten nepríjemný pocit, keď sa v noci zobudia úplne spotení – s premočeným pyžamom a vankúšom. Väčšinou ide o neškodnú reakciu organizmu, no niekedy môže byť nočné potenie príznakom zdravotného problému, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Ak sa nadmerné potenie opakuje často, ruší spánok a spôsobuje únavu, je dôležité hľadať jeho príčinu.
Prečo sa potíme počas noci
Potenie je prirodzený proces, ktorým telo reguluje teplotu a udržiava si vnútornú rovnováhu. Občasné spotenie počas noci môže mať úplne banálne dôvody –
- príliš teplú prikrývku
- nevetranú miestnosť
- horúčku pri nachladnutí
- alebo aj stres a napätie pred spánkom
Ak sa to však deje pravidelne, bez zjavnej príčiny, môže ísť o signál, že niečo nie je v poriadku.
Najčastejšie príčiny nočného potenia
Hormonálne zmeny
U žien býva nočné potenie veľmi časté počas menopauzy, keď kolíše hladina estrogénu. Pridávajú sa návaly tepla, búšenie srdca a nespavosť. Objavuje sa aj počas menštruačného cyklu, tehotenstva či po pôrode.
U mužov môže byť príčinou nízka hladina testosterónu, ktorá sa spája s únavou, podráždenosťou a zvýšeným potením aj v pokoji.
Stres a psychické napätie
Úzkosť, chronický stres či panické ataky môžu aktivovať nervový systém aj počas spánku. Telo tak reaguje podobne ako pri nebezpečenstve – zrýchľuje sa tep, zvyšuje telesná teplota a spúšťa sa potenie.
Lieky
Niektoré lieky majú potenie ako vedľajší účinok. Ide najmä o antidepresíva, lieky na vysoký krvný tlak, hormonálnu liečbu a lieky znižujúce hladinu cukru. Ak sa potenie objaví po zmene liečby, treba sa poradiť s lekárom.
Infekcie
Infekčné ochorenia patria medzi časté príčiny nočného potenia. Môže ísť o:
- chrípku alebo inú vírusovú infekciu
- tuberkulózu
- zápal močových ciest
- alebo bakteriálne zápaly spojené s horúčkou
V týchto prípadoch telo potením prirodzene reaguje na zvýšenú teplotu a snaží sa ju znížiť.
Ochorenia štítnej žľazy
Pri hypertyreóze (zvýšenej funkcii štítnej žľazy) sa zrýchľuje metabolizmus, srdce bije rýchlejšie a telo produkuje viac tepla – výsledkom môže byť aj nadmerné potenie, vrátane nočného.
Poruchy spánku
Ľudia s obštrukčnou spánkovou apnoe alebo nespavosťou sa často potia počas noci, pretože telo reaguje na nedostatok kyslíka alebo stres z opakovaných prebúdzaní.
Chronické ochorenia a nádory
Len vo veľmi zriedkavých prípadoch býva nočné potenie príznakom závažných ochorení, ako sú lymfómy (rakovina lymfatických uzlín) alebo feochromocytóm (nádor nadobličiek).
Tieto stavy sú však veľmi vzácne a zvyčajne ich sprevádzajú aj ďalšie príznaky – chudnutie, zvýšená teplota, búšenie srdca alebo bolesti hlavy.
Ako zmierniť nepríjemné potenie
Ak ide o miernejší problém, pomôcť môžu zmeny životného štýlu:
- Udržujte chladnejšiu spálňu (ideálne okolo 18 °C).
- Pravidelne vetrajte a používajte ľahké, priedušné oblečenie.
- Vyhnite sa alkoholu, káve, korenistým a ťažkým jedlám pred spaním.
- Snažte sa znížiť stres – pomôže dychové cvičenie, meditácia či ľahká fyzická aktivita.
Pri hormonálnych zmenách môžu pomôcť liečebné alebo bylinné doplnky, no vždy len po konzultácii s lekárom. Ak potenie súvisí s liekmi, lekár môže upraviť dávkovanie alebo liek nahradiť iným.
Kedy vyhľadať lekára
Lekárske vyšetrenie je vhodné, ak sa nočné potenie objavuje pravidelne niekoľkokrát týždenne a zároveň:
- spôsobuje výraznú únavu
- je sprevádzané horúčkou, úbytkom hmotnosti alebo bolesťami
- alebo ak sa objavilo náhle bez zjavnej príčiny
Lekár zhodnotí celkový stav, skontroluje hormonálne hladiny, funkciu štítnej žľazy a v prípade potreby odporučí ďalšie vyšetrenia.
Čo si z toho odniesť
Nočné potenie samo o sebe nie je chorobou, ale symptómom, ktorý môže mať množstvo príčin – od úplne neškodných po závažnejšie.
Väčšina ľudí sa s tým stretne aspoň raz za život a vo väčšine prípadov nejde o nič vážne.
Ak vás však potenie trápi pravidelne, ruší spánok a spôsobuje vyčerpanie, netreba ho ignorovať. Včasná návšteva lekára pomôže odhaliť príčinu a nájsť spôsob, ako sa znovu vyspať do ružova – bez spotených prikrývok a prebúdzania uprostred noci.
