Správna zimná obuv výrazne ovplyvňuje stabilitu tela, tepelný komfort aj bezpečnosť chôdze po snehu a poľadovici. Ak topánky nespĺňajú základné funkčné požiadavky, zvyšuje sa riziko úrazov, bolesti chodidiel alebo nepríjemný pocit chladu. Preto je dôležité vedieť, podľa čoho zimné topánky vyberať.
Video: Ako vyzerá zimná chôdza a prečo je stabilita kľúčová
Pre lepšie pochopenie rozdielov medzi stabilnou a nestabilnou chôdzou v zime môže poslúžiť aj krátka ukážka. Video znázorňuje, ako chodidlo reaguje pri rôznych typoch povrchov a aký význam má priľnavosť podrážky:
Prečo závisí bezpečná chôdza od správnej obuvi
Nevhodná zimná obuv môže spôsobovať:
- horšiu stabilitu na klzkom povrchu
- nedostatočnú propriocepciu pri príliš tvrdej podrážke
- zhoršené prekrvenie chodidiel pri úzkych topánkach
- bolesti kolien, bedier a chrbta pri nesprávnom tvare obuvi
Tieto problémy sú dobre popísané v odbornej fyzioterapeutickej praxi aj v biomechanike chôdze.
Čo by mala spĺňať zdravá zimná bota
Z hľadiska fyzioterapie sú kľúčové najmä tieto vlastnosti:
✔ Podrážka musí zostať pružná aj v mraze
Príliš tvrdá podrážka znižuje schopnosť chodidla reagovať na terén a oslabuje stabilitu. Pružná podrážka zlepšuje kontrolu kroku a znižuje riziko pošmyknutia.
✔ Špička nesmie tlačiť prsty
Prsty potrebujú priestor na prirodzený pohyb. Obuv, ktorá ich stláča, obmedzuje cirkuláciu krvi — a to môže viesť k pocitu chladu, aj keď má topánka dobré zateplenie.
✔ Nadmerok je v zime nevyhnutný
Odporúča sa minimálne 0,5 – 1 cm navyše, pretože chodidlo počas dňa mení objem a zimná ponožka zaberie časť priestoru.
Je barefoot vhodný aj na zimu?
Barefoot obuv rešpektuje prirodzený tvar chodidla a ponúka prstom dostatok priestoru. Flexibilná podrážka podporuje činnosť svalov chodidla a propriocepciu.
Faktom však je, že barefoot nie je ideálny pre každého. Osoby s výrazne plochými nohami, halluxom, neuropatiami alebo inými ortopedickými odchýlkami môžu potrebovať konzultáciu s odborníkom ešte pred nosením tohto typu obuvi.
Prečo teplá podšívka sama o sebe nestačí
Tepelný komfort v topánke závisí od viacerých faktorov:
- prekrvenie chodidla
- množstvo priestoru v topánke
- priedušnosť materiálu
- množstvo vlhkosti vo vnútri obuvi
Ak je obuv úzka, prekrvenie sa zhorší a noha začne chladnúť — bez ohľadu na to, aké hrubé je zateplenie. Dostatočný priestor je preto rovnako dôležitý ako samotná izolácia.
Materiály, ktoré sú do zimy skutočne vhodné
✔ Membránové materiály
Materiály s membránou (napr. Gore-Tex) majú overené vlastnosti:
- nepremokavosť
- priedušnosť
- udržanie stabilnej vnútornej klímy
✔ Moderné syntetické materiály
Tieto materiály sú ľahké, nenasiakavé a rýchlo schnú, čo je veľkou výhodou v mokrom snehu.
✔ Koža a vlna
Kožené topánky sú pevné a časom sa prispôsobia chodidlu. Vlna výborne izoluje a dokáže absorbovať vlhkosť bez pocitu mokra.
Podrážka je rozhodujúca pre bezpečnosť
Kvalitná zimná podrážka musí:
- byť protišmyková
- ostať pružná aj v nízkych teplotách
- mať dezén, ktorý sa dobre zakusuje do snehu
- neizolovať chodidlo od terénu viac, než je nutné
Práve kombinácia pružnosti, priľnavosti a primeranej hrúbky je základom bezpečnej chôdze v zime.
Ako má vyzerať ideálna zimná obuv podľa odborných faktov
- voľná špička pre pohyb prstov
- nadmerok 0,5 – 1 cm
- nepremokavý alebo vodoodpudivý materiál
- pružná a protišmyková podrážka
- priedušné vnútro topánky
- možnosť výmeny vložky či regulácie tepla
Estetické trendy, ako sú ihličkové kozačky, tenké módne čižmy či mokasíny, tieto parametre nesplnia, a preto nie sú vhodné na zimný terén.
