Televízor je v mnohých domácnostiach neodmysliteľnou súčasťou dňa. Pre starších ľudí predstavuje často jediného spoločníka – zapĺňa ticho a navodzuje pocit, že nie sú sami. Niekedy ho zapínajú z nudy, inokedy im poskytuje zvukovú kulisu počas celého dňa. Aj keď to na prvý pohľad pôsobí nevinne, nadmerné vysedávanie pred obrazovkou môže mať vážne následky.
Ako televízia ovplyvňuje mozog?
Pri pozeraní filmov alebo seriálov je mozog v pasívnom režime. Nepremýšľa, netvorí, iba prijíma obraz a zvuk. Dlhodobo tak dochádza k oslabeniu pamäti, zníženej schopnosti sústrediť sa a k postupnej strate pružnosti myslenia. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí trávia denne veľa hodín pri televízii, majú vyššie riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby.
Výskumy potvrdili, že pravidelné sledovanie televízie môže zhoršovať krátkodobú i dlhodobú pamäť, znižovať rýchlosť spracovania informácií a ovplyvňovať celkovú inteligenciu. Riziko stúpa úmerne s časom, ktorý človek pred obrazovkou strávi – pri niekoľkých hodinách denne sa pravdepodobnosť rozvoja demencie zvyšuje až o tretinu.
Problém sedavého spôsobu života
Televízia sama o sebe nie je jediným rizikovým faktorom. Spája sa aj s nedostatkom pohybu. Počas dlhého sedenia na gauči sa telo nehýbe, svaly ochabujú a klesá aj kvalita kostí. To vedie k obezite, cukrovke či vyššiemu riziku zlomenín. U starších ľudí je úbytok svalovej hmoty ešte nebezpečnejší – znižuje sa ich stabilita, čo zvyšuje pravdepodobnosť pádov.
Okrem fyzických problémov sa pridávajú aj tie psychické. Pohyb je prirodzený zdroj hormónov šťastia, ktoré zlepšujú náladu. Ak ho nahradíme pasivitou, môžeme sa cítiť unavení, apatickí a náchylnejší na depresiu či úzkosti.
Ako znížiť riziká
Riešením nie je televíziu úplne zakázať, ale nájsť rovnováhu. Odporúča sa, aby sledovanie programov neprekročilo približne dve hodiny denne. Zvyšný čas je vhodné venovať aktivitám, ktoré podporujú mozog a zároveň prinášajú radosť.
Namiesto ďalšieho seriálu môže senior siahnuť po knihe, lúštiť krížovku, vyšívať, alebo sa pustiť do varenia a pečenia. Veľmi prospešné sú aj prechádzky – dodajú telu pohyb, prekrvia mozog a prinesú kontakt s prírodou.
Televízia môže byť príjemným spestrením dňa, no nesmie sa stať hlavným napĺňaním času. Pasívne sledovanie obrazovky oslabuje mozog, zhoršuje zdravie a oberá o cenné chvíle, ktoré by sa dali využiť zmysluplnejšie. Najmä seniori by mali dbať na to, aby svoj čas trávili aktívne – ich telo aj myseľ sa im za to odvďačia lepšou kondíciou a jasnejším myslením.
