Tanec nie je len umelecký prejav či zábava na spoločenských akciách. Ide o prirodzenú formu pohybu, ktorá spája hudbu, rytmus a fyzickú aktivitu. Už malé deti sa pri hudbe spontánne hýbu – a práve tento prirodzený sklon k pohybu nás sprevádza počas celého života. Dnes vieme, že tanec má množstvo vedecky overených zdravotných benefitov, ktoré sa týkajú nielen tela, ale aj mysle.
Prečo je tanec prospešný pre telo
Pravidelný tanec patrí medzi aeróbne formy cvičenia. To znamená, že zvyšuje tepovú frekvenciu, zlepšuje prácu srdca a podporuje krvný obeh. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí tancujú pravidelne:
- posilňujú svaly a zlepšujú pružnosť tela
- podporujú pevnosť kostí a predchádzajú osteoporóze
- spaľujú kalórie a udržujú si zdravú hmotnosť
- znižujú riziko vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení
Tanec je teda plnohodnotným pohybom – spája tréning s radosťou, čo z neho robí aktivitu, pri ktorej ľudia vydržia dlhodobo bez pocitu, že „musia cvičiť“.
Tanec ako tréning pre mozog
Pri učení sa nových choreografií musí človek zapájať pamäť, koncentráciu aj priestorovú orientáciu. To všetko podporuje mozgovú činnosť a môže prispievať k lepšej kognitívnej výkonnosti.
Výskumy na starších ľuďoch ukázali, že tanec môže pomáhať spomaľovať úbytok pamäte a podporovať neuroplasticitu mozgu – teda schopnosť mozgu prispôsobovať sa a vytvárať nové nervové spojenia.
Pomoc pri Parkinsonovej chorobe
Jedným z najlepšie preskúmaných účinkov tanca je jeho pozitívny vplyv pri Parkinsonovej chorobe. Klinické štúdie potvrdili, že pravidelný tanec môže u pacientov zlepšiť:
- rovnováhu
- koordináciu pohybov
- chôdzu
- celkovú kvalitu života
Samozrejme, tanec tu nie je liekom, ale môže byť významným doplnkom rehabilitácie.
Psychické a sociálne prínosy
Hudba a pohyb prirodzene podporujú uvoľňovanie endorfínov – hormónov dobrej nálady. Vďaka tomu tanec pomáha redukovať stres, zlepšovať náladu a môže prispievať k zníženiu príznakov depresie.
Dôležitým faktorom je aj spoločenský rozmer. Skupinový tanec či tanec vo dvojici posilňuje pocit spolupatričnosti, znižuje osamelosť a zlepšuje sociálne väzby. Práve preto sa často odporúča starším ľuďom, ktorí môžu pociťovať izoláciu.
Ako začať s tancom
Začať môže každý – nezáleží na veku ani na kondícii.
- Kurzy tanca sú vhodné pre tých, ktorí chcú profesionálne vedenie.
- Domáce prostredie je ideálne pre introvertov – dnes existuje množstvo videí a návodov online.
- Tanec vo dvojici alebo v skupine prináša väčšiu motiváciu a radosť.
Najdôležitejšie je, aby bol tanec spojený s radosťou a uvoľnením, nie s tlakom na dokonalý výkon.
Záver
Tanec je univerzálny jazyk pohybu, ktorý nielenže spája ľudí, ale zároveň prospieva ich zdraviu. Posilňuje telo, stimuluje mozog, prináša psychickú úľavu a pomáha bojovať proti osamelosti. Či už ide o spoločenský tanec, moderné choreografie, alebo spontánne pohyby doma pri obľúbenej pesničke – každá forma tanca má zmysel.
Tanec teda nie je iba forma umenia, ale aj jednoduchý, dostupný a vedecky podložený spôsob, ako žiť zdravšie a šťastnejšie.
