Máte pocit, že by ste najradšej celý deň pojedali čokoládu, koláčiky alebo gumové cukríky? Verte, že nie ste sami! Neustále nutkanie na sladké trápi množstvo ľudí po celom svete a podľa odborníkov nejde len o otázku slabej vôle či zlých stravovacích návykov. Najnovšie vedecké štúdie ukazujú, že za tým môže byť čosi viac.
Podľa výskumníkov sa totiž za nezvládnuteľnou túžbou po sladkostiach často skrýva snaha vášho organizmu niečo vám naznačiť. Aké signály nám telo dáva a kedy je vhodný čas začať pátrať po skutočnej príčine? Pozrime sa spoločne na to, čo hovoria najnovšie vedecké poznatky a názory renomovaných odborníkov.
Prečo naše telo vyžaduje sladké?
Cukrovinky sú pre mnohých ľudí rýchlym spôsobom, ako si spríjemniť deň alebo okamžite doplniť energiu. Avšak keď sa táto túžba stane neustálou, mali by ste spozornieť. Môže byť totiž signálom, že vo vašom organizme niečo nie je v poriadku, alebo vám chýbajú určité živiny.
Dietologička zdôrazňuje: „Neustála chuť na sladké je často spôsob, akým telo reaguje na dlhodobý stres, vyčerpanie, alebo nedostatok určitých vitamínov či minerálov. Niekedy telo žiada rýchly zdroj energie, inokedy sa sladkým snažíme zahnať emocionálny nepokoj či dokonca nudu.“
Ide o prirodzenú potrebu tela, alebo zlý návyk?
Podľa odborníkov je mimoriadne dôležité rozlíšiť, či ide len o občasnú chuť na sladkosti, alebo o každodennú nezvládnuteľnú túžbu. Ak je vaša chuť na sladké intenzívna a neutícha, príčin môže byť hneď niekoľko:
Nedostatok spánku
Keď sa váš organizmus necíti dostatočne odpočinutý, zvyšuje produkciu hormónu ghrelínu, ktorý posilňuje apetít, najmä po cukre. Súčasne klesá hladina leptínu, hormónu, ktorý reguluje pocit sýtosti.
Chronický stres
Pod tlakom telo produkuje viac hormónu kortizolu, ktorý zvyšuje túžbu po okamžitej energii v podobe sladkostí. Sladké v tomto prípade funguje ako krátkodobé „náplasťové“ riešenie.
Nedostatok dôležitých živín
Chuť na sladké môže byť výsledkom nedostatku určitých živín, ako je horčík, chróm alebo vitamíny skupiny B. Váš organizmus takýmto spôsobom upozorňuje na nutnosť doplnenia týchto látok.
Nesprávne stravovacie návyky
Ak vynechávate raňajky alebo máte nepravidelný režim stravovania, telo si počas dňa vyžiada rýchlu dávku energie – najčastejšie vo forme cukru.
Dehydratácia organizmu
Nie je výnimočné, že vaše telo zamieňa pocit smädu s túžbou po sladkostiach. Skôr než siahnete po ďalšej tyčinke, skúste sa najskôr napiť vody.
Hormonálne výkyvy
U žien je známe, že chuť na sladké výrazne rastie pred menštruáciou alebo počas tehotenstva. Dôvodom sú hormonálne zmeny ovplyvňujúce energetickú rovnováhu.
Skrytý cukor v potravinách
Priemyselne spracované potraviny často obsahujú vysoké množstvo pridaného cukru, ktorý vyvoláva ďalšiu potrebu sladkého, čím vzniká začarovaný kruh.
Sladkosti a psychická pohoda
Doktorka ďalej radí: „Ak vás chuť na sladké pravidelne prepadáva, skúste si položiť otázku, či tým telo nedáva najavo, že mu niečo zásadné chýba – napríklad dostatok kvalitného spánku či emocionálna rovnováha.“
Sladkosti totiž v mozgu stimulujú produkciu serotonínu a dopamínu, ktoré sú známe ako hormóny šťastia. Preto sa ľudia často uchyľujú k sladkému vo chvíľach stresu, smútku či únavy. Z krátkodobého hľadiska cukor náladu zlepší, no dlhodobo môže viesť k závislosti a dokonca aj k zhoršeniu psychického stavu.
Ako varujú odborníci, „cukor pôsobí na mozog podobne ako niektoré návykové látky. Po chvíľkovej eufórii príde rýchly pokles nálady a telo začne vyžadovať ďalšiu dávku.“ Preto je podľa expertov nevyhnutné naučiť sa zvládať stres a negatívne emócie zdravším spôsobom – napríklad pohybom, meditáciou alebo relaxáciou.
Ak máte neustále nutkanie na sladké, určite tento problém neprehliadajte. Vaše telo vám totiž možno práve signalizuje, že je čas zmeniť životný štýl, upraviť stravovacie návyky alebo vyriešiť hlbšie príčiny vašej neustálej túžby po cukre.
