Občasný deň, keď nám chýba energia, zažije každý. Ak sa však únava a ospalosť opakujú deň čo deň a ovplyvňujú bežné fungovanie, telo tým jasne naznačuje, že niečo potrebuje alebo že sa v ňom odohráva proces, ktorý si vyžaduje pozornosť. Neustála únava nie je diagnóza — je to príznak, ktorý môže mať mnoho rôznych príčin.
Prečo sme unavení aj vtedy, keď by sme nemali byť?
Únava môže súvisieť so spánkovým režimom, psychickým stavom, zmenou ročných období alebo so životným štýlom. Prechod medzi zimou a jarou či medzi letom a jeseňou prirodzene ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, čo sa môže prejaviť krátkodobou malátnosťou. Ak však únava pretrváva týždne či mesiace, treba sa pozrieť hlbšie.
Nedostatok živín: jedna z najčastejších príčin vyčerpania
Telo na nedostatok vitamínov a minerálov reaguje postupne a únava patrí medzi prvé varovné signály. Najčastejšie ide o nedostatok týchto látok:
Železo
Nízka hladina železa vedie k anémii — stav, keď telo nemá dostatok červených krviniek na prenos kyslíka. To spôsobuje slabosť, búšenie srdca, bledosť a výraznú únavu.
Vitamín B12
B12 je dôležitý pre nervový systém aj tvorbu krviniek. Jeho nedostatok sa prejavuje vyčerpaním, mravčením končatín, slabosťou či poruchami koncentrácie.
Vitamín D
Hoci vitamín D nie je „energetický vitamín“ v pravom zmysle, nízke hladiny sú spojené so zhoršenou imunitou, zmenami nálady a dlhodobou únavou.
Horčík
Podieľa sa na stovkách biochemických procesov vrátane fungovania svalov a nervov. Jeho nedostatok môže viesť k vyčerpaniu, svalovým kŕčom či nervozite.
Dôležité je zdôrazniť, že samotné dopĺňanie vitamínov často nerieši problém, ak únava pramení z inej príčiny. Pomôže iba vtedy, keď telo má skutočný deficit.
Keď za únavou stojí zdravotný problém
Ak máte dostatok spánku, jete vyvážene, dopĺňate živiny, hýbete sa a napriek tomu sa cítite ako „bez bateriek“, treba myslieť na možnosť ochorenia.
Únava je jeden z najčastejších symptómov pri týchto stavoch:
- poruchy štítnej žľazy (najmä hypotyreóza)
- anémia
- cukrovka
- chronické zápalové a autoimunitné ochorenia
- infekcie (napr. mononukleóza, covid, lymská borelióza)
- ochorenia pečene alebo obličiek
Únava sama osebe väčšinou neznamená rakovinu, no pri dlhodobom vyčerpaní spojenom s nechutenstvom, úbytkom hmotnosti či bolesťami je vhodné lekárske vyšetrenie.
Rovnako dôležité je pripomenúť, že mnohé problémy môžu súvisieť aj s psychikou. Depresia, úzkosti a dlhodobý stres často vedú k hlbokej únave, ktorá je rovnako fyzická ako psychická.
Skrytý vinník: porucha spánku, o ktorej nemusíte tušiť
Jednou z najčastejších prehliadaných príčin únavy je spánkové apnoe. Ide o stav, pri ktorom počas spánku opakovane dochádza k krátkym prestávkam v dýchaní.
Keďže tieto pauzy trvajú len sekundy, väčšina ľudí si ich vôbec nepamätá. Napriek tomu prerušujú hlboké fázy spánku, takže ráno máte pocit, že ste spali, no spánok nebol kvalitný.
Typické príznaky spánkového apnoe:
- hlasné chrápanie
- prerušované dýchanie počas spánku (často si to všimne partner)
- ranné bolesti hlavy
- denné mikrospánky
- problémy s koncentráciou
Neliečené apnoe zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a srdcových problémov, preto je dôležité ho nepodceňovať. Dobrou správou je, že existujú účinné riešenia — od zmeny životného štýlu až po odbornú liečbu.
Kedy navštíviť lekára?
Odbornú pomoc vyhľadajte, ak:
- únava trvá dlhšie ako 4 až 6 týždňov
- máte problémy so spánkom alebo denné mikrospánky
- chudnete bez príčiny
- pridáva sa bolesť, teploty alebo iné nezvyčajné príznaky
- únava ovplyvňuje vašu prácu či bežný život
