Nohy s nami komunikujú každý jeden deň – a robia to často oveľa hlasnejšie, než si pripúšťame. Bolesti, tlak, otlaky, zmena chôdze či vznik pľuzgierov nie sú drobnosti, ktoré treba „pretrpieť“. V skutočnosti ide o jasné volanie o pomoc. Ak obuv nie je vhodná, dokáže narobiť problémy nielen na chodidlách, ale aj v kolenách, chrbtici a celom pohybovom aparáte.
Mnoho ľudí si myslí, že zdravie nôh súvisí s počtom párov obuvi v skrini alebo s tým, koľko za ne zaplatili. Realita je však jednoduchá – najdôležitejšie je, ako sa v topánkach cítime. Chodidlá nesú celú váhu tela, ovplyvňujú stabilitu, držanie tela aj samotnú dynamiku chôdze. Ak niečo nefunguje správne, skôr či neskôr sa to prejaví. Vhodná obuv teda nie je luxus, ale nutnosť. Čo všetko môžu napáchať zle zvolené topánky?
1. Bolí vás to? Telo vám vysiela najjasnejší signál
Bolesti nôh patria medzi úplne najčastejšie varovania. Samozrejme, každý pozná pocit únavy po náročnom dni, keď si najradšej doprajeme teplý kúpeľ. No ak máte bolesti pravidelne, nie je to normálne.
Podľa podiatra je bolesť v nohách, kolenách či spodnej časti chrbta jasným indikátorom, že obuv neposkytuje dostatočnú oporu. Zle zvolená topánka totiž mení spôsob došľapu a preťažuje svaly, šľachy aj kĺby.
Štúdia ukázala, že až približne 70 % účastníkov nosilo topánky, ktoré nezodpovedali ich dĺžke alebo šírke chodidla. Výsledok? Bolesť, deformácie, výrastky, kurie oka aj mozole.
2. Topánky sa rýchlo ničia? Nejde len o estetiku
Ak sa obuv rozpadá rýchlejšie, ako je bežné, alebo vidíte nerovnomerné opotrebovanie podrážok, je to ďalší signál, že niečo nie je v poriadku.
Podiater upozorňuje, že nekvalitné materiály, zlá konštrukcia a nedostatočná podpora spôsobujú nielen poškodenie topánok, ale aj zbytočnú záťaž pre nohy.
Samozrejme, obľúbený pár sandálov sa po lete opotrebuje, to je prirodzené. No ak musíte topánky kupovať každých pár týždňov, alebo sa vám jeden bok podrážky „zodiera“ oveľa rýchlejšie, je to dôkaz, že obuv nepracuje s vaším chodidlom správne.
3. Pľuzgiere a mozole: drobnosti, ktoré hovoria veľa
Pľuzgiere sú bolestivou klasikou – pozná ich každý. Vzniknú, keď sa chodidlo v topánke príliš šmýka, tlačí alebo sa trie o nesprávne miesto. Pri rozchádzaní úplne nových topánok sa to občas stane. No ak sa vám pľuzgiere tvoria opakovane, nie je to náhoda.
Podiatrička upozorňuje, že pľuzgiere sú vždy jasným signálom, že obuv nesedí tak, ako by mala. Rovnako dôležité sú aj mozole – koža sa nezhrubne sama od seba, chráni sa pred nadmerným tlakom.
4. Neustále si upravujete šnúrky alebo topánky? Niečo nesedí
Mnohí ľudia si to ani neuvedomujú, no ak si topánky počas dňa stále naťahujete, dotiahnete, povoľujete alebo inak „štelujete“, v skutočnosti vám nesedia. Podiater Pledger upozorňuje, že najčastejším problémom je nesprávna šírka topánky – buď je príliš úzka, alebo naopak príliš voľná.
Topánka, ktorá nesedí dokonale, spôsobuje:
- posúvanie chodidla dopredu
- vznik tvrdých otlakov
- zmenu chôdze
- dlhodobé preťažovanie jednotlivých častí nohy
5. Začervenanie, pálenie, deformácie a dokonca aj plesne
Ak sa objaví začervenanie, pálivý pocit, kuria oka alebo deformácie prstov (napríklad tzv. kladivkové prsty), je to ďalší dôkaz, že topánky nie sú vhodné. Mnoho ľudí si neuvedomuje ani to, že príliš tesná obuv môže prispieť k rozvoju plesňovej infekcie – prsty sú natlačené na sebe, koža sa potí a vzniká vlhké, teplé prostredie, ideálne pre plesne.
Začervenanie chodidiel môže navyše signalizovať aj zhoršený krvný obeh. Slabé prekrvenie spôsobuje kŕče, mravčenie aj nepríjemnú bolesť, ktorá sa pri chôdzi len stupňuje.
Prečo na výber obuvi naozaj záleží
Nevhodná obuv síce môže spočiatku pôsobiť ako banálny problém, no dôsledky sa môžu prejaviť na celom tele. Chodidlá sú základom našej stability – ak nefungujú správne, musia „dobíjať“ ostatné časti tela, čo vedie k bolestiam kolien, bedier či chrbta.
Preto sa oplatí investovať čas aj energiu do správneho výberu topánok, sledovať, ako sa v nich cítime, a neignorovať varovné signály. Nohy nám ich posielajú každý deň – stačí ich počúvať.
