S pribúdajúcim vekom sa objavujú rozličné zdravotné problémy častejšie ako kedysi. Najmä bolesti kĺbov patria medzi bežné ťažkosti, ktoré trápia čoraz väčší počet seniorov. Jedným z najrozšírenejších ochorení, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života starších ľudí, je artróza (presnejšie osteoartróza). Tá sa spočiatku prejavuje iba jemnými, no postupne čoraz intenzívnejšími ťažkosťami. Viete však, ako ju môžete rozpoznať už v raných štádiách?
Čo je osteoartróza a ako vzniká?
Osteoartróza je chronické ochorenie kĺbov, ktoré sa prejavuje postupným opotrebovaním kĺbovej chrupavky. Tá za normálnych okolností plní funkciu akéhosi ochranného vankúšika medzi dvoma kosťami. Keď je chrupavka zdravá, umožňuje hladký pohyb bez bolestivého trenia. Pri artróze však dochádza k postupnému poškodeniu a úbytku chrupavky, pričom v pokročilom štádiu sa dokonca môže úplne opotrebovať. Výsledkom je nepríjemný pocit drhnutia, bolesť a obmedzená hybnosť.
Výskumy potvrdzujú, že s pribúdajúcim vekom sa menia mechanické vlastnosti kĺbovej chrupavky, čím sa zvyšuje riziko vzniku ochorenia. Kľúčovým varovným signálom, ktorý by mal človeka upozorniť na rozvíjajúcu sa artrózu, je takzvaná štartovacia bolesť.
Štartovacia bolesť ako prvý alarmujúci príznak
Poznáte ten nepríjemný pocit, keď sa ráno snažíte vstať z postele, no vaše kolená či bedrové kĺby odmietajú poslušnosť? Alebo keď vystúpite po dlhej jazde z auta a potrebujete zopár minút, kým sa dokážete normálne rozhýbať? Presne tieto pocity sú typické pre štartovaciu bolesť. Ide o prvý signál, že s vašimi kĺbmi niečo nie je v poriadku.
Táto bolesť vzniká preto, lebo artrózou postihnuté kĺbové puzdro a okolité väzy postupne strácajú svoju pružnosť a pohyblivosť. Typicky sa tento problém prejavuje pri veľkých kĺboch, ako sú napríklad kolená či bedrá.
Ak tento varovný signál zanedbáte, môžu sa príznaky rapídne zhoršovať. Objaví sa stuhnutosť, bolestivé opuchy či dokonca kostné výrastky, odborníkmi nazývané osteofyty. Tieto kostné výrastky spôsobujú viditeľnú deformáciu kĺbov a môžu dramaticky obmedziť váš pohyb a celkovú kvalitu života. Navyše môže dôjsť k nadmernej tvorbe kĺbovej tekutiny, čo vedie k ďalšiemu bolestivému opuchu.
Ako sa artróza diagnostikuje?
Ak máte podozrenie na osteoartrózu, určite návštevu lekára neodkladajte. Špecialista najskôr dôkladne preberie vašu zdravotnú anamnézu, spýta sa na presné príznaky a vykoná základné fyzikálne vyšetrenie. Následne môže objednať jednoduché laboratórne testy, aby vylúčil iné možné príčiny problémov.
Hlavnou diagnostickou metódou je však rentgenový snímok postihnutých kĺbov, ktorý veľmi presne ukáže stupeň poškodenia. Skúsený lekár tak môže určiť, v akom štádiu ochorenie je, a nastaviť vhodnú liečbu.
Prevencia a liečba artrózy: Čo môžete spraviť vy sami?
Hoci zatiaľ neexistuje liek, ktorý by artrózu úplne vyliečil, existuje množstvo spôsobov, ako môžete zmierniť priebeh ochorenia a udržať si čo najvyššiu kvalitu života.
Zníženie telesnej hmotnosti
Nadváha je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k vzniku a zhoršeniu artrózy, pretože kladie zvýšenú záťaž na vaše kĺby, najmä na kolená a členky. Výskumy jasne ukazujú, že udržiavanie zdravej hmotnosti je efektívnejšou prevenciou ako následné chudnutie, keď už problémy vzniknú. Ak sa však s artrózou už stretávate, každé kilo dole významne zmierni bolesti a opotrebenie vašich kĺbov.
Správny pohyb a fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita je ďalším dôležitým preventívnym krokom. Pohyb nielenže pomáha udržiavať hmotnosť, ale zvyšuje aj pružnosť a posilňuje svaly okolo kĺbov. Avšak pozor – nie každá aktivita je vhodná! Ideálne sú napríklad plávanie, cyklistika alebo mierna joga. Vyhýbajte sa radšej behu po tvrdých povrchoch alebo vysokohorskej turistike, pretože práve prudké otrasy môžu stav vašich kĺbov ešte zhoršiť.
Lieky proti bolesti a doplnky výživy
V prípade bolestí môžete použiť voľnopredajné analgetiká ako napríklad paracetamol, ktorý často odporúčajú aj lekári. Nikdy však dlhodobé užívanie neordinujte sami – vždy to konzultujte s odborníkom. Doplnky výživy obsahujúce glukozamín alebo chondroitín sulfát môžu takisto pomôcť, keďže podporujú obnovu chrupavky a zmierňujú zápal.
Záver – včasný zásah je rozhodujúci
Ak pociťujete štartovaciu bolesť alebo iné príznaky artrózy, návštevu lekára rozhodne neodkladajte. Včasnou diagnostikou a správnou úpravou životného štýlu môžete významne ovplyvniť priebeh ochorenia a zabezpečiť si lepšiu kvalitu života v pokročilom veku.
Pamätajte, že starostlivosť o svoje zdravie máte predovšetkým vo vlastných rukách.
