Mnoho žien si myslí, že práve ony najhoršie znášajú veľké zvraty či nutnosť rýchlo sa prispôsobiť. Pravda je však taká, že aj muži niekedy zápasia s neistotou a obavami. Obzvlášť ak sú typmi, ktorí radi držia všetko vo vlastných rukách. Keď zrazu prídu nečakané zmeny v práci, rodine či osobnom živote, môžu sa cítiť ohrození, čo vyvoláva väčší stres a odmietanie. Ako im v takejto situácii podať pomocnú ruku, aby nestratili pocit vlastnej sily a autonómie?
Keď stereotypy zväzujú viac, než si myslíme
V dnešnej dobe sa od každého, bez ohľadu na pohlavie, očakáva extrémny výkon. Muži by mali byť nielen finančne zabezpečení a úspešní v kariére, ale aj prejavovať dostatok empatie v osobnom živote a byť skvelými otcami. Podľa spoločenských stereotypov by však zároveň mali zostať „silní“ a netrpieť obavami, ktoré by dali otvorene najavo. Takéto očakávania však vyvíjajú veľký tlak, s ktorým si nie každý vie okamžite poradiť.
Tieto predsudky zvyknú brzdiť ich schopnosť prijať čokoľvek nové s ľahkosťou. Štúdia uverejnená v odbornom časopise napríklad ukázala, že muži sa pri problémoch či neistote často vyhýbajú vyhľadaniu pomoci alebo sociálnej podpory. Tým sa do istej miery pripravujú o možnosť zvládnuť prelomové situácie v zdravšej psychickej kondícii. Navyše, už starší výskum z roku 2008 potvrdil, že muži lepšie reagujú na zmeny, keď majú pocit kontroly. Ak sa však zmena udeje bez ich pričinenia a nevedia ju ovplyvniť, vnímajú ju ako ohrozenie. To vyvoláva rastúci odpor a prehlbuje stres.
Čo robiť, keď váš partner prežíva ťažké obdobie?
Ak teraz váš partner pôsobí, že mu dochádza energia, neznamená to, že je slaboch. Skôr potrebuje cítiť dôveru, uznanie a možnosť byť sám sebou – bez toho, aby okamžite čelil kritike či rýchlym „zaručeným“ riešeniam. Nasledujúce štyri tipy vám môžu pomôcť zvoliť prístup, ktorý bude pre oboch z vás prínosný.
1. Vytvorte bezpečný priestor na komunikáciu
Mnohí muži sa obávajú, že ak priznajú strach alebo obavy, budú vyzerať slabo. Pritom otvorenosť v komunikácii dokáže uľahčiť zvládanie akýchkoľvek premien. Dajte mu najavo, že pri vás môže hovoriť o svojich pocitoch bez rizika vysmievania či posudzovania. Snažte sa naozaj počúvať, nepretrhávajte ho uprostred vety a neservírujte mu hneď hotové riešenia. Niekedy stačí, že ho vypočujete a podporíte, aby si sám našiel vlastnú cestu.
2. Pomôžte mu vnímať zmenu ako príležitosť
Namiesto toho, aby zmenu bral ako hrozbu, skúste spoločne nájsť jej pozitíva. Ak má napríklad zmeniť prácu, zamerajte sa na nové možnosti, ktoré mu to môže priniesť – či už ide o lepšie platové podmienky, rozvoj zručností alebo životnú rovnováhu. Dovoľte mu hovoriť o tom, čo ho na tom desí, ale súčasne mu pomôžte vidieť, že každá životná zmena môže byť aj novým začiatkom.
3. Postupujte malými krokmi
Ak váš partner čelí veľkej premene – či už ide o zdravší životný štýl, alebo boj so zlozvykmi –, môže mu veľmi pomôcť postupné rozdelenie cieľa na menšie etapy. Napríklad namiesto radikálnej diéty začnite s miernou úpravou jedálneho lístka a postupným zaradením pohybu. Takto bude mať pocit, že má veci viac pod kontrolou, čo zníži jeho vnútorný odpor.
Podobné je to aj s fajčením. Hoci zapálenie si cigarety krátkodobo znižuje napätie, dlhodobo nič nerieši a navyše prináša vážne zdravotné riziká. Najlepším riešením je prestať celkom, avšak nie každý je na takýto skok pripravený. Prechodným krokom môžu byť bezdymové alternatívy, akými sú napríklad zariadenia na zahrievaný tabak alebo elektronické cigarety. Tým sa vyhýbajú škodlivému dymu vznikajúcemu pri spaľovaní, hoci nikotín stále zostáva prítomný. Podobne fungujú aj nikotínové vrecúška, ktoré sú bez dymu a zápachu, no rovnako obsahujú návykový nikotín. Nie je to dokonalá voľba, ale predstavuje určitý posun k obmedzeniu fajčenia, ak na okamžité úplné skončenie muž práve nenachádza odvahu.
4. Obrňte sa trpezlivosťou
Každý z nás sa vyrovnáva so životnými zmenami vlastným tempom. Rýchlejšie ho posuniete vpred uznaním malých úspechov, ako neustálou kritikou. Ak urobí hoci len drobný krok vpred, pochváľte ho za to. Povzbudenie môže urobiť zázraky a vytvoriť priestor, aby si sám uvedomil, ako veľmi je zmena prínosná.
Zhrnutie na záver
V prípade, že váš partner prechádza zložitým obdobím, spomeňte si, že aj on čelí spoločenskému tlaku a stereotypom. Jeho odmietavý postoj k zmenám vôbec nemusí znamenať, že je slabý – skôr zápasí s pocitom straty kontroly. Otvorená komunikácia, trpezlivý prístup, podpora vnímať premenu ako príležitosť a postupné zavádzanie noviniek do života mu dokážu pomôcť cítiť sa bezpečne a sebaisto. Vďaka vášmu porozumeniu môže nájsť vnútornú silu a časom dokonca zistí, že zmeny nemusia byť vždy len hrozbou, ale i cestou k lepšiemu a pokojnejšiemu životu.
