Svieti obrazovka vášho televízora takmer nepretržite od rána až do neskorého večera, aj keď ho vlastne vôbec nesledujete? Na prvý pohľad to možno vyzerá neškodne. V skutočnosti však táto naoko neškodná rutina pomaly poškodzuje váš mozog. Ten postupne slabne, spomaľuje sa a prestáva aktívne vnímať okolitý svet.
Televízor ako celodenný „spoločník“
V slovenských domácnostiach sa televízor často mení na akýsi neviditeľný zdroj svetla či tichého spoločníka. Programy bežia jeden za druhým, obrazovka neraz bliká ešte aj počas noci. Pre niekoho je televízia ideálnym spôsobom, ako vyplniť ticho a samotu, pre iných zase zvykom, bez ktorého si už nedokážu predstaviť svoj deň. Lenže tento „nevinný“ spoločník v skutočnosti viac škodí, ako prospieva.
Čo robí televízny hluk s naším mozgom?
Neustály tok zvuku a informácií núti mozog nepretržite reagovať na podnety. Výsledkom je, že tento orgán postupne stráca schopnosť sústrediť sa na dôležité veci. Nevytvára nové neurónové spojenia, neprecvičuje pamäť a logické myslenie. Mozog jednoducho skĺzne do režimu lenivej pasivity, v ktorom sa prestáva učiť nové veci, prestáva premýšľať do hĺbky. Výsledok? Mozog sa pomaly stáva otupeným a slabým.
Neustály šum unavuje aj podvedome
Vedecké výskumy už jasne dokázali, že kontinuálny zvuk v pozadí negatívne ovplyvňuje schopnosť sústredenia a pozornosti. Zvlášť starší ľudia potrebujú čoraz viac ticha a pokoja, pretože ich mozog už nie je schopný zvládať toľko podnetov naraz. Televízny šum funguje podobne ako stavebný hluk za oknom. Ak ho počúvate celý deň, zdanlivo si naň zvyknete. Avšak večer či v noci vám práve tento hluk spôsobuje nepokoj a narúša oddych. Rovnako funguje aj televízny zvuk, ktorý podvedome registrujete neustále. To vedie k celkovému vyčerpaniu mozgu, ktoré sa časom prejaví únavou, podráždenosťou alebo dokonca problémami so spánkom.
Čo je kognitívne preťaženie?
Nejde pritom ani tak o to, aký program práve sledujete. Podstatné je, že televízor núti mozog k neustálej pohotovosti. Ak toto preťaženie trvá celé dni, nedochádza k potrebnému odpočinku a regenerácii. Mozog je zahltený množstvom informácií, ktoré nedokáže efektívne spracovať. Výsledkom je jav nazývaný kognitívne preťaženie – teda stav, keď je mozog natoľko zahltený, že rezignuje na hlbšie pochopenie informácií. Tie zostávajú iba na povrchu. Mozog sa tak postupne stáva čoraz lenivejším, až dochádza k jeho dlhodobému úpadku.
Mozog v izolácii a bubline
Mnohí starší ľudia majú televízor neustále zapnutý preto, aby mali pocit spoločnosti, ktorú im chýba. Hlas televíznych moderátorov či hercov im navodzuje ilúziu sociálneho kontaktu. Tento efekt je však klamlivý a nebezpečný. Človek takto totiž postupne stráca motiváciu komunikovať s reálnymi ľuďmi. Prestáva sa stretávať s priateľmi, menej telefonuje rodine, obmedzuje svoje sociálne aktivity. Mozog sa uzatvára do akejsi mentálnej bubliny bez skutočnej interakcie, bez nových podnetov, bez emocionálnych zážitkov. Takéto prostredie je živnou pôdou pre duševný úpadok, osamelosť, melanchóliu a dokonca depresie.
Ako dať mozgu novú energiu?
Skúste televízor aspoň občas úplne vypnúť. Nejde o to, aby ste televíziu vyradili zo života úplne, ale aby ste jej dali rozumné hranice. Čas, ktorý ušetríte, využite na niečo, čo mozog aktivuje úplne iným spôsobom.
Namiesto sledovania televízie sa vydajte na krátku prechádzku, prečítajte si zaujímavú knihu, vylúštite si krížovku alebo sudoku. Zavolajte priateľom, porozprávajte sa s rodinou. Už len bežná komunikácia pri káve precvičuje pamäť, podporuje kreativitu a schopnosť sústrediť sa. Navyše posilňuje psychické zdravie, sebadôveru a radosť zo života.
Vyskúšajte jednoduchý experiment
Skúste si spraviť jednoduchý pokus. Vypnite televízor na celý jeden deň. Miesto neho si prečítajte noviny, upečte koláč, choďte na prechádzku do prírody alebo zavolajte známym, s ktorými ste už dlho nehovorili. Večer možno budete príjemne prekvapení. Nebudete sa cítiť unavení, mozog nebude preťažený informáciami a vaše oči budú menej namáhané.
Ak sa vám zdá ticho nepríjemné, skúste radšej pustiť rádio alebo obľúbenú hudbu. Hudba totiž pôsobí na mozog úplne inak než televízia – nezaťažuje vizuálnymi stimulmi a nezahlcuje prebytočnými informáciami. Naopak, pôsobí upokojujúco a harmonizujúco.
Pamätajte si – váš mozog potrebuje nielen oddych, ale aj aktívny tréning. Preto ho nenechávajte uväznený v pasivite televíznych obrazoviek. Dajte mu možnosť rásť, rozvíjať sa a ostať fit aj vo vyššom veku.
