Na sociálnych sieťach sa objavil trend, ktorý si rýchlo získal popularitu medzi dospelými, ale bohužiaľ sa rozšíril aj medzi rodičmi detí. Ide o tzv. zalepovanie úst páskou počas spánku (anglicky mouth taping). Cieľom má byť podpora dýchania nosom, prevencia chrápania alebo zníženie sucha v ústach. Hoci to na prvý pohľad znie ako jednoduché riešenie, odborníci zdôrazňujú, že u detí môže ísť o nebezpečný zásah do zdravia.
Prečo chrápeme? (video)
Pozri si krátke súvisiace video k téme chrápania:
Čo je „mouth taping“?
Podstata spočíva v tom, že si človek pred spaním prilepí pásku cez ústa, aby nemohol dýchať ústami a bol donútený dýchať nosom. Tento trend sa propaguje najmä na sociálnych sieťach, kde sa prezentuje ako spôsob, ako:
- obmedziť chrápanie
- zlepšiť kvalitu spánku
- predísť suchu v ústach
- alebo naučiť deti dýchať nosom
Niektorí influenceri dokonca tvrdia, že takáto praktika posilňuje imunitu, zlepšuje trávenie či prináša krajšiu pleť. Pre tieto tvrdenia však zatiaľ neexistujú vedecké dôkazy.
Stanovisko lekárov
Lekári a spánkoví špecialisti sa zhodujú: zalepovanie úst nemá byť používané u detí.
Profesorka medicíny z Pensylvánskej univerzity a hovorkyňa Americkej akadémie spánkovej medicíny, uvádza, že prax „môže vyvolať zdravotné problémy skôr, než by im pomohla predchádzať“.
Aj pediatrička upozorňuje, že rodičia by mali najprv hľadať príčinu dýchania ústami. U detí môže ísť napríklad o:
- upchatý nos pri alergiách alebo chronickej nádche
- zväčšené nosné mandle
- oslabené svaly jazyka alebo tváre
Bez vyriešenia týchto príčin môže byť zalepenie úst nielen neúčinné, ale aj nebezpečné.
Prečo je zalepovanie úst rizikové?
1. Obmedzenie prísunu kyslíka
Nos nemusí zostať priechodný celú noc. Ak sa počas spánku upchá, dieťa s prelepenými ústami nemá možnosť prejsť na dýchanie ústami a hrozí nedostatok kyslíka.
2. Riziko pri zvracaní
Najmä malé deti často v noci zvracajú. Ak majú ústa zalepené, hrozí, že sa zvratky nedostanú von, čo môže viesť k duseniu.
3. Podráždenie pokožky a nepohodlie
Štúdie uvádzajú, že mouth taping môže spôsobovať podráždenie pier, nepríjemnú bolesť pri odlepovaní pásky a prerušovaný spánok.
Čo hovoria štúdie?
Doteraz bolo vykonaných len niekoľko menších štúdií na túto tému a výsledky nie sú jednoznačné. Niektoré ukazujú, že u dospelých s miernym chrápaním môže zalepovanie úst pomôcť. Väčšina odborníkov sa však zhoduje, že potenciálne riziká prevažujú nad prínosmi – najmä u detí, osôb so spánkovou apnoe alebo pľúcnymi ochoreniami.
Dýchanie nosom verzus ústami
Lekári sa zhodujú, že dýchanie nosom je prirodzene zdravšie. Nos funguje ako filter – čistí vzduch od prachu a alergénov, zahrieva a zvlhčuje ho. Naopak, pri dýchaní ústami sa vzduch dostáva do pľúc studený a nefiltrovaný.
U detí navyše dýchanie nosom prispieva k správnemu vývoju čeľuste, zubov a svalov tváre. Chronické dýchanie ústami môže viesť k zmenám v postavení jazyka, k častejšiemu výskytu zubných kazov a k bolestiam hrdla či suchu v ústach po prebudení.
Bezpečné alternatívy pre rodičov
Ak vaše dieťa často dýcha ústami, namiesto zalepovania úst skúste tieto kroky:
- Konzultácia s pediatrom alebo ORL lekárom – ten zistí, či je problém spôsobený upchatým nosom, zväčšenou mandľou alebo inou príčinou.
- Tréning dýchania nosom počas dňa – existujú cvičenia, ktoré posilňujú svaly v oblasti nosa a úst.
- Podpora zdravého prostredia – vetranie spálne, dostatočná vlhkosť vzduchu a obmedzenie alergénov.
- Lepšie spánkové návyky – pravidelný režim spánku a správna poloha pri spánku môžu tiež prispieť k lepšiemu dýchaniu.
Záver
Zalepovanie úst deťom počas spánku nie je bezpečné a odborníci ho dôrazne neodporúčajú. Hoci dýchanie nosom má nesporné zdravotné výhody, cesta k nemu by mala viesť cez odstránenie príčin problémov, nie cez rizikové experimenty zo sociálnych sietí.
Ak má vaše dieťa ťažkosti s dýchaním nosom, vyhľadajte lekára. Iba odborník dokáže odhaliť skutočnú príčinu a navrhnúť riešenie, ktoré bude bezpečné a účinné.
