Letné večery majú svoje čaro – kto by odolal pozvaniu priateľov na záhradné posedenie, či už ho nazveme garden párty, grilovačka, alebo len príjemné stretnutie pod hviezdami. Uvoľnená atmosféra a dobrá nálada často vedú k tomu, že pohárikov býva viac než obvykle. To môže byť síce príjemné, ale iba dovtedy, kým neprídu následky nasledujúceho rána…
Nepríjemná bolesť hlavy, žalúdočná nevoľnosť, únava, pocit slabosti, závraty a celková vyčerpanosť – to všetko sú známe príznaky kocoviny, ktoré dokážu poriadne pokaziť deň. Aj keď univerzálny zázračný liek na tento stav ešte nevynašli, existujú overené prírodné, ale aj vedecky podložené postupy, vďaka ktorým môžete nepríjemné symptómy kocoviny výrazne zmierniť.
V nasledujúcom videu nájdete užitočné tipy, ako s „opicou“ rýchlo zatočiť:
Čo sa vlastne deje v tele počas „opice“?
Na začiatok je dobré vedieť, prečo vôbec „opica“ vzniká a čo sa deje v našom tele po konzumácii alkoholu. Alkohol pôsobí ako diuretikum, teda látka podporujúca močenie. To znamená, že núti obličky pracovať na plné obrátky, čo spôsobuje zvýšenú stratu tekutín. Výsledkom je dehydratácia organizmu a úbytok dôležitých minerálov, ako sú draslík, sodík či horčík, ktoré naše telo zúfalo potrebuje na správne fungovanie.
Keď alkohol mení tvár na toxíny
Okrem toho alkohol počas metabolizmu prechádza premenou na toxický acetaldehyd, látku, ktorá je vo veľkej miere zodpovedná za nepríjemné symptómy „opice“, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť a pocit vyčerpania. Alkohol takisto dráždi žalúdočnú sliznicu, čo môže viesť až k zvracaniu a podráždeniu žalúdka. Jednoducho povedané – čím viac toho vypijeme, tým ťažšiu úlohu má naše telo, aby sa všetkých týchto škodlivých látok zbavilo.
Jednoduchý recept: voda, citrón a med
Keď už vieme, čo presne sa s nami deje, môžeme začať efektívne bojovať. Základom je nepochybne dostatočná hydratácia. Aj čistá voda má výborné účinky, no príroda nám ponúka oveľa viac. Ideálna kombinácia proti „opici“ je napríklad voda s citrónom a medom.
- Voda zabezpečí opätovnú hydratáciu organizmu.
- Citrón dodá vitamín C, ktorý aktívne podporuje detoxikáciu pečene.
- Med obsahuje fruktózu, ktorá pomáha telu urýchliť odbúravanie alkoholu, navyše pôsobí antibakteriálne a posilňuje imunitu.
Táto kombinácia je jednoduchá, dostupná a hlavne účinná.
Zázvor – spoľahlivý pomocník od prírody
Zázvor patrí medzi najúčinnejšie prírodné prostriedky proti nevoľnosti. Stačí rozžuť kúsok čerstvého zázvoru alebo si pripraviť zázvorový čaj. Okamžite pocítite úľavu od nutkania na zvracanie a žalúdok sa upokojí.
Na pomoc preťaženým pečeňovým bunkám je výborný tiež pestrec mariánsky, ktorý obsahuje účinnú látku silymarín, výrazne podporujúcu regeneráciu pečene a detoxikáciu organizmu.
Bylinky a smoothie pre rýchlu regeneráciu
Fanúšikovia bylinkových čajov ocenia napríklad odvar z harmančeka, ktorý upokojí rozbúrený žalúdok aj nervy. Rovnako dobre pôsobí mäta, ktorá osvieži, podporí trávenie a zmierni žalúdočnú nevoľnosť.
Ak máte radi vitamíny a potrebujete telo zásobiť minerálmi, skúste si pripraviť smoothie z čerstvého ovocia a listovej zeleniny. Ideálne sú napríklad špenát alebo kel, bohaté na vitamíny a minerály, ktoré organizmus po nadmernom pití potrebuje. Výbornou voľbou je tiež banán – doplní chýbajúci draslík, ktorý alkohol z tela vyplavil.
Vedecký pohľad: elektrolyty a vitamíny skupiny B
Vedecky vzaté, pri riešení „opice“ je najpodstatnejšie doplniť tekutiny a elektrolyty. Pomôžu aj iontové nápoje, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch alebo lekárňach. Ľahké jedlá ako sucháre, ryža, varené zemiaky alebo banán pomáhajú zaťaženému žalúdku rýchlejšie sa zotaviť.
Nemenej dôležité sú vitamíny skupiny B, ktoré alkohol z tela rýchlo vyčerpáva – pokojne ich doplňte vo forme tabliet.
Pomôžu aj omega-3 mastné kyseliny a dostatok spánku
Omega-3 mastné kyseliny majú výborné protizápalové účinky. Nájdete ich najmä v rybách, ľanových semienkach alebo v kvalitných výživových doplnkoch. Znížia zápalovú reakciu v tele a urýchlia regeneráciu organizmu.
A napokon to najdôležitejšie, čo väčšina ľudí robí úplne intuitívne: kvalitný spánok a oddych. Ak to situácia dovolí, krátka prechádzka na čerstvom vzduchu vám pomôže rozhýbať krvný obeh a zlepšiť náladu.
